[smok_bozy]

Jak wygląda u Was stosunek ciężaru we wiosłowaniu (np. bent over row) do ciężaru w wyciskaniu leżąc? Słyszałem, że ten ciężar ma być do siebie mocno zbliżony bo inaczej mamy do czynienia z dysproporcją i należy zwiększyć objętość pull.
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

[Kasahara]

@smok_bozy: na wiośle idzie w tyle sposób oszukać lub zmienić układ, ze nie da się tego powiedzieć. Musiłby być odnośnik do head supported pendley rows lub seal rowsów.

[dsomgi00]

@smok_bozy: Niby tak się przyjęło, ale tak jak Kasahara pisze, żeby to można było porównać to by trzeba wziąć Pendlaye i porównać do wyciskania, a ja nie znam nikogo i nigdy nei widziałem, żeby ktoś robił Pendlaya większym ciężarem niż wyciskanie i wcale nie oznacza to, że ma zaburzony balans.

[pansterydziasz]

@COWEED_19: Wiosło 200kg ja #!$%@?

[vizori]

@smok_bozy: Zależy o jakim wiośle mówimy. Deadlift/Woolam row mam silniejszy od bencza, pendlay dosyć porównywalny przy kilku powtórzeniach, seal row tragiczny

[Hrabia_Rico]

@smok_bozy: 120kg x2 wiosło przy BP 110kgx1
Wiosło wygląda jak te w 0:44
https://youtu.be/RQU8wZPbioA?t=44

[zmyslaw]

@dsomgi00: ja tylko pendlay
Od ziemi odrywam .nie odbijam
Podnoszę na 5powt więcej niż w wl
Na 1 powt nie robie

[Darksed]

@smok_bozy: Seal row z deficytu 165x1, pendlay 180x4, wiosło z bujaniem 220x10 przy 225 BP Obstawiam że większość będzie miała seal row sporo słabsze od BP.

[vizori]

@Darksed: Czym się różni focze wiosło z deficytu od normalnego?

[Darksed]

@vizori: Tym że ledwo dosiegalem do sztangi i ktoś musiał mi paski zdejmować xD

[kRpt]

@dsomgi00:

nei widziałem, żeby ktoś robił Pendlaya większym ciężarem niż wyciskanie

to ja, dzień dobry. Ale co z tego jak mam #!$%@? plecy, w ogóle mimo że ciężary idą i jest spora objętość to moja najgorsza partia bo są w #!$%@? wąskie jakbym ich nie ćwiczył.

[pansterydziasz]

@COWEED_19: Ale dalej nie pojętej w mojej głowie jak można wiosłować tyle co się DL robi np. SZACUN!

[pansterydziasz]

@COWEED_19: #!$%@?. No ale wiesz o co mi chodzi. Powiedz mi ilu ludzi na silowniach wiosłuje chociażby 100kg. No ja #!$%@? nie widuję xD

[pansterydziasz]

@COWEED_19: Proste. Ludzie się w ogóle boją wolnych ciężarów - a szkoda :C

EDIT: Wiem, że generalnie nie moja sprawa, ale u mnie jest trener + podopieczny i ja #!$%@? nie mogę patrzeć co oni #!$%@?ą. Dziś typ chodził na palcach po tym jak robił łydki bo "mocniej pali".

Potem jakieś siady na piłce no kuuuuurwa (╯°□°）╯︵ ┻━┻