[exenito]

Jest to możliwe, że zbyt dużą ilość węglowodanów ,,podlewa mnie wodą" ?

Rano sylwetka jest ok niski bf, potem wraz z większą ilością jedzenia pod wieczór wszystko robi się zamglone, dodam, że efekt resetuje się znowu rano kiedy sylwetka wygląda okej.

Ogólnie jestem na masie 3800 kcal (teraz dopiero waga cokolwiek ruszyła do góry)

staram się jeść 2g białka 1g tłuszcz reszta węgli, może zmienić trochę wartości np na 2,5 g białka 1,5 g tłuszczu reszta wegli

#silownia
#dieta
#pytanie
#mikrokoksy
#mirkokoksy

[Kasahara]

@exenito: prędzej sodu, który wraz z nimi dostarczasz zapewne

[AVOIDME]

@exenito: To chyba normalne przy takiej podaży kcal; ja jem 3400 i to bardzo dużo objętościowo i wieczorem tez wyglądam jak balon. Generalnie im więcej warzyw tym gorzej wyglądam wieczorem XD

[Wezwoguleicstont]

@exenito: wszystko zależy od tego jak się prowadzisz i jakie masz aktualnie makro oraz jak to rozkładasz w ciągu dnia, niema reguły. Każdy jest inny

[Stormweaver]

@exenito: jak ładuje wegle przed dłuzszym treningiem/zawodami(bieganie ultra) to jestem bardzo nabity ale to normalne bo glikogen wiaze wode, 1g glikogenu 4g wody, potem wraz z trwaniem biegu mimo jedzenia wegli co 20-30minut i tak to wszystko ze mnie schodzi i finalnie waze mniej niz przed ( ͡° ͜ʖ ͡°)