Witajcie , zajmuje się ktoś z was odszkodowaniami z sprawy OC. Uległem wypadkowi mam już wyrok skazujący ,ale chodzi o wycenę mojego uszczerbku na zdrowiu ?
Jeśli znacie w rejonie trójmiasta dobra kancelarie odszkodowawczą piszcie :)
#prawo #sad #odszkodowanie #trojmiasto #gdansk #gdynia

węglowodan sodu - mój sekretny składnik homemade preworkoutu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://examine.com/supplements/sodium-bicarbonate/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #fullborsukworkout #borsukredukuje pokaż całość

źródło: Image from iOS (75).jpg

Wykopki macie jakiś patent na łaknienie (przynajmniej w początkowym okresie) podczas prowadzenia #dieta #odchudzanie ? Czy po prostu trzeba wytrwać?

#humorobrazkowy
#heheszki

źródło: 9D80BE1B-47EB-4D3A-887C-ECF37283C299.jpeg

#mikrokoksy #ciekawostki

źródło: 5D9A79E2-237F-4EC4-BAF1-AE3656214AE9.jpeg

Mirki może ktoś ma porównanie albo korzysta z poniższych. Chcę kupić ochraniacze/ściagacze/opaski (zwał jak zwał) na kolana i teraz mam dylemat monstery czy rehbandy? Jak wasze wrażenia, opinie?

https://e-powerlifting.com/sklep/pl/ochraniacze-kolanolokiec/9-ochraniacze-neoprenowe-monster-power-iii-generacji-7mm.html
https://unbrokenstore.com/pl/products/akcesoria-crossfitowe/akcesoria-treningowe/stabilizatory-kolana/stabilizator-kolana-rehband-105436-7-mm-czarno-czerwone-2804.html

#mirkokoksy #trojboj #dwuboj #silownia #trening pokaż całość

Czołem strzelające mirki. Orientuje się ktoś gdzie w weekend jest możliwość postrzelania do rzutków na trapie w okolicach #trojmiasto ?

#gdynia #gdansk #sopot #bron #myslistwo

Projekt koła na 2021. (Ten z prawej)

#f1

źródło: scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net

Od 1 grudnia chodzę na siłownię do dzisiaj, czyli mija prawie 4 miesiące od mojego robienia formy. Na początku nie potrafiłem nawet zrobić 30 kg w wyciskaniu sztangi, dziś poszło 2 razy po 80 kg. Sylwetka dziś to niesamowity szok nawet dla mnie, porównując siebie z początku grudnia to naprawdę zrobiłem nieprawdopodobny postęp. No ale przecież to normalne, że zapierdalam na siłowni, gdyż 100 zł na miesiąc to całkiem sporo jak na mnie, więc nie mogę się opierdalać i muszę harować jak wół.

Kochane przegrywy. Kiedy wrzucę wam zdjęcia mojego progresu na początku wakacji, to się zesracie z zazdrości. Chociaż ze spierdolenia nie wyjdziecie {bo ono jest w waszej głowie} to jeżeli chodzi o fizyczność to na 100% możecie zrobić niewiarygodną formę. Tylko trzeba chcieć harować. i mieć pieniądze przede wszystkim. Efekty po 6 miesiącach macie jak w banku.

Jestem z siebie dumny, że 1 grudnia 2018 roku poszedłem na siłownię. Nie żałuję tej decyzji. 2 najlepsza decyzja w moim życiu, a najlepsza w ogóle była ta 3 lata temu, kiedy postanowiłem schudnąć i nie być grubasem. Bo gdybym tego nie zrobił, to dziś miałbym 140-150 kg przy 174 centymetrach wzrostu.
#przegryw #silownia pokaż całość

