[Sylvath]

Mirki od #dieta i #cwiczenia .
Sprawa jest.
Stałem się grubasem (╥﹏╥)
Ostatnio przekroczyłem magiczne 100 kg,
Tyle dobrze że mam te ~190cm i to to "tylko" 20 kg nadwagi.
Ale i tak mnie to boli i jest to dla mnie bodziec to pracy nad sobą.

Chciałbym zrzucić nadprogramowe kilogramy i przy okazji trochę nadrobić straconą formę.

O ile ćwiczyć mam zamiar kalistenikę
(Kumpel mi polecał, w dodatku przy moim trybie życia łatwiej mi wykrzesać kilkadziesiąt wolnych minut dziennie na trening w domu niż jechać na siłownię)
Tak chciałbym się zapytać o dietę.
Jakieś ogólne porady typu ograniczaj cukier albo cały system który mógłbym zastosować?
(Tylko proszę, tak żebym się najadł i był smaczny xD)

#kiciochpyta #grubas #chudnijzwykopem

[Inspree]

@Sylvath: na zacząłem liczyć kalorie z aplikacją myfitnespal i w kilka miesięcy zrzuciłem 10, bez żadnych ćwiczeń

[ArRog]

@Sylvath: Licz kalorie i jedz mniej niż potrzebujesz. W kalkulatorach możesz sobie mniej więcej oszacować Twoje zapotrzebowanie, odejmujesz 300-500 kcal i tego się trzymasz. Obserwujesz wagę i obwody i ewentualnie obniżasz/zwiększasz kcal. Do tego trzymaj wysoko białko. Zauważysz też, że rezygnacja z cukru, słodkich napojów, browarów, dużej ilości tłuszczu do smażenia pomaga zmieścić się w wybranej ilości kalorii. I to tyle z grubsza.