[pandagata]

Zaczęłam dzisiaj dietę 1500 kcal i przypomnialam sobie jak mało potrafi to być kcal... Dotychczas jadłam jakieś 1800. Pocieszycie mnie jakoś? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#zalesie #dieta #heheszki #rozowepaski #niebieskiepaski

[tolstyy00]

@pandagata: jesli wychodzi ci tyle samo finansowo to ok, ale ja nie widzę w tym sensu, skoro masz tyle posiłków. jogurt naturalny plus jakieś bakalie i masz 300kcal a ty za posiłek tak samo kaloryczny płacisz, to co oni ci tam wymyślają? chociaż zapewniają ci rozpiskę makrosów na posiłki albo chociaż sumaryczne zestawienie? plus ile cukru w to ładują. lepiej mniej posiłków, dlatego warto poczytać o IFD, keto. a i skąd

[pandagata]

@cktinuviel: no właśnie te 1800 - 1900 kcal

[pandagata]

@tolstyy00: troche strzelam, że styknie, skoro przy 1800 utrzymuję wagę to muszę odjąć kcal żeby mieć deficyt, nie ? :D spalanie przy moim wzroście i wadze nie jest spektakularne, 25 km na rowerze w 1,5 h to u mnie max . 500 kcal.

[cktinuviel]

@fuechsinn: Dobra jak tam uważasz, ale każdy dobry dietetyk i trener powie ci ze aż taki deficyt przy aktywności (a w zasadzie nawet niewiadomo jaki bo może być większy niż myśle, ale to trzeba znać swoje zero) jest zły i w czasie nieefektywny. Jak chudnąc to z głowa nie żeby szybko tylko na długo, a tego nie osiągniesz bez planowania. Polecam się zagłębić w temat. Pozdro ✌

[pandagata]

@cktinuviel: no serio, wpisując swoje dane, wiek, płeć i aktywność fizyczną (nie pucuję się, że jestem hardkorem i wrzucam umiarkowaną aktywność i prace siedząćą) mam te 1800 kcal. Ja wszystko rozumiem i wiem o co Ci chodzi, ale robiąc sobie deficyt rzędu 150 kcal nie miałam praktycznie żadnych efektów.

[w.....y]

@pandagata: 1500kcal to wcale nie jest tak mało jedzenia jeśli tylko nie bawisz się w jakieś kanapeczki ze zwykłego chleba.

[tolstyy00]

@pandagata: no tak to powinno działać ( ͡° ͜ʖ ͡°). to luźno można przyjąć, że 300*7 plus te dni aktywności, gdzie deficyt powinien być większy, niech nam to da -2500kcal w tydzień, około 10k przez miesiąc. zakładając, że kilogram tłuszczu to jakieś 7800kcal, powinnaś zrzucić ponad kilogram tłuszczu! mniej więcej.

[pandagata]

@tolstyy00: tyle męczenia dla 1 kg "masła" ( ͡° ʖ̯ ͡°) a i tak usłyszę, że to za duży deficyt xd

[Luccek]

@pandagata Dieta tak ale do tego cardio czy silownia.

[pandagata]

@Luccek: o matko, ludzie, toć się ruszam xd ale samym ruchem sie skutecznie nie zgubi xd

[tolstyy00]

@pandagata: chociaż wagowo może być też inaczej, dlatego dobrze stawać na wadze i to kontrolować. najlepiej też zapisywać co się jadło, regularnie się ważyć, nawet niektórzy nastrój zapisują po posiłkach, treningach i tak budują sobie swój żywieniowy kalendarz ( ͡° ͜ʖ ͡°).

[pandagata]

@tolstyy00: jest to jakaś myśl. Mnie gubi to, że wystarczy jeden solidny posiłek czy głupie czipsy i już zeruja mi się kcal. :(

[A.....r]

@pandagata wazysz 1-2 kg więcej ode mnie i jesteś niższa o 15 cm xd ja schudłem 10kg w jakieś nwm, 3 miesiące? Po prostu rzuciłem słodycze i zacząłem ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu,

[pandagata]

@AnimeJestSuper: jeżeli waliłeś solidne kardio to pewnie tak było. Plus te 10 cm wzrostu też dużo zmienia no i jak jadłeś słodycze to faktycznie. Ja nie jem słodkiego jakoś wybitnie, już bardziej jakieś mięsne potrawy, po prostu dobiłam do momentu w którym nie tyje i nie chudnę.

[Luccek]

@pandagata sciagnij fitatu i licz kalorie ( ͡º ͜ʖ͡º)

[A.....r]

@pandagata no właśnie, ja przez pewnie okres miałem tak że jadłem tabliczkę czekolady codziennie nawet XD milka oreo, teraz to może raz w miesiącu

[tolstyy00]

@pandagata: cziperki to przecież to 500kcal! ale jakie to pyszne ( ͡° ͜ʖ ͡°). nie znaczy to, żeby nie mieć cheatmeala jakiegoś raz w tygodniu, ale też zmiana nawyków żywieniowych to nie jest chwila, to długi proces.
ludzie mają tendencję, by myśleć, że jedzą mniej aniżeli faktycznie spożywają. kontrola tego na fifatu, fitnespal jest spoko

[pandagata]

@tolstyy00: lecę na tym od roku. Ogółem nie jestem przekonana do tego całego pomysłu z cateringiem 1500 kcal, ale niebieski chciał. No i prawda jest taka, że dobrze się czuje w swoim ciele tak ogólnie, czasem mi się marzy 5 kg mniej, ale nie jestem ani ulana ani niezdrowa, wręcz mam wszystkie wyniki idealne, tylko dupa trochę szersza i obtluszczona. Takie trochę widzimisię ta dieta.

[pandagata]

@Luccek: robię to ostatni rok ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ladniecuchne]

@cktinuviel: ale #!$%@? glupoty xD znawczyni sie znalazla