[Kasahara]

Łapcie darmowy plan Badger Shape na wyciskanie/górę ciała

https://docs.google.com/spreadsheets/d/17AW-mnuXJ5zpOdWQX7gCuVB28RsAdru4AP1hGm87lA8/edit?usp=sharing

Jeśli są pytanka śmiało pod tym wątkiem.

Ogólnie jakieś plusiki / obserwowanie profilu lub polubienie IG https://www.instagram.com/fullborsukworkout/ zawsze jakoś motywuje abym wrócić do nagrywania i się zebrał xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

[NaczelnyHejterWykopu]

@Kasahara: weź podeślij greyskulla

[Kasahara]

@NaczelnyHejterWykopu: gdybym miał to bym podesłał - ja mam skasowany wykopki mają.

[biamiVajs]

@Kasahara: byku ile deki do tego planu

[Kasahara]

@biamiVajs: 500 mg starczy

[Sweet_acc_pr0sa]

@Kasahara: muszem bo sie uduszem

daj bez ubran xD

[Sweet_acc_pr0sa]

@Kasahara: xDDDDDDDDDDD

[Kasahara]

@Kasahara: @FeyNiX @Mlody_jeczmien @malodobry @Saprofit @matkaPewnegoMirka @tronez @biamiVajs @ArniHell @BrzydalGruby @Elektronik_Mocy @maaRcel @G123 @ChlopiecNastepneDrzwi @krabat @damn @hesuss @zonkkk @Person96 @Blaise155 @mackiy @kurczak_gongbao @epic_25 @Wojtas_elo @Dassault @ManTaQue @Misanthrope @Leman123 @bati @blackol1 @mam_tu_niezly_ubaw_ @pigmej4ever @JayRG @Kuduro @losowynick13 @dssport

[DywanTv]

@Kasahara: W końcu będę mógł mieć progres na ławie jak Ty <3

[Kasahara]

@DywanTv: progres właściwie jest dobry problemem był punkt startowy i struggle po drodze. Ale teraz to nie do oceniania z wiadomych powodów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Bartezwon]

@Kasahara:

[h.....s]

@Kasahara panie, ja rozumiem ze to plan pod wyciskanie, ale zeby ani jednego przysiadu i rdl'a nie zrobic przez 8-16 tygodni? Tak w ogole wolno?

[wiera87]

@Kasahara badger shape xd

[Kasahara]

@hesuss: wolno :)

[monarchista]

@Kasahara: nie zebym sie komus #!$%@?ł w kompetencje ale akurat to jest wiedza powszechna - cardio po treningu siłowym to jeden z glupszych pomysłów jakie można zrealizować.

[Kasahara]

@monarchista:

Dlaczego, bo niby na kinazę mTOR wpłyniesz w ten sposób?

[monarchista]

@Kasahara: jaki jest cel tego cardio?

[Kasahara]

@monarchista: podtrzymanie GPP, bo w planie nie ma lower body.
Aby zaburzyć regeneracje musiałbyś oscylować blisko 80 % maksymalnego tętna i to dłuższy okres czasu.
Normalne 15 minutowe cardio nie jest w stanie zaburzyć stosunku AMPK : mTOR. Również w takim okresie nie dopalisz glikogenu.

[G123]

@Kasahara spoko, będę robił od jutra i przez wakacje

[KanapkaPL]

@Kasahara: to nie Ty wrzucałem kiedyś arkusz na dysk google z rozpisanymi podstawowymi dietami i liczbami kalorii? Kiedyś jakiś Mirek wrzucał i usunąłem chyba z dysku ;x