[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam zalecenia od lekarza aby zadbać o swoje zdrowie i mam chodzić te 10tys kroku. Niestety, do tej pory rzadko przekraczałem 2tys kroków. Waga na ten moment ok. 90kg przy 185cm wzrostu, ale ważyłem ponad 100. Te 10kg zgubiłem samą dietą.
No i spaceruje zgodnie z zaleceniami lekarza, kupione specjalne buty do tego Asics Gel Pursue model nr 9 - typowe buty do biegania ale z dobrą amortyzacją, wybrane z fizjoterapeutą. No i problem jest taki, ze stale mnie nogi bolą. Szczególnie stopy, jedna bardziej, druga mnie. Chodzenie jeszcze po płaskim ok ale jak tylko jest pod górę lub w dół to boli mnie ścięgno achillesa. Zauważyłem też, że mam tendencję stawiania w domu na palcach, tzn. podnoszenie pięty. Nawet jak siedzę to stopy często stawiam na palcach. Jak się tego oduczyć? Bo to chyba przez to mam te bóle. Najgorsze, że mam chodzić, a nie mogę bo boli. Jak zaczynam to boli. I nie wiem czy przestać czy olać i chodzić na siłę. Mam tak od pół roku... Robiłem przerwy po 2tyg nawet ale jeden spacer i ból wraca. Byłem u fizjo to masował mi te stopy, pokazywał ćwiczenia, różne takie masaże samemu na piłeczce tenisowej no i kazał odpocząć parę dni. Ale tak jak pisałem, po przerwie znów boli. Teraz od świąt do dziś miałem przerwę, dziś spacer ok. godziny i boli... Co robić?
#sport #zdrowie i #bieganie dla zasięgu

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko Anonim
· Zaakceptował: RamtamtamSi

[gokish]

@mirko_anonim a robiłeś ćwiczenia od fizjo czy taka klasyka. Pokazał i okej starczy

[lisciasty]

@mirko_anonim: Masę masz dobrą, buty do chodzenia? Kup sobie fivefingers albo zasuwaj na bosaka. Wydawanie kasy na żelazka asiksa to bardzo głupi pomysł.

[mirko_anonim]

niezawodny-szermierz-51: Babe masz czy jesteś samotny?

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: digitallord

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @gokish: Te ćwiczenia to nie było nic konkretnego w sumie. Masowanie jakaś tam piłeczką i uginanie tej stopy. Oczywiście zalecił wstępnie przerwę i odpoczynek. No i sprawdził dotykiem czy nie ma tam czegoś naderwanego itp, mówił że spoko i "nadwyrężone". Dodatkowo suplementacja Artresan. I tak, była przerwa, była ta piłeczka i biorę ten środek. Same ćwiczenia podobnie jak schody czy chód pod górę/z górki aktywują

[mirko_anonim]

tolerancyjny-racjonalista-77: Ehh, trudno mi powiedzieć po zdjęciach tego Asicsa bo nie mają akurat ujęcia z góry… ale czy to ma szeroki rozstaw palców?

Bo buty do biegania często mają spoko amortyzację, ale jednoczenie ściskają stopy co jest bardzo słabe do zwykłego chodzenia.

Zakładam, że jak fizjoterapeuta wybierał to pewnie ma, ale zobacz sobie jak wyglądają np. Hoka Bondi SR, takie “wide” które nie wciskają palców tylko pozwalają im być rozłożonymi na boki.

[Kotdog]

@mirko_anonim: możesz rowerem jeździć, czy jakaś inna aktywność. Nie musisz robić kroków.

[camelinthejungle]

@mirko_anonim przede wszystkim pójdź do dobrego fizjo albo osteopaty. Rozważ też ortopedę. Generalnie tu by była potrzebna jakaś fachowa diagnostyka, a potem pewnie wdrożenie odpowiedniej terapii. To nie jest normalne, że zdrowy chłop nie jest w stanie zrobić kilku tysięcy kroków dziennie.

Buty tu mają drugorzędne znaczenie. Imo to one ani nie pomagają, ani nie przeszkadzają. Owszem, wysoka amortyzacja odciążyłaby stawy przy długim chodzeniu czy bieganiu po twardej nawierzchni, ale tutaj

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @lisciasty: Brzuch mam, ogólnie ulany ale nie jakoś mocno. Zero aktywności ostatnie lata i też trochę schudłem teraz.
Miałem jakieś buty z decathlonu i jakieś tam trampki, to mi polecił fizjo kupić coś konkretniejszego, a potem jak już się rozruszam to będę miał w czym truchtać. W sumie rozumiem czemu polecał bo te buty fajnie trzymają kostkę, ten achilles jest jakby otoczony. Na to właśnie zwracał

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @Kotdog: Tak, masz rację. Ale ciężko jeździć teraz rowerem jak jest lód, śnieg i ogólnie jest mokro. Sam rower też jest dla mnie bolesny, jeździłem nim wcześniej. Ruch w stopie dalej jest i boli.
Ja chodzenie to po prostu dodałem sobie do aktywności w ciągu dnia. Nie chodzę specjalnie tych 10tys (z wyjątkiem dni takich jak dziś, gdzie nie idę do pracy i nie pójdę

[lisciasty]

@mirko_anonim: Sorki za opinię, ale dla mnie fizjo który każe usztywniać stopę podczas CHODZENIA jest debilem, stopa musi pracować bo jak inaczej masz ją rozruszać i pozbyć się bólu? W stopie jest od cholery mięśni i ścięgien i one muszą się ruszać i reagować na podłoże. Nie wnikam co on tam zalecił za ćwiczenia bo się na tym nie znam, ale temat stóp i biegania mam rozpracowany dosyć dobrze. Na