Najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie chwytu!
W tym materiale przedstawiam najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie chwytu. DARMOWY PDF Z ĆWICZENIAMI NA WZMOCNIENIE CHWYTU https://movecenter.pl/newsletter/
bartek-kulewicz z- #
- #
- #
- #
- 9
- Odpowiedz
W tym materiale przedstawiam najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie chwytu. DARMOWY PDF Z ĆWICZENIAMI NA WZMOCNIENIE CHWYTU https://movecenter.pl/newsletter/
bartek-kulewicz z
Komentarze (9)
najlepsze
1. uginanie młotkowe kettlem z pauzą gdy osiągniemy kąt 90 stopni (chodzi o to żeby kettla trzymać za rączkę to powoduje dużą pracę przedramion) (jak na obrazku, tylko jednorącz i łokieć przy ciele a przedramie kąt 90 stopni względem ciała)
2. wiszenie na drążku jednorącz/ręcznik/fatgrip
3. zwijany patyk z podczepianymi talerzami (nie wiem jak to się nazywa)