[P.....z]

Mirki odpaliłem aplikacje #fitatu wracam dziś do treningów na siłce, pytanie czy słuchanie się tej aplikacji jest sensowne? Mówię tu o jadłospisie, korzystał ktoś z was, sprawdziło się w przypadku odchudzania?

#mirkokoksy #silownia #dieta

[Chwilunia]

@Pirat_Brodacz: kumpela sie stosuje, -4 kg w miesiąc = sprawdza się.

[pjoooter]

@Pirat_Brodacz: mi się sprawdza.
Chociaż z pewnością w większości posiłków daje na oko ++++, ale z 83 do 75 spadło :D

[psposki]

@Pirat_Brodacz: Słuchanie się deficytu kcal jest sensowne

[P.....z]

@psposki: Wyliczyło mi 2220 kcal dziennie abym zrzucał w ciągu tygodnia 1kg, obniżyłem sobie to sam jeszcze do 2000 kcal więc powinno zadziałać :)

@Chwilunia: Dziękuje za odpowiedź :)
@pjoooter: Dziękuje za odpowiedź :)

[ArniHell]

@Pirat_Brodacz: sprawdziło się. Wystarczyło trzymać kalorie. Od stycznia -12.5kg.

[ArniHell]

@Pirat_Brodacz: nie rób mniej niż chce apka bo później nie będziesz miał z czego ciąć. Jak zobaczysz że to nic nie daje to wtedy albo dorzuć jakieś cardio.

[IVE347]

@Pirat_Brodacz: ile ważysz, że chcesz od razu wchodzić na 2k kcal? takie apki są ok do liczenia kcal ale nie wyliczania zapotrzebowania jeśli coś ćwiczysz

[P.....z]

@IVE347: 193/103Kg chce zjechać do 90 ( ͡º ͜ʖ͡º)

[IVE347]

@Pirat_Brodacz: to zacznij od 3k kcal i obserwuj wagę, jeśli waga nie spada to ucinaj np -200 i dalej obserwuj, 2k kcal to kaloryka dla kobiety

[pjoooter]

@Pirat_Brodacz: zwiększ aktywność, ja tam chudnę a daje kalorii 2600-3000 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[P.....z]

@IVE347: No to całe fitatu wyliczyło mi 2220 kcal dziennego zapotrzebowania aby móc do celu dojść w 12 tygodni.

[IVE347]

@Pirat_Brodacz: z doświadczenia wiem, że takie coś sprawdza się w niewielu przypadkach, na niskiej kaloryce prawdopodobnie będziesz miał dużo słabszy performance, nie będziesz mógł progresować no i przez to poleci więcej mięsa niż na stopniowym ucinaniu, no i możliwe że będziesz się słabo czuł i po prostu nie wytrwasz