Jem od 4 dni 1900kcal ważę 92kg mam 177cm wzrostu dlaczego nie czuje żadnego zmęczenia ani głodu?? Taka kaloryka jest OK czy obciąć jeszcze? Zależy mi na tym żeby w maju/czerwcu ważyć te 75-77kg Nie ruszam się za dużo i lekko jedynie ćwiczę trzy razy w tygodni pompki, spięcia brzucha i hantlami barki biceps triceps( nie mogę mocno bo mam wysoką krótkowzroczność i ryzyko odwarstwienia siatkówki)
@LonNon: W 4 dni to jeszcze nie dopaliłeś rezerwy (glikogenu w mięśniach i wątrobie), jak proces się skończy to będziesz już czuł redukcje, a waga zejdzie około 2kg ( ͡°͜ʖ͡°)
@LonNon: czyli ~2kg glikogen+woda, trochę z jelit i trochę schudłeś. Teraz będzie wolniej lecieć, rzekomo za zdrowe odchudzanie przyjmuje się do 1% masy cała na tydzień, czyli w twoim wypadku do 1kg na tydzień przy tej wadze
Zależy mi na tym żeby w maju/czerwcu ważyć te 75-77kg
Nie ruszam się za dużo i lekko jedynie ćwiczę trzy razy w tygodni pompki, spięcia brzucha i hantlami barki biceps triceps( nie mogę mocno bo mam wysoką krótkowzroczność i ryzyko odwarstwienia siatkówki)
#mirkokoksy #odchudzanie #dieta #medycyna
3-4kg na miesiąc to dużo?