Aktywne Wpisy
kiciuch_ +37
O czym świadczą tatuaże u facetów? Bo u kobiet to wiadome - choroby psychiczne. A u facetów?
#zwiazki #tinder #pytaniedoeksperta
#zwiazki #tinder #pytaniedoeksperta
Olek3366 +90
#polska #humorobrazkowy #heheszki #bekazlewactwa #bekazpisu #polityka #bekazpo
Cóż taki obraz tej naszej polityki i tego kraju
Cóż taki obraz tej naszej polityki i tego kraju
ROZROST Up6.
Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.
Mamy oficjalnie koniec dwutygodniowego minicut'a.
Od jutra zaczynam offseason który potrwa... nie wiem ile. Pewnie kolejny cut za 8-10 tygodni.
Obecna waga około 115-116kg.
Obecne makro (liczone tylko z głównych źródeł, nie dlatego że to lepsze, tylko dlatego, że tak mi wygodniej):
Trening - 330B/35T/560WW 3x
Trening priorytet 330/B/10T/760WW 2x
Wolne - 300B/85T/180WW 2x
Tłuszcz liczę tylko z głównych źródeł, czyli nie liczę np. z owsianki, piersi z kurczaka, chleba tostowego, wafli ryżowych itd.
Saa:
Test (up)
Bold (up)
Gh (pre)
Insa (pre i post)
PEG MGF (post)
Split treningowy:
Legs 1 - dwugłowe i poślad.
Pull + Arms
Wolne
Legs 2 - czwórki i lekko dwugłowe (1 ćwiczenie)
Pull 2
Push
Wolne
Aktywność:
Cardio 6x25min. (nie robię tylko w LEGS 1)
Kroki 10k codziennie.
Okres minicut przebiegł szybko i sprawnie, waga około 3-4kg w dół zdążyła zlecieć, ja zobaczyłem nawet swoje kostki, których długi czas nie widziałem. :D
Zrobiłem badania pierwsze po zawodach i powiedziałbym że jest zajebiście.
Do naprostowania stany zapalne OB i CRP spowodowane zapaleniem mieszka włosowego na #!$%@? poziomie, a więc wracam na #izotek w dawce 20mg do momentu ugaszenia stanów zapalnych, a potem 10mg na podtrzymanie, aż do kolejnych przygotowań czyli grubo ponad rok będzie leciało.
Ob miałem wynik 8 w normie do 5.
Crp miałem 14.7 w normie do 5. (wysoko i trzeba to ogarnąć)
Oprócz tego ALT i AST spodziewałem się że będą dużo wyżej, bo jednak trochę wina przejadłem w prepie, a tutaj niespodzianka i mam 1,5x normy oba, co jest dla mnie w rzeczywistości normą bo mam tyle od 2 lat. :)
Mocznik, kreatynina, bilirubina, ggtp w pełnym porządku.
Cholesterol trochę #!$%@?, ale niski i również spoko.
Estardiol dla ciekawostki dodam że na poziomie 50 w normie do 44. (1g testa w skali tygodnia i na to idzie 0,5tab ari dziennie)
Hematokryt dodam jako ciekawostkę, wynik 43,9 przy używaniu 1000mg testa i 700mg boldenonu.
Żelazo i D3 w dupie więc będę musiał zwiększyć suplementację tego i w sumie to tyle.
Dostałem nowy plan treningowy, od jutro zaczynam rosnąć dalej. :)
PS. Osoby chcące być na bieżąco, zaobserwujcie mój tag - #rozrost
PS2. Na zdjęciu luźne porównanie, lekko ponad 2 lata różnicy, na wadze nawet nie wiem ile, ale około 20kg na pewno. To na co chcę zwrócić uwagę to grupa mięśni przywodzicieli, zobaczcie jak dużą różnicę w rozmiarze nogi robi trenowanie przywodzicieli. :)
Tak wiem, stoję trochę szerzej, ale mimo wszystko urosły naprawdę bardzo mocno.
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#dieta
#sterydy
#pokazforme
Mam nadzieję, że w planie teraz masz na względzie #!$%@? czworobocznego, aby oprócz trzeciego jaja wyrosły dwie dodatkowe głowy xD
Tutaj coś tam widać.
fajnie że dzielisz się tu osiągnięciami na schabowym i batonach od wk
pozostaje zdrowia życzyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Lewusx: a co nie zaburza? Sukienka z dwugłowych uda? XD
@Leniek W dwugłowych uda akurat zaległości ma 90% ludzi. :D