Aktywne Wpisy
Przechodzę przez sytuacje z powodu których nie jeden się zabił. Nawet znam przypadek.
Płaczę albo wale w podłoge z bezsilności. Od matki jedyne co słyszę to tylko "życie to ci dopiero dokopie", albo że wcześniej nie przypuszczała że "jestem aż takim gównem."
To że to nie jest zdrowe ani normalne to wiem. Ale czy Wasze też takie są? Pytam poważnie. Na ile toksyczność rodziców jest w powszechna na tagu #przegryw, a
Płaczę albo wale w podłoge z bezsilności. Od matki jedyne co słyszę to tylko "życie to ci dopiero dokopie", albo że wcześniej nie przypuszczała że "jestem aż takim gównem."
To że to nie jest zdrowe ani normalne to wiem. Ale czy Wasze też takie są? Pytam poważnie. Na ile toksyczność rodziców jest w powszechna na tagu #przegryw, a
Po czym poznać że mężczyzna jest uległy w łóżku i lubi dominujące kobiety? Gdzie takiego znaleźć?
#p0lka #rozowepaski #niebieskiepaski #logikarozowychpaskow #przegryw #polska #zwiazki #seks
#p0lka #rozowepaski #niebieskiepaski #logikarozowychpaskow #przegryw #polska #zwiazki #seks
Dzień 106
Waga : 92.5(｡◕‿‿◕｡)
WAŻNE: Jeżeli raz zaplusujesz że chcesz być wołany, to będziesz wołany do końca moich wpisów, chyba że zaplusujesz „wypisanie” się z obserwujących. Wówczas nie będziesz. Ergo nie musisz każdorazowo plusować że chcesz obserwować
Wołam osoby które wyraziły wolę śledzenia moich poczynań. Jeżeli chcesz/ nie chcesz być wołany, zaplusuj odpowiedni komentarz poniżej: @Sckb @karolinana @Serenescio @Mmmmmm @Kajmak_ @driix231 @brodzi @vomalio @Moj_Panie @misiafaraona @paintitred @bigblackmamba @SpawaczPolimeru @OdynKrolValhalli @SuspendedInGaffa @Defensivecircle @kalodont @Anakee @kemawir123 @auraya @Shiner @Kozeid @MatiJas1231 @latinogirl @zawisza @PanYaBOLL @Fiktorianin @szymon465 @Sestero @homelessbieber @Tigermass @czogusiowy @mokebe_bialy @Kinja @Malka0506 @endx2 @swiwelec @Porno123 @wildMadzikas @ZmOoReK @Markizek @slepauliczka @stam @Parszyw @soyel @Rose_mosquito @Albk @Kzaro @Nitek_Kubicki @Julsowa @ele_ktryk_ @Marcineusz @kierownik_budowy @KiszeKapuste @piwoholik @MuszynAfrika @Po_prostu_jan @Zgnity_Ziemniak @o1zo @f3n1x_4 @Doktor_Kuin @kom3ntator @ztakisam @CuckCuckKlan @Cedrik @Grubyp_qKociamber @GuRu109 @Zul_beton @unknown_nickname @posepny_zniwiarz @bigger @Ununnil @Dajan @Little_Black_Dress @RandomNicknameNotAvailable @Osalinho @Nezukine @duprees @adamus156 @jastey @katamori1
Serwus!
W końcu zjechałem poniżej 93 kg. Utknąłem na tej wadze na chyba 3 tygodnie, więc troszkę zbyt długo. Liczę ze teraz ruszy z kopyta i będę tracił te 0.6-0.8 kg tygodniowo.
Wprowadziłem do spożywanych kalorii jedną zmianę, zszedłem do górnej granicy 2000 kcal. Zrobiłem to z 5 powodów.
1)O ile nie zjem śmiecia na mieście, co się zdarza obecnie raz/dwa na miesiąc to wieczorem brakuje mi około 500-600 kcal do limitu. Nie głodzę się, po prostu nie czuję potrzeby jeść więcej.
