[maciup88]

191 806,00 - 5,03 - 6,26 - 3,01 = 191 791,70

Udało się złamać psychologiczną barierę 4min/km. Nie było lekko, do 2.5km pod górkę, finisz też pod górkę, ale dotrwałem i oficjalnie jestem w team sub20. Lecimy dalej 😁

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

[RybstonPonte]

Gratulacje! :-D

[neufrin]

@maciup88 Gratulacje i witamy w sub20 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[maciup88]

@neufrin to dla mnie zaszczyt (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[mam_kosmate_mysli]

@maciup88 gratuluje, ale następnym razem biegajcie w Zabłudowie

[Mutin]

@maciup88 układasz może plany ( ͡º ͜ʖ͡º)

[zaciskk]

@maciup88: jakie srednie tetno?

[maciup88]

@mam_kosmate_mysli po co? Jestem z Suwałk, ale uważam, że to za małe miasto i wolę blokować jakieś większe, a najbliżej mam Białystok ( ͡º ͜ʖ͡º)

[maciup88]

@zaciskk średnie 176BPM, pilnowałem się do połowy, bo do zawrotki było pod górkę.

[maciup88]

@Mutin a co ja się znam... Biegam 80/20, większość easy runy, raz w tygodniu jakiś akcent, czyli interwały VO2max, albo coś bardziej progowo. I raz w tygodniu bieg krossowy, po piaskowej drodze, po prostu trudniejszy teren, ewentualnie z jakimiś podbiegami. I progres zaliczam ostatnio niesamowity. To jest prostsze niż się wydaje 😁

[Grzegiii]

@maciup88 brawoooo! Ogromne gratulacje! Jak słyszałeś przed zakrętem na metę "oooooogien!" lub podobne to duża szansa że byłem to ja! Pięknie się ludzie odpalali na sam finisz, wspaniały widok! :)

[randall]

@maciup88: Gratulacje!

[maciup88]

@Grzegiii mało przed metą już widziałem, ale te okrzyki pomagały na pewno, dzięki!!!

[Hektar4]

@maciup88 panie jest ogień ( ͡° ͜ʖ ͡°) gratki

[sortris]

@maciup88: a jak z regeneracją? Zmieniałeś coś? Jaka jakość odpoczynku?

[maciup88]

@sortris: Biegam 40km tygodniowo, nie mam problemu z regeneracją. We wtorek, przed zawodami, raczej niepotrzebnie, przebiegłem 3km w tempie 3:52, bardziej w celu upewnienia się czy mam szansę, na utrzymanie czegoś w tych okolicach.
Ogólnie tydzień przed zawodami zmniejszyłem delikatnie objętość do 25km. Normalnie żyję, odbieram codziennie córkę z przedszkola rowerem z przyczepką, co nie jest wcale dla nóg takie lekkie, ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, mój świat nie kręci

[sortris]

@maciup88: a ile śpisz?

[maciup88]

@sortris z przerwami, bo młodsza córka jeszcze lubi w nocy się budzić.

[sortris]

@maciup88: pocieszyłeś mnie trochę, dzięki ( ͡° ͜ʖ ͡°)