[2h59min]

28394,00 - 40,00 - 11,20 - 41,20 = 28301,60

Dzień dobry, mireczki!

Odpocząłem na urlopie, głównie od komputera. Ale też i od biegania, było tego mniej, ale bardziej intensywnie, dlatego zacznę od małego #chwalesie ;- )

Co do kilometrażu, to raport z ostatnich 3 tygodni - 40,00 km, 11,2 km (serio, serio, przez cały tydzień!) i 41,7 km (no, to już można uznać za sukces).

Ale za mną cztery biegi i tak:
Data: 02.09.2017 - IV Bieg Piotr i Paweł
Dystans: 10,00 km (dokładnie 9,90 km - trasa bez atestu)
Czas: 00:36:21
Tempo: 3:40 min/km
Tętno: 179 bpm
10. miejsce + 3. w kategorii wiekowej :)

Data: 03.09.2017 - Gdańsk Business Run 2017
Dystans: 3,31 km
Czas: 00:11:55
Tempo: 3:35 min/km
Tętno: - (pobiegłem bez pomiaru)
Po pierwszej zmianie byliśmy pierwsi : ) Skończyło się na 13. miejscu na ponad 200 drużyn. Mega!

Data: 09.09.2017 - II Bieg na Bucze
Dystans: 5,69 km
Czas: 00:23:38
Tempo: 4:09 min/km
Tętno: 178 bpm
7. miejsce + 3. w kategorii wiekowej :)
Trudna trasa, cross, ponad 120 metrów wzniesień na tak krótkim odcinku...

Data: 02.09.2017 - III Rodzinny Bieg Czyste Miasto Gdańsk
Dystans: 10,00 km (dokładnie 9,85 km - trasa bez atestu)
Czas: 00:37:38
Tempo: 3:49 min/km
Tętno: 181 bpm
2. miejsce + 2. w kategorii wiekowej :)
Całkiem ciężka trasa z elementami crossu. Bieg rozgrywany na moim podwórku właściwie, więc mega radość. Na pierwsze miejsce szans nie było, 1:30 straty do zwycięzcy.

Przez trzy tygodnie uzbierałem więcej pucharów, niż przez cztery lata. Niby to nic takiego, ale radość jest. Motywacja do treningów również. Liczę, że w tym tygodniu się przełamię i na dobre wrócę do swojego reżimu.

Tymczasem Wam również życzę biegowych sukcesów!

#sztafeta #ruszgdansk #bieganie #2h59min

[ysk_]

@2h59min: Fiu, fiu! Bardzo ładne wyniki, gratulacje! Keep going!

[pestis]

@ysk_:
bardzo ładnie
tak trzymać