[damianbeat]

Spacer farmera z ketlem na rozgrzewkę - hot or not?

#trening #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

[DywanTv]

@damianbeat: Do jakiego cwiczenia chcesz sie rozgrzac? Zrob cos prostego, co po prostu sprawi, ze bedzie Ci goraco + kilka dodatkowych ruchow w stawach, ktore bedziesz trenowal.

[151346136]

@damianbeat: to zależy czy kettle ze świeżo zagotowaną wodą czy bez.
jak świeżo po gotowaniu, to hot, ale jak złapiesz za rączkę, to powinno być spoko.
Jak już ostudzony, to not

[damianbeat]

@DywanTv: Rozgrzewka przed treningiem fbw

[damianbeat]

@151346136: kettle z lodem

[DywanTv]

@damianbeat: To bez sensu. Np. przed siadami zrob kilka serii pustym gryfem. Jesli czujesz sie niedogrzany, to zrob wczesniej np. 5 minut rowerka, a przed kazdym cwiczeniem rob kilka serii pustym gryfem.

[ArRog]

@damianbeat: ja lubię 3 minuty na wioślarzu w ramach rozgrzewki. Rozrusza i górę i dół.