Jakby ktoś z Was mniej doświadczonych (jak ja) zastanawiał się czy warto wziąć trenera to polecam. Tylko znajdźcie naprawdę ogarnięta osobę w tym co robi (w moim wypadku trójbój). W jeden trening zlokalizowaliśmy słabe punkty na które nie wpadłem przez 3 miesiące oglądania filmików ze swoimi siadami. Jednocześnie mega w górę poszła mi pewność siebie bo okazało się ze elementy nad którymi mega się skupiałem i za każdym razem myślałem ze robię coś nie tak... robię dobrze ¯\_(ツ)_/¯
Od razu zmieniło mi się nastawienie i znów mam mega powera bo ostatnio w niektóre dni bywało już ciężko. Jednak fajnie jak ktoś na żywo na Ciebie spojrzy i podpowie to i owo :)
#mikrokoksy #silownia #newbies pokaż całość

https://www.adidas.pl/powerlift-4-shoes/F36050.html
Promka na Powerlift 4 - 199zł
Jeszcze pytanie: Czym się różnią Powerlifty 4 od Power Perfectów?
#adidas #mikrokoksy

Co myślicie o takich butach jak na zdjęciu. Do długich spodni na wiosnę/lato.
Dodam, że się ubieram tylko full black.
#modameska #streetwear

źródło: WO312M000-Q11@11.jpg

czy ktoś kojarzy sklep Saleneo? Są rzetelni?

Poszukuje oryginalnych #converse i mają w dobrej cenie - 170zł. Nie mogę znaleźć w podobnych pieniądzach tych butów w legitnych źródłach i szukam alternatyw ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Saleneo - Converse

A może jakaś legitna alternatywa by kupić niskie, białe Conversy do 200zł?

#modameska pokaż całość

#streetwear #modameska

źródło: 1553205083834.jpg

Z ciekawości dzisiaj na jednym wykładzie (fizykoterapia to jest tragedia na studiach) wbiłem sobie moje jedzenie w kalkulator, gdzie policzyło mi wszystko z wszystkiego.
Ja praktycznie od początku opieram się tylko na makroskładnikach, kcal jako tako nie liczę, dzielę produkty na białkowe / węglowodanowe / tłuszczowe + mieszanka (np. ser, jajka, płatki słodkie itp).
Rotuję w zależności od dnia i w taki wysoki dzień mam 300b/740ww/50t

Wrzuciłem wszystkie dodatki (kakao, keczupik light itd) oprócz warzyw (ale i tak sporo ich nie jadam)

Well ¯\_(ツ)_/¯
Liczycie wszystko czy też tylko makrosy?
#mikrokoksy #dieta #alamakota pokaż całość

źródło: kcal.PNG

Mam zamiar zrobić coś pożytecznego dla siebie i pierwszy raz wybrać się na siłownię, ale jestem totalnym nowicjuszem i nie wiem jak się zachować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

1. Zastanawiam się nad planem treningowym i pod uwagę biorę: FBW Sakera lub 5x5 StrongLifts. Który będzie lepszy? A może zaproponuje ktoś co innego?

2. Posiadam zakurzone obuwie, jak na zdjęciu poniżej. Nie bardzo widzi mi się kupowanie nowych, bo nie wiem na ile wystarczy mi samozaparcia, a wyrzucać pieniędzy w błoto nie ma sensu. Czy takie trampki będą odpowiednie, czy jednak lepiej zastanowić się nad czymś innym?

3. Jak się zachowywać? Czy istnieje jakiś siłowniowy savoir-vivre? Podkładać ręcznik jak ćwiczę? Brać ręcznik ze sobą i wycierać pot jak skończę serię? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia pokaż całość

źródło: eobuwie.com.pl

gdzie kupie okulary typu clubmaster w niewygórowanej cenie (~~150 zł ) i wporządku jakosci?
#modameska

Jakim cudem ja nie wpadłem na to wcześniej :D
Cola brzoskwiniowa zero przybywaj!
https://www.ikea.com/pl/pl/catalog/products/80208478/
#dieta #redukcja

źródło: chosigt-foremka-do-lodow-rozne-kolory__0132919_PE287851_S4.JPG

Czołem #gdansk #trojmiasto Potrzebny jakis fotograf który w miare rozsądnie cenowo zrobi jakies zdjęcia portretowe i jakies do sybi ( ͡° ͜ʖ ͡°) polecacie kogoś?

