[Anty_Chryst]

Ło #!$%@? mirasy, zrobiłem przed chwilą pierwszego muscle upa, później się nie udał, później znowu lipa ale później zrobiłem dwa pod rząd.

Co prawda były to gimnastyczne z kippingiem i generalnie w #!$%@? żenujące jeśli chodzi o technikę ale i tak jestem szczęśliwy

Jeszcze dzisiaj na wadze się pokazało 70.8, gdzie jeszcze półtorej miesiąca temu było 77. Nadal trochę brzucha zostało do zrzucenia ale to już na luzie

Jeszcze postanowiłem dzisiaj wskoczyć na dietę z dużą ilością białka by mięśnie się budowały. Zamierzam dostarczać gdzieś tak 2-2,3 gramy białka na kg masy ciała.

Nareszcie coś mi w życiu wychodzi (ʘ‿ʘ)

#silownia #kalistenika #trening #dieta #mikrokoksy #chwalesie

[Catmmando]

@Anty_Chryst: super oby tak dalej, nic tak nie motywuje jak realny progres

[GhostTrick]

@Anty_Chryst: Zajebiście, gratulacje :) Jaka progresja?

[Anty_Chryst]

@PlugawyMieszaniec: w sumie zamierzam jeść to samo ale dodam dziennie 100g kabanosów, skyr pitny (+22g białka) i 30 g białka w proszku

[Anty_Chryst]

@GhostTrick: w sensie? Nie robię jakiegoś konkretnego planu, robię to co mi akurat przyjdzie do glowy xd

[GhostTrick]

@Anty_Chryst: W sensie co potrafiłeś zrobić (ile podciągnięć, dipów itd) zanim ci MU pyknął ;) Ile do tej pory tego białka jadłeś?

[Anty_Chryst]

@GhostTrick: nie wiem ile jadłem białka. Dużo zależało od obiadu bo taka podstawa czyli sniadanie i kolacja to były cztery kajzerki, masło, ser i pomidor co dawało może z 45g białka. Czy było chociażby 100g białka z obiadu to nie wiem.

Co do progresji to maksow podciągnięć nie znam, mogę jedynie napisać, że robiłem siedem serii po osiem podciągnięć z przerwami 3-4 minuty. Dipy mogłem walnąć 30 takich szybkich ale to

[In_thrust_we_trust]

@Anty_Chryst: jaki wzrost?

[Anty_Chryst]

@In_thrust_we_trust: 180

[s.....y]

@In_thrust_we_trust: xD

[In_thrust_we_trust]

@Anty_Chryst: 70 kg przy 180? Troche sucho ;)

[Anty_Chryst]

@In_thrust_we_trust: nie ma źle xd ale będzie lepiej

[In_thrust_we_trust]

@Anty_Chryst: jest krata?

[Anty_Chryst]

@In_thrust_we_trust: widać dwie kostki pod cycuchami, reszta nadal ukryta pod lekkim tłuszczem ale to się zredukuje

[JakTamCoTam]

Jeszcze dzisiaj na wadze się pokazało 70.8, gdzie jeszcze półtorej miesiąca temu było 77.

@Anty_Chryst: jak? xD

[Anty_Chryst]

@JakTamCoTam: wyciałem z diety codziennej sok, monsterka i dwie bułki i poszło ¯_(ツ)_/¯

[JakTamCoTam]

@Anty_Chryst: ja też ale do 9% jeszcze nie dobiłem