[bvszky]

Macie do polecenia jakiś szybki/krótki zestaw ćwiczeń do mobilizacji stawu skokowego? Nie mogę zrobić normalnego przysiadu, a nie chcę całego życia podkładać krążków pod pięty.
#mikrokoksy #silownia

[Sylwester_Zwalon]

@bvszky: taki wykrok mega długi robisz, opierając ciężar cialaa o wystawną nogę
Instant effect

[Damian_TS]

@bvszky: tak: wspięcia na stepie stojąc, jednonóż tempo 3211, potem to samo tempo ale na maszynie siedząc. Oba ćwiczenia po 3-4 serie na 10-12 repów.
Nie ma jednak pewności, czy w twoim wypadku problemem jest staw skokowy, czy proporcje kostne, #!$%@? technika, albo koordynacja ruchu. Temat wymaga analizy.

[bartt345]

@bvszky:. https://youtu.be/qjHG6awCUq8.

Polecam ćwiczenia z tego filmiku, u mnie przysiad się wyraźnie pogłębił dzięki nim.

[kacper635]

@bvszky marek Purczyński ma o tym film na yt