#fotografia

#modadamska
#rozowepaski
Mirabelki, podrzućcie jakichś producentów torebek których lubicie, szanujecie. Miłe widziane oryginalne wzornictwo, produkcja polska, hand made. Szukam czegoś na prezent wiec fajnie żeby miała to coś :)

Hej Mireczki.

Mam do Was pytanie i mam nadzieję, iż udzielicie mi odpowiedzi czy może bardziej wskazówek.
A chodzi o to, że mam zamiar w końcu ruszyć dupę i zapisać się na siłkę, żeby zrzucić mięsień piwny (1,72 m i całe 80 kg) i poprawić swoją samoocenę.

Także w końcu nabrałem chęci, żeby coś zrobić, ale nie mam zielonego pojęcia, jakie ćwiczenia robić, widziałem kilka filmików na yt (filmiki dla początkujących), ale w każdym gadają co innego, więc stwierdziłem, że udam się z pytaniem na wykop.
Dodam, że mam zamiar tylko trochę schudnąć i nabrać lepszej sylwetki, żeby przestać wyglądać jak hmm przegryw, który siedzi w piwnicy, traci czas w necie i wpiernicza tony śmieciowego żarcia.

Dochodząc do końca mojego monologu, mam nadzieję, iż pomożecie mi wybrać zestaw ćwiczeń, które pomogą mi z powyższym problemem.

#silownia pokaż całość

Mirki robię #rozdajo 1000 zł, potrzebuję nazwę dla firmy produkującej domy drewniane. Domy letniskowe i całoroczne. Kasa i 0,7 rudej dla osoby której nazwę wybiorę. #rozdajo #budownictwo

źródło: x3.wykop.pl

Uwaga, robię sobie personalizowane air maxy i mogę wymyślić napis
3 litery na lewym, 3 na prawym.
Póki co to mój faworyt XD
macie lepsze pomysły?

#airmaxy #ubierajsiezwykopem #buty #streetwear

źródło: akr.PNG

Ostanio w autobusie spotykam typa z wielkimi lłydami, i pytam się go jakie serie robi żeby wyhodować takie coś...
A on do mnie:
#pdk #humorobrazkowy #heheszki #mirkokoksy

źródło: 2019-03-20-07-00-14.jpg

Koło Fortuny:
- Jak pan się nazywa?
- K jak Krzysztof
- Litery będzie pan odsłaniał później, na razie proszę się przedstawić.
- K jak Krzysztof.
- Proszę pana...
- No dobra, Krzysztof Kajak.

#kolofortuny #heheszki #pasjonaciubogiegozartu

Z 68 w dwa miesiące przytylem do 82, help
dajcie protipy na szybkie, efektywne odchudzanie
nie mieszcze sie juz w ubrania rozmiar m ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#przegryw #dieta #chudnijzwykopem

#mirkokoksy

Borsucze nóżki to ledwo w obiektywie się mieszczą (╯︵╰,)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukredukuje #fullborsukworkout

źródło: embed.jpg

@Kasahara
Borsuku, Ty korzystasz z neoprenów MONSTER POWER III, czy mi się wydaje? Zadowolony jesteś, jakieś opnie może :)?
PS. Masz jakiś borsukowy kod na e-powerlifting.com może?
Zastanawiam się między tymi, a niebieskimi rehbandami.
#mikrokoksy #silownia

jaki smak kreayny z kfd teraz sobie wziąć? miałem sex on the beach (po pierwszym tygodniu - tfu!) i tcm marakuje (też po czasie tfu).
#mikrokoksy #silownia

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Zapraszam do przedstawiania swoich punktów widzenia.
Czy teoria set-pointu (wagi do której organizm ma największe predyspozycje) ma jakiekolwiek poparcie w nauce?
Czy w dzisiejszych czasach można mówić o korelacji obwodu nadgarstka jako wyznacznika "grubości kośćca" i predyspozycji wagowych/siłowych?

