[Kidd_Slave]

Czy duża ilość tłuszczy wpływa negatywnie na redukcję? Przy założeniu, że dalej jestem w deficycie.
#mikrokoksy

[4833478]

@Kidd_Slave: Nie znam się ale się wypowiem. Nie. Liczy się deficyt. Ewentualnie zwróć uwagę czy jesz odpowiednią ilość białka żeby zmniejszyć palenie mięśni. Ale i tak pewnie dobrze dobrany trening na redukcję ma dużo większe znaczenie niż sam procentowy udział tłuszczu w diecie.

[Poemat]

@Kidd_Slave: Poniekąd tak, ponieważ może Ci podświadomie spadać NEAT

[hersir_strength]

@Kidd_Slave: Jeśli ktoś ma 20%+ BF ma dużo leptyny (tkanka tłuszczowa ją produkuje), więc w takim przypadku warto obciąć weglowodany. Im niższy BF tym powinna być większa podaż węglowodanów, żeby odpalać tarczycę. Leptyna napędza funkcje tarczycy, która reguluję metabolizm.

[Sylwester_Zwalon]

@Kidd_Slave: z węglami to jest tak że lepiej je mieć żeby móc była na treningu, 60-70g wystarczy
Jak będziesz jadł 120g tłuszczy to pewnie kosztem węgli i opadniesz z sił

[hos85]

@hersir_strength: O cholera tego nie wiedziałem. Aktualnie mam ok 19%BF i chciałbym zejść do 10-12%.
177cm/92 kg. Aktualnie 180B/90T reszta węgle. 2700 kcal/doba. (praca siedząca, 3x trening siłowy + 2x cardio)

Zmieniać makro?

[hersir_strength]

@Sylwester_Zwalon: tak naprawdę bez węgli też się da jeśli zmieścisz trening w 45min, bo pozniej jest mega zjazd :P
Ale najlepiej jakieś węgle złożone 2h przed treningiem, albo popijać sobie sok na treningu.

[hersir_strength]

@hos85: Pomierz się, porób zdjęcia. Za dwa tygodnie powtórka, zobaczysz czy centrymetry idą w dół. Jeśli nie to obcinka kcal z węgli