[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mirki, co robie nie tak? Biegam od swiat bozego narodzenia 23 r. Dystanse 5-6 km, raz, max dwa razy w tygodniu. Staram sie biegac w tlenie i przy tetnie 150 mam czas 6:50 na kilometrze, co jest dla mnie niezadawalajce. Jak zrobic zeby na takim tetnie latac 5:00 na km? Caly czas w tlenie ale dluzsze dystanse? Caly czas w tlenie, te same dystanse ale czesciej? Wprowadzic interwaly? Nie biegam pod zadne zawody, moim glownym sportem jest silownia, a biegam sobie pod kondycje i sprawnosc, zdrowie drog oddechowych, serca. Czy moglibyscie mi doradziic co robic? Mysle o wydluzeniu dystansu do 10km raz w tygodniu na tetnie 150 uderzen na minute i liczyc ze w przyszlosci bede mogl przyspieszac...
#bieganie

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim

[AbaKowner]

@mirko_anonim mogę cię gonić z gazrurką. pomoże

[zybyzy]

@mirko_anonim
Raz to zdecydowanie za mało, ze trzy to spokojnie. Potem zwiększenie dystansu. Ale modrzejsi mam nadzieję się wypowiedzą :)

[noise6]

@mirko_anonim przeplataj interwałami na tyle na ile masz siły, raz bieg w tlenie raz bieg z interwałami, bądź cierpliwy i pamiętaj że żeby biegać szybko trzeba nauczyć się biegać wolno

[u.....4]

@mirko_anonim: przede wszystkim przestan biegac na ''tlenie''
Wychodzisz biegac, to biegnij zwyczajnie szybciej.
Bez zadnego patrzenia na zegarek, analizy profilu tlenowego, konsultacji z szamanem itp.

[cisza666]

@mirko_anonim:

[Wilson2231]

@mirko_anonim: Bieganie nie wybacza nieregularności a 1-2razy w tygodniu to za mało, jak chcesz się poprawić to 3-4x w tygodniu a najlepiej po prostu co drugi dzień

[Sl_w_k_1]

@mirko_anonim: superkomesacja

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @cisza666 to chyba dobrze biegam tylko za malo. Przy 150 garmin pokazuje mi strefe aerobowa, powyzej progowa. Czyli powinienem biegac jak najwiecej w aerobowej? Dobrze rozumiem?

─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero

[zybyzy]

@mirko_anonim daj zdjęcie czasu w strefach po biegu, jeszcze kwestia wieku, bo o ile jesteś młody do 150 jest ok, ale jak latek przybyło to będzie to trochę za dużo.

[Dietetyq]

Mirki, co robie nie tak?

@mirko_anonim: wszystko - pozdrawiam

[programista15cm]

@mirko_anonim: zacząć trenować, a nie ćwiczyć. Zacznij od przeczytania czym to się różni

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @zybyzy
Widze ze sie nie da dodac zdjecia w odpowiedzi albo nie umiem...
Klik

─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: RamtamtamSi

[zybyzy]

@mirko_anonim biegasz w 3 strefie, a masz w w 2giej. Trzeba albo wolniej albo robić przerwy na chodzenie. Jest to upierdliwe ale takie życie, trzeba się przemęczyć a potem będzie lepiej.