Jakaś tam aktywność jest :D

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje@Kasahara:

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: Image from iOS (2).png

Czym uzupełniacie białko w diecie? Najlepiej żeby nie było zapychające bo ciężko mi dobijać kcal.
#mirkokoksy #dieta #mikrokoksy

Co myślicie o takich butach na wesele? Niby idę sam, ale matka gada że brzydkie, a mi się wydawało, że są w miarę ok.

#wesele #modameska #rozowepaski #mirabelkopomusz

źródło: sklep.loakepolska.pl

na chuj mam łykać bca?
Nie jest to żadne prowo - jestem laikiem, nie żrę białka, ćwiczę rekreacyjnie 3x w tygodniu. Czytałem opinie o bcaa: https://www.sfd.pl/Co_daje_bcca_-t207402.html - potrzebuję tego?
#pytanie #pytaniedoeksperta #mirkokoksy

Hej #gdansk znacie jakiegoś ogarniętego trenera #trojboj i pokrewne? Zastanawiam się nad kilkoma indywidualnymi spotkaniami w celu poprawy techniki podstawowych bojów. Nie chciałbym brać kogo z ulicy żeby nie trafić na jakiegoś szamana pajaca :D przydałby się ktoś z polecenia :) dziś chyba pół godziny próbowałem poprawnie złapać sztangę w low bar żeby się go nauczyć i tak się zmęczyłem ze nie starczyło sił na główna serie (づ•﹏•)づ
#silownia #mikrokoksy pokaż całość

Czy jak jeden dzien nie zjadłem tyle ile powinienem to masa spadnie? To będzie nie duża roznica. #mirkokoksy #pytanie #silownia

#samochody #motoryzacja
Mirki rodzice się już napalili na Toyota Auris 132 KM 1,6 6 M/T benzyna. Samochód nowy z salonu, kojarzycie jakieś niepochlebne opinie lub argumenty przeciw?

Dostanę dzisiaj gdzieś Guinessa? #gdansk

#mikrokoksy #heheszki
No i elegancko już 5 godzina treningu leci. Czas na pączka :)

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: BAC36E40-5BDD-4088-A2FD-5611BE42B37B.png

#mikrokoksy

No elo dziki, szybkie pytanie. Wszedłem rok temu na masę, weszło 12 kg, wszystko okej, tylko... ulało mi trochę bebzon. Reszta ciała ok i wydaje się, że dość niski BF, tylko ulało brzuch :D Pytanie: Uda mi się to zrzucić bez straty masy mięśniowej? Jeśli tak - bieganie + dieta na lekkim deficycie to będzie dobry wybór?

#mikrokoksy #trojboj waga zrobiona, zweryfikowany, za 1.5h godziny start (ʘ‿ʘ)

źródło: embed.jpg

Cardio z rana jak śmietana ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

źródło: 1552816062749.jpg

Czyżby polskie marki potrafiły jednak zrobić ładne buty?
Co myślicie?
https://badura.pl/products,,polbuty-wizytowe,80866?m=7796-147&page=1
#modameska

źródło: 387896E9-AA80-4854-B4B2-95895F9CC3AC.jpeg

Jak zawsze się dzielę kolejną rzeczą, którą stworzyłem.

