Niezbędnik Początkującego Ćwiczącego

Jak z chudego zbudować mięśnie - bez ściemy, szczerze dla każdego początkującego trenującego, który chce coś zrobić ze swoją sylwetką A NIE MA POJĘCIA jak zacząć, opisany jest tutaj trening dla początkującego jak i dieta w najdokładniejszych detalach!

[kubaokulicz]

myśl o dźwiganiu czegokolwiek napawa mnie grozą i przerażeniem, chociaż gdybym poświęcał na siłownię tyle co na wykop, to pewnie dzisiaj rozpinałbym wszystkie swoje koszule bez używania rąk, ale jednak pozostanę przy swoich dotychczasowych przyzwyczajeniach ( dla mnie martwy ciąg oznacza jedynie siedzenie na wykopie od 11 do 4:30 w nocy z opcją na 9:00 do pracy)

[GaldCC]

Myślisz że odejdziemy od internetu dla jakiś ćwiczeń? Dobre.

[d.....o]

@GaldCC: Jeżeli to zrobisz i będziesz to robił regularnie..dużo dziewczyn zacznie zwracać na Ciebie uwagę!! No dobra, zacznie Cię w ogóle zauważać;)

[WladcaMurzynow]

@GaldCC: cwaniak chce całe łącze internetowe wykorzystać

[Strus]

Odradzam też aktywność aerobową taką jak bieganie, nie jest to wcale potrzebne, a wywoła dodatkowe zapotrzebowanie na kalorie, co w ostatecznym rozrachunku może nawet wrzucić nas na ujemny bilans kaloryczny.

Czyli jednym słowem jest to poradnik jak zostać szafą, która po przebiegnięciu 100 m umiera. Mój instruktor nauki jazdy taki był - siłownia, odżywki, dieta, do Lki brał shaker z jakimś gównem etc. i ogólnie sylwetkę miał dość niezłą - tylko co

[shdw]

@Strus: Nie, to co on napisał odnosi się do efektów jakie przynoszą ćwiczenia aerobowe. Jeżeli chcesz zostać wielką szafą - nie biegaj, chcesz być w ogólnie dobrej formie? Wykonuj różnorakie ćwiczenia, biegaj, jeździj na rowerze, ćwicz na siłowni, wspinaj się.

Po za tym istnieje wiele systemów treningowych na siłowni, które pozwolą Ci zwiększyć wytrzymałość i poprawić kondycje ;)

[tymc]

@Strus: Kiedyś były testy Coopera i inne takie, a ostatnio tak obniżyli progi, że nawet opasłe leniwce mają szansę.

[K.....d]

Świetnie! Od jutra zaczynam!

No może od pojutrza...

[Qnioo]

@Kahzad: ew. za tydzień

[bbr247]

"DODAJ DO LISTY : NA PÓŹNIEJ"

[k.....s]

@bbr247: przeczytałem 3 zdania i bezwiednie zacząłem badać stronę firebugiem ;<

[deni28s]

@bbr247: read it later :D

[trebeter]

Nie po to Bóg stworzył nandrolon, żeby ludzie byli mali i chudzi.

[c2V4]

@trebeter: Świat jest zbyt wielki żeby być małym.

Omka zrobi z Ciebie ziomka.

Kurczak ryż i kreatyna zrobią z Ciebie

[marciin88]

Dlaczego znalezisko jest w grupie piłka nożna?

[Munchhausen]

@marciin88: Bo spalony... tłuszcz

[picofrico]

@Munchhausen:

spalony? spalony? ja? co? ja nic nie paliłem!

[buttbuddy]

Pamiętajcie aby przed rozpoczęciem treningu zapoznać się dokładnie z poprawną techniką wykonywania ćwiczeń (szczególnie przysiad i martwy) bo można zrobić sobie krzywdę. http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Lifts

[i.....L]

@buttbuddy: dzięki przyda się, wydaje się proste, ale ćwiczyłem na siłce parę miesięcy i dopiero niedawno mnie ktoś uświadomił, że głupi martwy ciąg wykonuję niepoprawnie! A to naprawdę ważne, bo pewnie jeszcze parę miesięcy i mój kręgosłup wyglądałby jak Karkonosze.

Oprócz tego polecam niezastąpiony atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i sprawdzanie takich ćwiczeń (z dużymi ciężarami) na YouTube.

[Vein]

@buttbuddy: uwielbiam te wszystkie FBO, jak o tym czytam to się tylko wk!@$iam bo chciałbym ćwiczyć, żeby na starość się nie rozsypywać i teraz nie być chuchro, ale mam rozwalone kolana (i genetycznie słabe) i nie mogę ich obciążać, a połowa ćwiczeń obciąża stawy kolanowe...

[i.....L]

No to panowie, za 3 dni foty z efektami!

[Qnioo]

@izzardPL: Ja po pierwszych ćwiczeniach napinam się do lustra jak głupi :D

[O.....k]

pompuj bica

pompuj klate

wpieprzaj stejka

nie