[NowyStaryMirek]

Cześć
Zastanawiam się czy to prawda, że

Mniejsza liczba powtórzeń z większą wagą jest lepsza niż większa liczba powtórzeń z mniejszą wagą

Ja ćwiczę tym drugim sposobem i mam wyrzeźbione mięśnie ale dźwigam stosunkowo mało w porównaniu do ulanych kolegów którzy zakładają nawet dwukrotnie więcej a potem się z tym mocują. Oni twierdzą że lepiej 6 razy coś podnieść niż 10. Czy to w ogóle warto robić takie ćwiczenie jak nie robisz tego poprawnie tylko żeby było dużo wagi?

Co wy o tym myślicie i jakie macie doświadczenia? Ale pytam raczej tych którzy mają mięśnie a nie tłuste balony ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #mirkokoksy #mikrokoksy #fitness

[programista15cm]

Co wy o tym myślicie i jakie macie doświadczenia?

@NowyStaryMirek: chlopie pytasz o fundamenty sportu.

[Mirkosoft]

@NowyStaryMirek: Jak czegoś nie robisz poprawnie to nie warto tego robić. Na hipertrofię akurat jest lepsza większa ilość powtórzeń.

[NowyStaryMirek]

@programista15cm: zdecydowanie to nie są fundamenty patrząc na to jak ludzie ćwiczą xD

[NowyStaryMirek]

@Mirkosoft: co masz na myśli

[Kj5s6f2dk7s54o]

Mniejsza liczba powtórzeń z większą wagą jest lepsza niż większa liczba powtórzeń z mniejszą wagą

@NowyStaryMirek: to odwieczny dylemat, czy wolałbyś walczyć z kaczką wielkości konia czy z setką koni wielkości kaczki? Zaprawdę powiadam Ci, zielonko, odpowiedź wcale nie jest jednoznaczna.

[programista15cm]

@NowyStaryMirek: kwestia ilosci powtorzen, serii, obciazen, ukladania planu pod sile / mase to jest elementarna kwestia w tym "sporcie". Niczego nowego tutaj nie wymyslisz, jest od lat 70 staly konsensus branzy

[Damian_TS]

@NowyStaryMirek: to czy jesteś ulany, czy wyrzeźbiony, zależy głównie od tego ile kalorii spożywasz, a nie od tego jak ćwiczysz. Sam jestem grubasem i wiem z doświadczenia, że ulańce prędzej się zmęczą i spompują oraz dostaną zadyszki przy serii np. 12 ruchów w przysiadzie, niż dojdą w ten sposób blisko upadku mięśniowego, który przynosi duże benefity w kwestii budowy mięśni. Opisałeś typowe mylenie skutku z przyczyną. Dobrą praktyka treningową jest robienie

[S_M_I_T_H]

6 razy a 10.

@NowyStaryMirek: to żadna różnica

różnica to jest między 1 rep 8RPE, a 20+ reps 1RiR

a tak naprawdę liczy się tylko jedno - Train Hard Eat Harder ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[NowyStaryMirek]

@S_M_I_T_H: jest takie przekonanie że 6 to masa, 12 to rzeźba

[kuroszczur]

@NowyStaryMirek: Kluczem jest - ulani koledzy. Obczaj jak wygląda mirek IntruderXXL i zobacz ile dźwiga.

[In_thrust_we_trust]

@NowyStaryMirek: nie bedzie zadnej róznicy miedzy 6 a 12 w wyglądxie

[NowyStaryMirek]

@In_thrust_we_trust: oczywiście że będzie. A właściwie jest bo to fakt.

[In_thrust_we_trust]

@NowyStaryMirek: przecież nie porównywałeś na sobie więc nie możesz udowodnić różnicy