2)Muszę w siebie bardzo wmuszać żeby dobić do 2100, jasne że się mógłbym dopchać czymkolwiek ale nie po to zmieniam nawyki żywieniowe żeby wieczorem chipsy zapijać kolą tyle że dokładnie odliczone
3)Jeżeli uplanuje wszystkie posiłki by osiągnąć właśnie tyle kalorii, to przez cały dzień chodzę zamulony i czując się jak słoń. Próbowałem się przy tym stosować do tych podziałów składników odżywczych, zmiana na plus była pod względem samopoczucia na tyle minimalna że uznałem że rozsądniej będzie trochę zejść. Nie muszę mówić że to też zabiera sporo czasu, a nie chcę przez całe życie być niewolnikiem posiłków. (zmieniam nawyki na całe życie a nie na pół roku zagryzam zęby)
4)Nie zmniejszałem kalorii (chyba) od początku diety, a jeżeli już to bardzo nieznacznie.
5)Chcę trochę przyspieszyć bo obecnie moje tempo chudnięcia to 1.5 kg miesięcznie a ono mnie nie satysfakcjonuje. Minimum przyzwoitości dla mnie to 2 a najlepiej 3 kg na miesiąc. Wszystko powyżej biorę w ciemno. A ponieważ 12 września ważyłem rano 93.8 kg to zostało mi 18 dni na zgubienie 1.7 kg, żeby wstydu nie było.
Co do biegania biegam regularnie po 2 / 3 razy w tygodniu. Od października będzie nieco ciężej z powodu studiów, ale te akurat uważam za ułatwienie niż utrudnienie (są osoby pracujące od 8 do 16, im będzie o wiele ciężej znaleźć czas na bieganie niż studentowi który ma po 2 wykłady dziennie)
Ponieważ zauważyłem że przez brak celu ciężej jest mi się zmotywować, postanowiłem wziąć się za kolejny plan treningowy, który umożliwi mi złamanie 30 minut na 5 km. Jeżeli to się uda, pewnie będę szykować się żeby od nowego „sezonu biegowego” czyli jakoś marca/kwietnia być w stanie przebiec 10 km bez zatrzymywania się a na 5 km atakować życiówki.
Plan który będzie w linkach pogrubiony (zgodnie z rozpiską) zacznę od poniedziałku, a do tego czasu odbędę jeszcze 2/3 treningi na 5 km rekreacyjnie, bez wleczenia się ale też nie w takim tempie żebym wracał z wyplutymi płucami.
Obecna życiówka wynosi 33 min 49 sekund.
STAŁE LINKI, DLA OSÓB KTÓRE PIERWSZY RAZ WIDZĄ WPIS, LUB CHCIAŁYBY SIĘ DOŁĄCZYĆ:
Zapotrzebowanie wyliczyłem tu (obecnie jem 2000 kcal dziennie) ---> http://bmi-online.pl/
Plan biegowy który stosowałem by rozpocząć biegać, i który polecam -- > https://run-log.com/plan_treningowy/puma-30-minut-biegu-bez-przerwy-krotszy,38.html
5 km poniżej 30 minut , czyli plan treningowy do którego będę się stosować od poniedziałku -- > https://www.huntrun.pl/blog/plan-treningowy-5km-w-30-minut-bieganie
Jeszcze jeden mirek @SpawaczPolimeru którego warto obserwować, bo też się wziął za siebie. Olej to ulaństwo miras!--> https://www.wykop.pl/wpis/44028669/witam-serdecznie-kolejny-tydzien-diety-minal-przez/
PODSUMOWANIE:
Łącznie od początku: - 10.6 kg
Cel na przyszły tydzień: 91.7 kg
Chcę schudnąć do: 65.0 kg (175 cm wzrostu)
Nagroda: Poniżej 90 kg idę na kręgle i bilard. Ostatnio coś mnie nosi na kręgle i bilard.
Następny wpis: 02.10.2019
Jeść możesz wszystko byle się w kcal zmieścić. Oczywiście im zdrowiej tym lepiej i żeby była odpowiednia podaż białka (od 1.5 do 2g na kg masy ciała). Ważne też żeby Ci smakowało, bo to jedzenie jest dla Ciebie i żebyś się nie zniechęcił.
No i warto coś ćwiczyć i dużo się ruszać,
Dlaczego nie robię redukcji czy jakiś innych czarów
Bo nie robię tego dla wzrostu kondycji siłowej, czy dla rzeźby. Chcę schudnąć. Lubię czuć się dobrze zasadniczo.To jest
Komentarz usunięty przez autora
@ocotutajchodzi: Brzmi jak plan pisania blogu na temat odchylania na wykpie, a czekaj...gdzieś to już chyba widziałem( ͡º ͜ʖ͡º)