[Rudinji]

Jak to jest z tymi suplami w końcu?
Mamy powiedzmy
1)Kreatyna
2)Cytrulina
3)Beta alanina
4)Białeczko

Białeczko wiadomo potrzebne, ale co z resztą?

Czy faktycznie powyższe dają jakieś wzrosty mięśniowe, redukują zakwasy itd? Czy to walenie w #!$%@? i dla przeciętnego nie kulturysty nie ma to znaczenia i nic nie zmieni w naszym treningu, czy budowaniu sylwetki? #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #kalistenika

[PodniebnyMurzyn]

@Rudinji kreatyna spoko, reszta - jak nie zjesz to się nic nie stanie

[K.....o]

@Rudinji brakuje odpowiedzi że pomaga sporo, ale nie jest to konieczność

[luji]

@Rudinji:ja zawsze zapominam i koniec koncow lece na sucho a bialko dobijam twarogami

[majonezowydrops]

@Rudinji rtęć, pamiętaj o rtęci

[kuroszczur]

@Rudinji: #!$%@? i walenie w #!$%@?. Jeśli białka dostaczysz w pożywieniu, to też nie ma sensu suplementować

[JanDzbanPL]

@Rudinji: odkąd kreatyna podrożała przestałem brać, nie widzę większej różnicy

[BeDoEl]

@Rudinji
Suplementy to po prostu suplementy, dodatek do diety. Białko też nie jest konieczne jeśli dostarczasz odpowiednią jego ilość z zwykłego żarcia :) ale przy ściśle określonej kaloryce łatwo sobie takim czymś dopomóc i białko w diecie dobić.
Kreatyna to jakieś kilka % przyrostow więcej, no i wedle badań osoby na kreatynie były w stanie wykonać więcej powtórzeń względem osób które kreatyny nie brały, nie jakiś game changer, ale można brać, bo

[Kramel800]

@Rudinji: na początku zapomnij o dopingu, czy sterydach.Dieta dieta jedzenie jedzenie trening to jest najważniejsze.Pamiętaj ze mięśnie zbudowane na sterydach są tylko na chwile lepiej zbudowac je na zarciu niż na jakiś beta-alanina nalapiess w miesiąc pare kg mięsa a zejdzie po odstawieniu jeszcze szybciej

[onepnch]

@Rudinji Jeszcze tauryna w pigułach

[Kramel800]

@onepnch: @BeDoEl: @JanDzbanPL @kuroszczur @luji @Kamokamo @PodniebnyMurzyn tak polecajcie mu od razu wchodzić na doping ledwo a co zaczal siłke na poczatek dieta sen trening nic wiecej

[BeDoEl]

@Kramel800 stary, kreatyna to składnik pozyskiwany z żarcia, to nie trenbolon.

[luji]

@Kramel800 gdzie ja coś o dopingu napisałem, sam nie wszedłem nigdy bo nie jestem pro ani na tym nie zarabiam trenuje dla przyjemności. A chyba lepiej sobie twaróg #!$%@? na kolacje niż kupować białka po 100 zł

[K.....o]

@Kramel800

doping

co #!$%@? XD

[onepnch]

@luji Właśnie proszek pod względem stosunku ceny do ilości gramów białka wychodzi najtaniej

[luji]

@onepnch pewnie Si nie mówię ze nie, ale jakos po paru latach wole posiłki niż Shake czuje się bardziej najedzony

[Loginconajmniej4znaki]

@Rudinji: białko to nie suplement tylko makroskładnik, jak dostarczasz odpowiednią ilość z diety to białko w proszku nic nie zmieni

reszta suplementów to substancje które działają i jest to przebadane, aczkolwiek nie oczekuj że zrobią z ciebie nadczłowieka, jak ci nie szkoda tych 100-200zł miesięcznie na suplementy to bierz, nie zaszkodzą a coś mogą pomóc

trzeba tylko pamiętać w pierwszej kolejności najważniejsze są podstawy : trening, dieta, sen a suplementy to

[GreatSolidUser]

@Rudinji: myślę że zależy od wieku oraz tego na jakim poziomie intensywności jest to wysiłek. Przy rekreacyjnym FBW 3x w tygodniu, bieganiu po 5km, pływaniu po 1km czy pedałowaniu przez 25km co drugi dzień nie ma potrzeby suplementacji. Co innego kiedy chcesz intensywnie przygotować organizm pod wyniki, maraton czy +150km rowerem.

[Rudinji]

@Loginconajmniej4znaki @kuroszczur: Właśnie redukuje więc jako że mniej jem, wspomagam się białkiem. @luji No właśnie białka mam na miesiąc za 160zł a te serki, pitne jogurciki #!$%@?ło z cenami i są po 5 zł, oczywiście sporo jem serków, ryb itd ale nadrabiam proszkiem, cenowo wyjdzie na jedno, a też ciągłe jedzenie tych samych serków ryb po prostu może zbrzydnąć.

[Kramel800]

@Rudinji: ledwo co zaczales przygode z kultyrystyka i juz potrzebujesz dopingu jesteś kulturysta ze musisz to btrac jak oni ?daj znać jak zdrowie za rok

[Rudinji]

@Kramel800: Kto powiedział, że biorę? Tylko białko i witaminki, gdyż redukuje i nie przyjmę takiej ilości białka z tego co obecnie jem.