Rada dla śledzi co zaczynaja od jutra. Wystarczy troche podstaw aby mieć bardzo szybkie efekty. Rada za darmo. Wywalamy węglowodany, max 150/200 gram dziennie, do tego białko około 800 gram wyjdzie jakieś 800 gram pierś z kury, indyka, do posiłki około 5 g tłuszczu oliwa czy olej lniany, do każdego posiłku sporo warzyw głownie zielonych sporo wody i to wam wystarczy. Jakieś pytania to rozpisze dietę na szybko i będę efekty gwarantuje.
@Winstrol: tak tak obciąży nerki, nerki to ci obciąży winstrol, deca i reszta a nie białko, mniej czytaj takich porad. Jem ponad 4 gr białka od lat i nerki mam super, bardziej mi obciąża pocie wody po 4 litry jak sie nawadniam.
Tylko pierwsze i ostatnie ćwiczenie jest dobre na ABS. Brzuszki lepiej wykonywać z nogami zgietymi w biodrach do 90 stopni np na krześle. Wtedy wylacza się biodrowy-ledzwiowy i ćwiczy się stricte partie brzucha :) taki pro tip.
Komentarze (184)
najlepsze
Komentarz usunięty przez moderatora
http://pokazywarka.pl/wh5xb5/