Tym razem kalkulator/arkusz masy/redukcji. Wystarczy własną masę wpisać i i mamy 3 poglądy zmiany o 0,25/0,5/1 % aktualnej wagi w stosunku do poprzedniego tygodnia. Przydatne z głównie do dwóch rzeczy. Po pierwsze, dla osób, które chcą mieć jakąś wagę na konkretny termin. A po drugie. aby kontrolować czy redukcja ma dla nas odpowiednie tempo (ja nie polecam przykładowo redukować szybciej niż 1 % aktualnej masy/tydzień dla osób początkujących (po pierwszym etapie uszczuplenia glikogenu/wody/treści żołądkowej)

Plik -> Utwórz kopię i możecie sobie edytować

https://docs.google.com/spreadsheets/d/12Svf3rS52rKz35SLJhIqg7Vb6fpfHcNG5NM9rA4rUYU/edit?usp=sharing

Przykładowo zaczynając od 100 kg przy 0,5 % aktualnej masy tydzień. dopiero po 100 tygodniach zostajemy tacy jak @IntruderXXL

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #redukcja #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #fullborsukworkout pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Czy wy wszyscy faktycznie az tyle zarabiacie? Co nie czytam to kazdy min 10k. Dookola tez wszedzie widze jak ludzie buduja domy, kupuja mieszkania. Skad ludzie maja tyle hajsu? Ja zarabiam 4 tys w wieku 28 lat i nie zanosi sie na zmiany. Mieszkam w miescie 100 tys. Swoja prace lubie, pracuje w transporcie, w swoim zawodzie. Ale czuje sie jak nieudacznik życiowy jak widze jak zyja inni. Do tego rozowa mi ciagle wypomina ze malo zarabiam. Nie wprost ale caly czas jakies przytyki, jej kolega wyjechal do Norwegii i oszczedza 7 tys miesiecznie, kolezanka sie buduje, maz kolezanki to firme zalozyl. Sama pracuje w sieciowce za najnizsza i wszystkie jej kolezanki podobnie, najnizsza krajowa a facet zarabia. Wiadomo dziwne zeby bylo odwrotnie i nic nie mowie na to bo ciaza itd i i tak facet musi utrzymac rodzine. Rozowa caly czas suszy glowe o przyszlosc, kupno mieszkania, kredyt bylby tylko na mnie bo jej dochod nie jest na tyle staly, a za 4 tys miesiecznie to dostane moze ze 150 tys kredytu max na 30 lat a za to nie kupie nawet kawalerki, nie wspominajac o remoncie. Odlozone mam 50 tys. Zeby myslec o kredycie chcialbym jeszcze popracowac z 4 lata i wtedy moze bym dal rade juz kupic jakies male mieszkanie. Rozowa jak to uslyszala to trzasnela drzwiami tylko i juz nic nawet potem nie komentowala. Jest w moim wieku i wiem ze chcialaby juz wyjsc za maz, miec dzieci. Jestesmy razem 2 lata i gadalismy o slubie, ja to widze jako skromna uroczystosc, byle jak najtaniej, ona nawet nie chce slyszec o tym i musi byc wesele normalne. Jej ojciec jak uslyszal o moim pomysle to mu prawie piana z pyska poleciala i powiedzial ze wesele musi byc i ze corka ma zapisana dzialke i zebysmy to sprzedali i potraktowali jak prezent. Dzialka na kompletnym wypizdowie, nikt tego nie kupi, wokol dzialki powystawiane juz kilka lat i nie ma chetnych. Na pomoc rodzicow jakakolwiek nie ma co liczyc bo sami nie maja.
Zaczynam juz rozwazac wyjazd za granice, pracowalem swego czasu na wykonczeniach i moglbym odlozyc dwa razy tyle co tutaj. Ale z drugiej strony jak zrobie sobie taka kilkuletnia przerwe w zawodzie to bede skonczony na rynku pracy. Na programowaniu sie nie znam.
#praca #przegryw #zalesie #emigracja

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Dodatek wspierany przez: Wyjazdy dla młodzieży pokaż całość

#mikrokoksy #heheszki
I po co Wam te sterydy i inne narkotyki?

źródło: 1zm0z1u.jpg