[exenito]

Do czego wliczać objętość z takich ćwiczeń jak suwnica, gdzie pracują i czworogłowe i dwugłowe?

Do czwórek i dwójek czy tylko do czwórek?

#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia

[kuroszczur]

@exenito: No jak pracują czwórki i dwójki to do czwórek i dwójek

[exenito]

@kuroszczur: to przysiady tak samo?

[kuroszczur]

@exenito: Jak robisz pełne, to tak

[heheszkant]

@exenito: Co Ty robisz na tej suwnicy, że dwójki Ci mocno pracują?

[exenito]

@heheszkant: nie wiem co ja robie, wiem, że jak wpiszesz suwnica to w głównych mięśniach masz czwórki i dwójki

[heheszkant]

@exenito: To jakieś źródło z dupy. Czwórki, pośladkowe i przywodziciel wielki, chyba że jakoś nietypowo modyfikujesz technikę (np. stopy ustawione jak najwyżej na platformie i wypychanie jednocześnie normalnie od siebie i w kierunku pięty).

[Saprofit]

@exenito: przy standardowym wypychaniu na suwnicy dwójki pracują symbolicznie w porównaniu z czwórkami.

[DywanTv]

@exenito: Zrób mocno suwnicę i zobacz, gdzie bedziesz mial zakwasy. Wpisz do tych mięśni ( ͡º ͜ʖ͡º)

[GwachQar]

@exenito Na pracę na suwnicy potrzebujesz uprawnienia UDT ( ͡º ͜ʖ͡º)