Mirki ja z taką sprawą od połowy marca, początku kwietnia ćwiczę dość regularnie (jeśli nie ma żadnych wyjazdów to 1 dzień treningowy 1 przerwy). Generalnie przez ten czas zrzuciłem 10 kg (z 92 do 82), wiem, że jeszcze muszę przyciąć tak do 75 (177 cm here), tylko chwilowo nie ogarniam diety. No ale ja nie o tym.
Generalnie przez ten czas progres wygląda tak:
przysiad: 65/135 martwy: 60/110 wyciskanie na płaskiej 55/65(70) wyciskanie nad głową 30/35 (40) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w opadzie: 40/55(60) (wartości w nawiasach podałem dlatego, że czasami różnie wejdzie)
I teraz moje pytanie, oprócz przysiadu i martwego, reszta w moim odczuci raczej średnio. Dorzucić jakieś inne ćwiczenia do #stronglifts by progres był większy? Jeśli tak to co robić?
Dzisiaj mija 20 rocznica przystąpienia Polski do UE. Unia realnie zmieniła moje życie. Nie wyobrażam sobie Polski poza UE. Zaplusuj, jesli się za mną zgadzasz.
Generalnie przez ten czas progres wygląda tak:
przysiad: 65/135
martwy: 60/110
wyciskanie na płaskiej 55/65(70)
wyciskanie nad głową 30/35 (40)
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w opadzie: 40/55(60)
(wartości w nawiasach podałem dlatego, że czasami różnie wejdzie)
I teraz moje pytanie, oprócz przysiadu i martwego, reszta w moim odczuci raczej średnio. Dorzucić jakieś inne ćwiczenia do #stronglifts by progres był większy? Jeśli tak to co robić?
Dzięki z góry za pomoc!
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Komentarz usunięty przez moderatora
robisz z takim ciężarem kilka serii? o co tu chodzi?
@ethics: tez tak mi sie wydaje wlasnie
Gdyby trzaskal 135 kg w przysiadach to by nie zadawal tu takich pytan.