TAG do obserwowania/czarnolistowania: #ulaniecwracadozycia

Uwaga, wrzucam pic real, także tylko dla odważnych

Dzień 1/365

To ten magiczny dzień kiedy powiedziałem dość. Dość zadyszki przy wiązaniu butów. Powiedziałem to sobie o 17.30 więc w liście posiłków zobaczycie co tu się tak naprawdę odpierdzielało

Posiłki:
Śniadanie: omlet z 3 jajek z bekonem
2 śniadanie: kawałek jabłecznika
Obiad: 5 naleśników z dżemorem (z żółtych owoców Łowicza - serdecznie nie polecam)
Podwieczorek: 3x kawałek jabłecznika
Kolacja: jeszcze nie jadłem i jeść nie będę.

Dzisiaj chcę jeszcze jechać do sklepu nakupować sobie jedzenia do przygotowania. Planuję gotować 2x w tygodniu na 3 dni i pakować w pojemniczki.

Samopoczucie: 5/10 - czuje ekscytację ale jednocześnie nie jestem przekonany, że mi się uda.

Ćwiczenia: Dzisiaj jeszcze sobie daruje - nie mam ubrań, nie mam butów. Dzisiaj wracam do domu i mam zamiar jutro o 6 rano wybrać się na siłownię.

#mirkokoksy #ulaniecwracadozycia #chwalesie #wygrywdnia pokaż całość

źródło: 20181218_175007.jpg 18+

#mikrokoksy #silownia #redukcja
Panowie, jeszcze jedno pytanie od amatora.

Stronglifts czy Greyskull? Dopiero zacząłem te pierwsze, więc łatwo mogę zmienić.
Skoro mam się angażować na 100% to wolałbym od początku wybrać lepszą opcję :)

Kiedy cel "0 wypadkow" w korpo wjezdza za mocno i kaza Ci sie tlumaczyc dlaczego pracownicy mieli wypadki w drodze do i z pracy i jakie proponuje dzialania zapobiegawcze (╯°□°）╯︵ ┻━┻

#bhp #korposwiat #korpo

#silownia #mikrokoksy
Pytanie do bardziej doświadczonych kolegów i koleżanek. Dziś był mój pierwszy raz na siłowni. Cel redukcja bo ulaniec mocny ze mnie. Fitstarta przeczytałem od deski do deski 3 razy.

Na start wybrałem stronglifts 5x5.

I teraz tak:
1) czuję ze nie doszacowalem obciążenia bo się nie zmęczyłem :D próbowałem dokładać podczas kolejnych serii ale wyszło tak sobie i w sumie to się za wiele nie spociłem nawet. Czy tak ma być, czy na kolejnym treningu mogę od razu dowalić pod korek moich możliwości?

2) w związku z powyższym pogadałem z trenerem na miejscu i jego zdaniem ten trening się nie nadaje bo lepiej od początku robić serie po 12-10-8-6 powtórzeń i powoli maksować, tak aby ostatni seria szła naprawdę mega ciężko. W ogóle to jego zdaniem 3 ćwiczenia na dzień treningowy to za mało i on by to inaczej rozpisał ¯\_(ツ)_/¯

3) pierwszy miesiąc - dwa, chce ćwiczyć na maszynach. Znam przewagę wolnych ciężarów, ale wpierw muszę choć trochę odbudować mięśnie w okol kolana, z którym mam problem, bo na maszynach pewniej jednak się czuję. W związku z tym pytanie - na jakiej maszynie symulować martwy ciąg? Trener nie miał pomysłu poza ławka rzymską. pokaż całość

Miraski, gdzie trzymacie zegarki? Macie jakieś stojaki, szuflady, pudełka? Pytam bo szukam inspiracji \ (•◡•) /
#modameska #zegarki #niebieskiepaski

Co zamiast przekąsek typu chipsy? Szukam czegoś mało kalorycznego, bo uwielbiamy podjadać do filmów/seriali, ale ile można pakować w siebie cziperków ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#dieta #redukcja

Masz 10 000 000 złotych, ale możesz kupować tylko rzeczy które zaczynają się na tą samą literę co Twoje imię GO >

Ostateczny werdykt pizzy hawajskiej

źródło: x3.wykop.pl

Mirki co robic przy zniesionej lordozie ledzwiowej? Mam juz pare lat, probowalem rozciagac tylnie miesnie ud ale to nic nie dawalo, na youtubie wielu trenerow mowi ze ich nie da sie rozciagnac i nalezy wzmacniac miesien posladkowy sredni bo to jego oslabienie jest powodem napiecia miesni nizej, zaczalem go wzmacniac, wczoraj zaczalem robic ten trening:

https://www.youtube.com/watch?v=x38x8nPsqX4

Zrobilem czesc rozluzniajaca (masaż gleboki pileczka i to rozciaganie miesnia gruszkowatego) i kurcze ledwo dzisiaj wstalem z lozka, az tak to juz nie mialem z 5 lat. Przegielo mnie w prawo, takie wrazenie jakby prawa noga byla krótsza

U fizjoterapeutow w okolicy bylem wszystkich, kazdy robi to co ja jak mnie boli, uciska i rozbija punkty. Mialem RTG badal mnie tez lekarz, problem jest na 100% miesniowy, nie ma zadnych zmian jest tylko zniesiona lordoza ledzwiowa i "pan ma chyba wszystko od pasa w dol koszmarnie pospinane" po czym nastepna wizyta za miesiac bo tyle klientow.. Nie wiem juz co robic

#medycyna #fizjoterapia taguje tez #mikrokoksy moze ktos ma jakies doswiadczenie w temacie pokaż całość

#pracbaza #logikarozowychpaskow
W sobotę byliśmy u dalekiej rodziny żony. Jej kuzyn jest elektrykiem a jego żona sprzedaje ciuchy.
No i opowiadała, że bez problemu na tym zarobi na "czysto" 3 tysiące w miesiącu ale jak by chciała to z 6 - 8 tysięcy wyciągnie.
Kobieta normalnie chodzi po sklepach z używaną odzieżą.
Kupuje ciuchy np. za 400 zł a sprzedaje potem wszystko za 4000 zł.
Mówi, że nie było by takiej rzeczy żeby nie sprzedała nawet z głupią 100% przebitką a zazywczaj sprzedaje z 6 krotną przebitką ceny. Więc nawet jak byś kupował głupie koszule z "sieciówek" za 5 zł to sprzedajesz je za 10 i jesteś na czysto.
Ale ona mówi że ona poluje na kurtki, spodnie,swetry i torby. Że np. kupi kurtkę za 40 zł a sprzeda ją za 400 - 500 zł xD pokaż całość

#polak #heheszki #nosaczsundajski #humorobrazkowy #polskiedrogi

źródło: wykop.pl

A co tam u was dzisiaj na nadgarstkach?

pokaż spoiler Krew dopływa, niestety bransa do wymiany przez upośledzoną regulację

#zegarki #watchboners #pokazpalec

źródło: IMG_20181207_122203.jpg

Szukam piosenki, kawałek tekstu brzmi "in my mind" wiem że to nie wiele ale może jakiś mirek skojarzy. Śpiewał facet w dość spokojnym tonie
#szukampiosenki #muzyka #niewiemjaktootagowac

#pis #dobrazmiana #ministerstwosprawiedliwosci #smiacsieczyplakac #polityka
Ciekawe czy wrzucając ten post naprawdę liczyli na to, że ludzie nie zrozumieją o czym on mówi.

źródło: Zrzut ekranu 2018-12-06 o 10.05.24.png