[qwertypiotr]

Ma ktoś jakiś pomysł na ból przy kostce/achillesie? Pewnie przeciążyłem/przesadziłem z bieganiem
#bieganie

[Ciero]

@qwertypiotr: odpoczynek

[qwertypiotr]

@Ciero: To jest dosyć oczywiste, ale ludzie biegaja po 100 km i wiecej w ciągu tygodnia, ja doszedłem do 50-60km w tygodniu i odczuwam skutki przeciążenia. Zastanawiam się czy nie ma obszaru do poprawy jeżeli chodzi o jakieś cwiczenia akcesoryjne, rozciąganie, rolowanie itd. zeby w przyszłości móc bez obaw o tego typu urazy zwiększać intensywność/kilometraż w tygodniu

[Stormweaver]

@qwertypiotr: zadbaj o regeneracje tj popraw sen i dopnij miche, udaj sie do dobrego fizjo wtedy on ci cos doradzi o cwiczeniach.