[IntruderXXL]

OHP 160KG - BEZ POMOCY NÓG :) Nowy PR. OGIEŃ BYŁ!.

Trening trochę przypadkowo zrobiony. Plany miałem inne, ale asystent treningowy zaniemógł i nie miał mi kto podać sztangi, więc zamiast ławki stwierdziłem że sprawdzę sobie OHP bo bardzo dawno już tego nie robiłem.

Niestety zapomniałem jak bardzo siady potrafiły mi zniszczyć łapy, i powodować ogromny tępy ból przedramion. A przedwczoraj robiłem pierwsze ciężkie siady od długiego czasu i dzisiaj wszystko wyszło. No ale już robiąc OHP stwierdziłem NO PAIN NO GAIN i 160kg I TAK ZROBIĘ ( nie nie jestem debilem, chyba, lol. Nie groźny ale po prostu BARDZO doskwierający ból)
W każdym razie nakręciło mnie to tak że 160kg wystrzeliło bez większego wysiłku.
Dalszy trening to właściwie nic godnego uwagi, duperele jakieś, bo na więcej łapy nie pozwoliły.

Ciekawy rok to będzie :)

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme

[Masterczulki]

OHP 160KG

@IntruderXXL: phi. OHP z 60% masy ciała to się robi w serii po dwóch miesiącach siłki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[dziurawy_klapek]

@IntruderXXL: ja dziś 50 w ohp machałem, chore

[S.....e]

@IntruderXXL gratulacje, ja zrobiłem 70 na 5 przy wadze 84 i tez się tak wydarłem

[Ronnie96]

@ScrewYouGuysImGoingHome: No to ja prawie tak samo życiowy PR - 70kg na 6 repsów a ważę 118kg i za #!$%@? nie mogę dołożyć nawet 2,5kg do tego OHP już pół roku ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Circleleton]

@IntruderXXL: ale siłacz :O

[krzysztoww]

@IntruderXXL: masz jakąś playlistę z tej muzyki co u ciebie zawsze leci? czy puszczasz to na co masz ochotę? bo naprawdę myślę że te dźwięki są jednym z czynników pozwalających na wygenerowanie TAKIEGO OGNIA!!!!

[IntruderXXL]

masz jakąś playlistę z tej muzyki co u ciebie zawsze leci? czy puszczasz to na co masz ochotę? bo naprawdę myślę że te dźwięki są jednym z czynników pozwalających na wygenerowanie TAKIEGO OGNIA!!!!

@krzysztoww: W spotify odpalasz jakiś utwór który Ci się podoba, i wybierasz opcje radio utworu/wykonawcy i masz mnóstwo podobnych utworów.

[krzysztoww]

@IntruderXXL: rzeczywiście tak jest, czy masz jakieś utwory które szczególnie ci się podobają? Coś od czego zaczynasz tworzenie takiego "radia"

[IntruderXXL]

@krzysztoww: Kilka wykonawców. No face no case, Enemy mind, Nasty, Pintglass. Do tego możesz sobie wpisać w spotify "beatdown" i dać playlisty.

[In_thrust_we_trust]

@Ronnie96: przestan robić ohp, to max wzrosnie xD tak to dziala niestety

Ja miałem przy 70 kg baardzo długo zastoj, przestałem robic ohp na 4 miesiące, i po tym czasie zrobilem 75 na luzie xD

[Ronnie96]

@In_thrust_we_trust: a co robiłeś przez te 4 miesiące w miejsce OHP? I po przerwie tak poszło z partyzanta, czy powoli od nowa progresowałeś?

[In_thrust_we_trust]

@Ronnie96: z partyzanta poszło, z ciekawości sobie sprawdziłem

Przez te 4 miesiące robiłem wyciskanie na skosie. Do tego przymasowałem z 3-4 kg i to też pewnie mogło mieć wpływ

Od tamtego czasu robię ohp hantlami na ławce zazwyczaj