[derton778]

Czy w trzy lata dam radę przygotować się do testów do psp?

1. 25 podciągnieć - obecnie 0
2. 5 Kilometrów poniżej 20 minut. Obecnie 3 km w 18 minut.
3. 1 km poniżej 3 minut. Obecnie 5:30.

#mikrokoksy #kalistenika #strazpozarna

[yhbgrobdoivbvwamsv]

@derton778: a jakbys zmienil plec?

[K.....a]

1 km poniżej 3 minut.

@derton778: Poebało ich? U mnie najlepsi szkolni sportowcy mieli koło 3:10-3:20

[maciej__]

@KoninaBeZiomeczka 25 podciągnięć to też ciekawy wynik xD

[JanTadeusz]

@derton778: w rok do zrobienia tak naprawde. tylko pamietaj o diecie.

[K.....a]

@maciej__: W ogóle jakich podciągnięć? Podchwytem, nachwytem, przecież to duża różnica. Debilne te wymagania

[Boleslavic]

@derton778: 25 podciągnięć to jest w #!$%@? przecież xd

[bart0]

@derton778 przecież to nie są czasy na zaliczenie, co ty bredzisz. A co do twoich wyników to ostra zapaść, ale w 3 lata da się dużo zrobić

[wonsz_smieszek]

@KoninaBeZiomeczka: to nie są wymagania do PSP, to jakieś pomysły OP-a. Do PSP są podciągnięcia (można nachwytem i podchwytem, decyduje zdający), bieg po kopercie i beep test.

[davvidofff]

@derton778: w 3 lata nawet ty byś się do sealsow przygotował

[bdm_bq]

@derton778: przygotowywałem ludzi do PSP i innych mundurówek i w rok naprawdę dużo da się zrobić. Co dopiero w 3 lata. Ostatnio przygotowałem chłopaka do 2->19 drążków w 10 miesięcy, kopertę i bp też od tragicznego wyniku gdzieś do połowy widełek zaliczenia. Ogarnij dobry plan, żywienie i nastaw się na systematyczną pracę i spokojnie jest do zrobienia, nawet dużo szybciej niż założony termin.

[Jazon]

@derton778: lekko, tym bardziej, że forma podciągnięć może tam być #!$%@? jak #!$%@?, nikt na to nie patrzy

[bdm_bq]

@Jazon: patrzą tylko na to czy broda jest nad drążkiem. Można robić z kippingiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Pan_Szeryf]

@derton778: Za moich czasów aby dostać się do Publicznej Szkoły Podstawowej wystarczyło mieć skończone 7 lat. Powaliło ich dzisiaj z tymi wymaganiami...

[Sonic233_]

@KoninaBeZiomeczka normy sobie OP wymyślił trochę, ale jednak pomyśl że po założeniu 20 kilo na siebie minimum, do tego w masce a nie swoim powietrzem nadal musi byc w #!$%@? sprawny