[jazmojegopokoju]

Czy w wieku 16 lat siłownia jest dozwolona(znowu znalazł się jskiś mirek, który twierdzi, że w takim wieku stawy mogą mi ,,się zepsuć")? Mam 186 i 98 = jjestem ulany chyba w 30-35%(z grafik jestem podobny do takich osób). PS przepraszam za spam, ale chcę być wszystkiego pewnym ( ͡° ʖ̯ ͡°) #mikrokoksy #silownia

[Re-volt]

@jazmojegopokoju: dozwolona, ale w tym wieku powinienes bardziej skupic sie na kalistenice

[epic_25]

@Re-volt: ciężko mu będzie z takim wzrostem i wagą w kalistenice

[Re-volt]

@epic_25: wiem, ale to lepsza opcja niz silownia w tym wieku

[pamietajomelanzu]

@jazmojegopokoju gz z takim wzrostem w wieku 16 lat :) ja na twoim miejscu raczej bym postawił na treningi mt/judo na siady i martwe jeszcze przyjdzie czas

[mako37]

@jazmojegopokoju: To mit jest z wiekiem i siłownią popatrz na dwuboistów z Chin w jakim wieku tam zaczynają trening i jakoś żyją ( ͡º ͜ʖ͡º)

[jazmojegopokoju]

@Re-volt ja nawet pomki nie zrobię, brzuszek z zborym obciążeniem nóg...

@pamietajomelanzu mam jedynie dostęp do siłowni, na treningi musiałbym dojeżdżać do miasta obok

[Re-volt]

@jazmojegopokoju: to pozostaje Ci jedynie basen

[Prekambr]

@Re-volt: @pamietajomelanzu: Dlaczego?

@jazmojegopokoju: Idź i pakuj.

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@jazmojegopokoju przede wszystkim dieta

[Kopinho]

@jazmojegopokoju zaczalem trenowac w wieku 17 lat idź i nie sluchaj pierdół xD. Z dobra technika nie ma prawa sie nic stać jesli jestes zdrowa osobą

[S.....m]

@jazmojegopokoju: jak zaczynalem mialem 12/13 lat, nie przestalem rosnac (198 cm here), nigdy na silowni nie doznalem zadnej kontuzji (a mialem ich duzo, glownie przez siatke I kosza). Silownia jesli zachowamy zdrowy rozsadek I odpowiednia technike jest chyba najbardziej bezpiecznym sportem.

[Siedemsetter]

@jazmojegopokoju: Możesz ćwiczyć, jednak chcąc schudnąć nie idź w ćwiczenia siłowe.

[pan-bartolomeu-dias]

@jazmojegopokoju
1. Schudnij

[a.....j]

@jazmojegopokoju: Pierwsze regularne wizyty na silowni zaliczylem w mlodszym wieku i bardzo sobie cenie. Oczywiscie musisz podejsc do tego z rozsadkiem, uwazac na kregoslup, pracowac nad wszystkimi miesniami.

[kacperpzn]

@jazmojegopokoju: Dozwolona. Obecne zalecenia mówią już nawet o rozpoczęciu ćwiczeń z ciężarami w wieku 12-14 lat (Stuart McGill). Siłownia jest jednym z najbezpieczniejszych aktywności.

Tutaj research na ten temat:
https://www.brianmac.co.uk/articles/article112.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17119361
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23914510

Leć na siłownie i korzystaj z tego w tym wieku, bo teraz masz dużo czasu na to. Naucz się liczyć kalorie, stosować progressive overload a za pare lat będzie z Ciebie dzik ! Pozdro

[jazmojegopokoju]

@kacperpzn progressive overload?

[kacperpzn]

@jazmojegopokoju: W skrócie. Masz plan treningowy, którego się trzymasz przez dłuższy czas (dopóki Ci się nie znudzi, lub przestaniesz progresować - ale tutaj dochodzą też okresowe deloady - roztrenowania) i za każdym razem jak jesteś na siłowni to zwiększasz objętość treningową (objętość treningowa to = ciężar x ilość serii x ilość powtórzeń, cokolwiek zwiększysz - rośnie objętość treningowa). Nasze ciało adaptuje się do wszystkiego, dlatego czym większy masz staż tym większy