[c.....i]

W sumie to lubie byc na redukcji xD
#dieta #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #chudnijzwykopem #fitness

[d.....r]

@chlebek_ziemniaczki: co t #!$%@? zresz

[c.....i]

@denigger: 280g kurczaka, 350g batatow i 60g avokadiczoooo

[stiwinga22]

@chlebek_ziemniaczki: nie jadłem nigdy batatów. Warto ?

[c.....i]

@stiwinga22: nie przepadam ale mam takie cisnienie na slodkie ze nawet batat mnie ratuje xD smakuje jak ziemniak posypany cukrem

[FeC7800]

@stiwinga22: jakby ziemniak i marchewka mieli dziecko

[rabarbarowyStraznik]

@chlebek_ziemniaczki: takie rzeczy to ja na kolację jadam

[c.....i]

@rabarbarowyStraznik: kolejnosc posilkow nie ma zadnego znaczenia, mozesz nawet na sniadanie jesc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[PaNaTypa]

@stiwinga22 frytki z batatów lepsze niż że zwykłych pyr jak dla mnie ( ͡º ͜ʖ͡º)

[wiera87]

@chlebek_ziemniaczki na bogato ( ͡º ͜ʖ͡º)

[S.....r]

@chlebek_ziemniaczki: Na redukcji paradoksalnie można #!$%@?ć więcej śmieci. Na masie mam czystszą michę niż na redukcji.

[c.....i]

@Skogyr: oczywiscie ze mozna, bo masz wiekszy deficyt kcal, lepiej metabolizm pracuje i wiecej smieci pali ( ͡° ͜ʖ ͡°) przyznam sie ze przedwczoraj na kolacje mialem ben&jerry a wczoraj big tasty z mc donaldsa - mimo tego na wadze -0,3kg od niedzieli ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[S.....r]

@chlebek_ziemniaczki: To jest dokładnie odwrotność do tego jak ludzie myślą. Na masie jest nadwyżka, masa idzie dobrze jak wrażliwość insulinowa jest dobra, czyli niski BF i jak najczystsze żarcie. Jesteś w deficycie, możesz #!$%@?ć ziemniaki ze smalcem i serem żółtym, zagryzać lodami na śmietanie i tak wrażliwość będzie dobra i bf będzie spadał.

[JestemKrystian]

@chlebek_ziemniaczki: ile teraz dziennie przyjmujesz kcal na redu? Jak masz rozłożone BTW?

[c.....i]

@JestemKrystian: 3600kcal dziennie
240b 100t 440w. I przy takim makro lece cos okolo 1kg na tydzien

[JestemKrystian]

@chlebek_ziemniaczki: o kurde 3600 kcal na redu :D zazdroszczę.