[chuckmls]

Tak sobie rozkminiam. Czemu utarło się żeby robić trica z klatą a plecy z bickiem? Osobiście robię klatkę z bickiem i plecy z trickiem. W 2 lata niecałe z 39 cm na 46 wskoczyłem z obwodem. Bicek pracuje przy ćwiczeniach na plecy pośrednio, a przy klacie pracuje mocno triceps. Jak kiedyś próbowałem robić tak jak wszyscy to nie miałem siły dobrze dotyrać na wysokim obciążeniu tych mięśni ramion. Pompa też była #!$%@?. Z tego co obserwuję to większość ludzi którzy tak właśnie trenują mają łapy mocno średnie. Słucham państwa. #mikrokoksy #silownia czemu tak robicie? Robiąc tak jak ja ćwiczymy częściej te mięśnie bez większego zmęczenia.

[rotero]

@chuckmls: http://www.sfd.pl/CZY_KLATK%C4%98_POWINNO_SIE_%C5%81%C4%84CZY%C4%86_Z_TRICEPSEM,_PLECY_Z_BICEPSEM__-t318196.html

[Major_Kogz]

@chuckmls dziś spróbuje klata + bic

[PrawyKuba]

@chuckmls: jak już mówimy o splicie to też jestem zwolennikiem tric+plecy, bic + klata, po dużej partii - plecach czy klacie łapy są zbyt zmęczone, żeby porządnie dowalić trica/bica i trzeba zjechać z ciężaru czy tam z serii - imo średnio

[jathek]

@chuckmls: ja robie Push-Pull i do pusha dorzucam nogi.

[chuckmls]

Może wypowie się ktoś kto robi klata tricek plecy bicek czy mu bicek zmalał urus

[PiccoloColo]

@chuckmls Będzie przypał jak nikt się nie wypowie :/

[chuckmls]

@rotero: o Jezu jaki Bro sajens, dlatego nie wchodzę na te rakowe fora.

[chityna]

Oszczędność czasu, tric po klatce zmęczony, jedno ćwiczenie wystarczy na triceps wtedy :)

[qwedsa]

@PrawyKuba: @monochromatycznie: @Major_Kogz: @chuckmls: Ja Ci odpowiem z włąsnego doświadczenia.
Wszystko zależy od tego jak czasto trenujesz. Klata + Tricek, Plecy + Bicek to typowy push/pull odmiana podstawowego splita (klata + bicek, plecy + tricek).
Push/Pull, ma tą zaletę nad podstawowym splitem, że robiąć klatę + tricek, angażujesz GŁÓWNIE te mięśnie, dzięki temu robiąc następnego dnia plecy+biceps jesteś świeży i nie doskwiera Ci aż tak bardzo trening który

[chuckmls]

@chityna:
@qwedsa: no dobra chłopaki teraz pytanie: bicek zmalał urus? Jaki progress w obwodach? No i po co miałoby się coś zregenerować? Imho wystarczy że się prześpisz.

[T.....n]

@chuckmls: jakie polecasz najbardziej ćwiczenia na bicek?

[PeteGlorious]

@chuckmls: Chłopaki to są w agencji towarzyskiej. My jesteśmy młodzi wilcy. #pdk

[chuckmls]

@Tofinen: ja robię albo uginanie sztangietkami stojąc, albo gryfem łamanym na przemian wąsko/szerzej. Więcej nie trzeba. A czy polecam? Na mnie działa, bo taki jest fizjologiczny ruch biceps brachii. Kończyć ruch lekką supinacją.

[Juice110]

Dla naturala bic/tric raz w tyg to za mało :D musi jeszcze pośrednio pracować, także plecy tric klata bic :D (gdzies kiedys czytalem)

[chuckmls]

@Benny_Lava: jesteś naturalem? Bo 45 cm to Max po 16 latach naturalnej kulturystyki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Fifeq3]

@PeteGlorious: Chłopaki to są w agencjach towarzyskich, a my jesteśmy młode wilki (╯︵╰,)

[qwedsa]

@chuckmls: Mówię Ci jak to wygląda od strony historycznej/regeneracyjnej. Jeżeli trenujesz dzień po dniu, to ciężko o bycie świeżym, i np. tricek daje do wiwatu przy treningu klaty jeśli robiłeś go dzień wcześniej. Trenuje od paru miesięcy, mierze się od niecałego miesiąca, więc daj czas, a odpowiem :). Pewnie rośnie, ale czy skutecznie się zobaczy.

@Tofinen: Ja na biceps polecam następujące ćwiczenie: Uginanie przedramion siedząc na ławeczce skośnej. Zbyt często

[chuckmls]

@qwedsa: ty nie masz się regenerować, masz tyrać mięso, uszkadzać jak najczęściej.