[o.....i]

#trenujzwykopem #odchudzanie #dieta #bieganie #chudnijzwykopem #ulaniectrenuje (ostatni to "mój" tag)

BMI JUŻ PONIŻEJ OTYŁOŚCI!
Dzień 113
Waga : 91.7(｡◕‿‿◕｡)

WAŻNE: Jeżeli raz zaplusujesz że chcesz być wołany, to będziesz wołany do końca moich wpisów, chyba że zaplusujesz „wypisanie” się z obserwujących. Wówczas nie będziesz. Ergo nie musisz każdorazowo plusować że chcesz obserwować

Wołam osoby które wyraziły wolę śledzenia moich poczynań. Jeżeli chcesz/ nie chcesz być wołany, zaplusuj odpowiedni komentarz poniżej: @Sckb @karolinana @Serenescio @Mmmmmm @Kajmak_ @driix231 @brodzi @vomalio @Moj_Panie @misiafaraona @paintitred @bigblackmamba @SpawaczPolimeru @OdynKrolValhalli @SuspendedInGaffa @Defensivecircle @kalodont @Anakee @kemawir123 @auraya @Shiner @Kozeid @MatiJas1231 @latinogirl @zawisza @PanYaBOLL @Fiktorianin @szymon465 @Sestero @homelessbieber @Tigermass @czogusiowy @mokebe_bialy @Kinja @Malka0506 @endx2 @swiwelec @Porno123 @wildMadzikas @ZmOoReK @Markizek @slepauliczka @stam @Parszyw @soyel @Rose_mosquito @Albk @Kzaro @Nitek_Kubicki @Julsowa @ele_ktryk_ @Marcineusz @kierownik_budowy @KiszeKapuste @piwoholik @MuszynAfrika @Po_prostu_jan @Zgnity_Ziemniak @o1zo @f3n1x_4 @Doktor_Kuin @kom3ntator @ztakisam @CuckCuckKlan @Cedrik @Grubyp_qKociamber @GuRu109 @Zul_beton @unknown_nickname @posepny_zniwiarz @bigger @Ununnil @Dajan @Little_Black_Dress @RandomNicknameNotAvailable @Osalinho @Nezukine @duprees @adamus156 @jastey @katamori1 @bykozord @Mr_Beniz

Serwus!

Oficjalnie, nie mam już otyłości! Przy moim wzroście, 91.7 kg to jest górna granica nadwagi, nadwagi której nie widziałem od około czterech lat. Zawsze była to otyłość, i to otyłość podchodząca nieraz pod drugi stopień. Szczerze mówiąc zakładałem w pesymistycznym scenariuszu, mając z tyłu głowy wcześniejsze porażki, że jeżeli osiągnę taką wagę w ogóle, to będzie to już wielki, gigantyczny sukces. Ale spokojna, dopiero się rozkręcam. To jest dopiero około 30% planu.

Pod względem odżywiania tydzień minął spokojnie – za wyjątkiem wczorajszego dnia, gdzie na śniadanie zjadłem rogala ubóstwianego przez pewnego admina portalu na którym się znajdujemy, a potem się przeraziłem, jak sprawdziłem ile to ma kalorii. No ale się wyratowałem w limicie, więc chyba dobrze. Oprócz tego średnio jest o czym pisać. Staram się jeść wszystko, i nie przekroczyć dziennego limitu, co wychodzi mi dobrze, bo codziennie się w nim mieściłem.

Biegowo też daję radę, plan pomału realizuję. Boję się tylko części niedzielnej – 75 minut jeszcze ani razu nie biegałem, zwykle zamykałem się w 30, na tyle też (może +10/15 minut) szacuję moją kondycję. Jednak jeżeli temat póki co przerośnie, to polecę te 40-45 minut, a brakujący czas pomoże przez 3 i pójdę na spacer o takiej długości.

Tutaj zakończę, bo póki co moja dieta to nic ciekawego, i nie ma zbytnio o czym się rozpisywać. Robię to co muszę, wpadłem w pewną rutynę, więc udaje mi się moje założenia realizować bez zgrzytania zębami. Ten stan zostanie zachwiany na chwile na przełomie października-listopada (ciąg urodzinowo-imieninowy 4 imprezy w 6 dni ) potem na początku grudnia, a następnie dopiero Boże Narodzenie. Będę przygotowany.

STAŁE LINKI, DLA OSÓB KTÓRE PIERWSZY RAZ WIDZĄ WPIS, LUB CHCIAŁYBY SIĘ DOŁĄCZYĆ:

Zapotrzebowanie wyliczyłem tu (obecnie jem 2000 kcal dziennie) ---> http://bmi-online.pl/

Plan biegowy który stosowałem by rozpocząć biegać, i który polecam -- > https://run-log.com/plan_treningowy/puma-30-minut-biegu-bez-przerwy-krotszy,38.html

5 km poniżej 30 minut , czyli plan treningowy do którego obecnie się stosuje-- > https://www.huntrun.pl/blog/plan-treningowy-5km-w-30-minut-bieganie

Jeszcze jeden mirek @SpawaczPolimeru którego warto obserwować, bo też się wziął za siebie. Olej to ulaństwo miras!--> https://www.wykop.pl/wpis/44219099/witam-serdecznie-newsy-sa-takie-ze-przytylem-%CA%96-mi/

PODSUMOWANIE:

Łącznie od początku: - 11.5 kg
Cel na przyszły tydzień: 91.0 kg
Chcę schudnąć do: 65.0 kg (175 cm wzrostu)
Nagroda: Poniżej 90 kg idę na kręgle i bilard. Ostatnio coś mnie nosi na kręgle i bilard.
Przebieg wagi tydzień po tygodniu od początku wpisów: 103.1 -->102.0-->101.3-->101.7-->101.5-->100.4-->99.5-->98.2-->98.3-->96.6 -->95.4-->95.6-->94.2 -->93.5-->93.1-->92.5 --> 91.7

Następny wpis 9.10.2019 (Będzie około 20.00-21.00, ponieważ wcześniej siedzę na uczelni i zwyczajnie czasowo się nie wyrobię z wpisami)

[o.....i]

Plusuj jeżeli chcesz być wołany do następnych wpisów

[o.....i]

Plusuj jeżeli chcesz się WYPISAĆ z obserwowanych.

[kemawir123]

@ocotutajchodzi: Gratulacje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Malka0506]

@ocotutajchodzi: brawo, świetna robota! Oby tak dalej

[J_ake]

Chcę schudnąć do: 65.0 kg (175 cm wzrostu)

@ocotutajchodzi: "Chcę schudnąć do: 65.0 kg (175 cm wzrostu)" - nie za chudo? Wiatr Cię przewróci :)

[o.....i]

@J_ake:
1.Jak będę kończył dietę to mam świadomość że waga o te 2-3 kg może mi skoczyć. Stąd 5 kg zapasu
2.Główny cel oprócz dobrego samopoczucia to bieganie szybko - do tego każdy kg może robić różnice.

[W.....k]

@ocotutajchodzi: Twój ruch ( ͡° ͜ʖ ͡°)