Taka mata do akupresury to hit czy kit? Szukam sposobu na rozluźnienie mięśni bo dłuższym siedzeniu i siłce.
#fizjoterapia #zdrowie #mirkokoksy
#fizjoterapia #zdrowie #mirkokoksy
KartonZkartonu via Wykop
- 0
@spyyke: +1 Lepiej wziąć zwykłą matę i dokupić sprzęt do rollowania
- 0
Mirki kiedyś oglądałem film na youtube z polskimi napisami jakiegoś byłego kulturysty bodajże australijskiego. Chłop był dość niski z tego co pamiętam. Mówił, że jeśli chcesz odnieść sukces musisz siedzieć na siłowni po 4h dziennie.
KartonZkartonu via Wykop
- 0
@rales: Jak nie jesteście na koksie to bez sensu totalnie .
- 0
Drogie #mikrokoksy, proszę o pomoc bo mam wrażenie że powoli odbija mi na punkcie suplementów (i przyległości). Mój plan wygląda mniej więcej tak
- Śniadanie (około 1.5 przed siłownią) => zwykle owsianka na odtłuszczonym mleku z 30g WPC, masłem orzechowym / migdałowym oraz owocami.
- Przed siłownią pre-workout (głównie kofeina, ale również jakieś śladowe ilości cytruliny, kreatyny, beta-alaniny i BCAA). Na siłowni robię albo godzinę high intensity cardio, lub 20-30 minut
- Śniadanie (około 1.5 przed siłownią) => zwykle owsianka na odtłuszczonym mleku z 30g WPC, masłem orzechowym / migdałowym oraz owocami.
- Przed siłownią pre-workout (głównie kofeina, ale również jakieś śladowe ilości cytruliny, kreatyny, beta-alaniny i BCAA). Na siłowni robię albo godzinę high intensity cardio, lub 20-30 minut
KartonZkartonu via Wykop
- 0
@groman43: Zostaw omega 3 i d3 , kreatynę i cytrulinę / koffeinę resztę #!$%@? .
Sprzedają jeszcze kreatynę w biedrze? #mirkokoksy
KartonZkartonu via Wykop
- 0
@LonNon: Mają suple od biotecha jak coś .
KartonZkartonu via Wykop
- 0
nada się?
push
- squats 4x5
- benchpresss 4x5
- ohp 3x5
- skos + 3x10
- triceps 3x10
- wznosy bokiem 3x15
pull
- deadlift 4x5
- podciąganie podchwyt 4x5
- cable row jednorącz 3x10
- biceps 3x10
- face pull 3x15
- allahy 3x15
przerwy w głównych bojach 2-3 min izolacje 1 min. 3 serie rozgrzewkowe w głównych bojach, a w izolacjach 1.
środa wolna, czwartek ten sam plan push
push
- squats 4x5
- benchpresss 4x5
- ohp 3x5
- skos + 3x10
- triceps 3x10
- wznosy bokiem 3x15
pull
- deadlift 4x5
- podciąganie podchwyt 4x5
- cable row jednorącz 3x10
- biceps 3x10
- face pull 3x15
- allahy 3x15
przerwy w głównych bojach 2-3 min izolacje 1 min. 3 serie rozgrzewkowe w głównych bojach, a w izolacjach 1.
środa wolna, czwartek ten sam plan push
KartonZkartonu via Wykop
- 0
@xCytrulina: Tragedia ten plan xd
Polecilby ktos jakas ławke do cwiczeń ktora sie nie gibie i ogolnie jest git? #mirkokoksy #mikrokoksy #silowniacontent #silownia
KartonZkartonu via Wykop
- 0
@marcopoIo: /Ławka dwustronna MS-L101 - Marbo Sport/ Ja mam taką jest git wytrzymała i regulowana jedyne co to przedziałek między siedzeniem a podparciem może przeszkadzać .
KartonZkartonu via Wykop
- 0
@marcopoIo: Ja tam się przyzwyczaiłem, jak nie masz nie wiadomo ile kasy to wystarczy ( chociaż jak robiłem wiosłowanie hantlem z kolanem na ławeczce na siedzisku to jedną stronę mi połamało ( ale wyciskanie itp nadal się robi w pełni normalnie) więc w wypadku tej ławki polecam z tym uważać .
Mirki jakie multiwitaminy polecacie na co dzień, dla kogoś uprawiającego sport?
PS. Wiem, że dieta. Niemniej prosiłbym o polecenie czegoś.
Dziękuję i pozdrawiam.
#pytanie #pytaniedoeksperta #mirkokoksy #witaminy #suplementy #zdrowie
PS. Wiem, że dieta. Niemniej prosiłbym o polecenie czegoś.
Dziękuję i pozdrawiam.
#pytanie #pytaniedoeksperta #mirkokoksy #witaminy #suplementy #zdrowie
KartonZkartonu via Wykop
- 1
@whats_up_boi: Omega 3 epa dha i d3 możesz się za to zainteresować .
Robię na 1 treningu Klate (płaska i hantle skos) później plecy (wiosło i ściąganie) a później OHP i zawsze mam ból mostka na OHP, w czym może być problem?? #mikrokoksy
KartonZkartonu via Wykop
- 0
@JanDzbanPL: Podaj ile czego serii robisz na tym treningu napiszę ci czy nie przesadzasz z objętością , bo wydaje mi się że w tym może leżeć problem .
Pytanie do #rozowepaski w związku z tym że na lato będę miał super formę czteropak, duże barki i najszersze, pełna klata to mam pytanie w co najlepiej się ubrać żeby być jak najbardziej atrakcyjnym seksualnie tak żeby kobiety na ulicy unikały spojrzenia ze wstydu przede mną...Beng beng
#modameska #logikarozowychpaskow #modadamska #seks #przegryw #mikrokoksy
#modameska #logikarozowychpaskow #modadamska #seks #przegryw #mikrokoksy
KartonZkartonu via Wykop
- 0
@LonNon: Krótkie jeansowe też slim fit mogą być .
#mikrokoksy