Wszystko

Wszystkie

Archiwum

mchmjszk
mchmjszk
  • 1
10 dzień #a6w kurłaaa plecy już bolą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nie wiem czy to przez to, że trochę mniej #!$%@? czy rzeczywiście coś to daje ale wydaje mi się, że lekkie efekty już widać
ssjfrytek
ssjfrytek
  • 4
@Boniasty: jak robiłem treningi typu ABS na macie to oglądałem na YT kilka filmów i dobierałem pod superserię ćwiczenia, która najbardziej czułem. Jednak nie ma to jak trening z obciążeniem, #!$%@? żelastwa i modlę się do allaha ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
ecco
ecco
  • 4
#trening #mikrokoksy #silownia #a6w

Proszę o radę. Wymyśliłem sobie coś takiego. Zawsze byłem raczej otłuszczony i z wysoką skłonnością do tycia, więc postanowiłem przed "masowaniem" zjechać maksymalnie z wagą, ale tym razem nie tracąc przy tym wszystkich mięśni. Kiedyś schudłem z 99.9 do 75 kg, ale przy tym nie chodziłem na siłownie. Głównie biegałem na czczo. Także waga była OK, kondycja OK, ale wygląd średnio. Moja waga skupia się poniżej pasa -
ecco - #trening #mikrokoksy #silownia #a6w Proszę o radę. Wymyśliłem sobie coś tak...

źródło: comment_zwBcC6f7B7CvQR1xfSOtzjhkPyqJpzuE.jpg

Pobierz
Rogue
Rogue
  • 1
Mam normalną sylwetkę aktualnie, 21 dni A6W za mną, jak na razie ok. -3 cm w obwodzie brzucha. Szyja mnie od ćwiczeń boli, a na brzuchu odczucie ciągłych zakwasów. Zobaczymy, czy dotrwam do końca programu.
#silownia #a6w
Kiziak
Kiziak
  • 2
@Ufik: żeby pokazywać to muszę go jeszcze trochę opalić. Póki co siedzę nad magisterką. Komputer emituje nie ten typ promieniowania niestety...
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 2
@amarantowy: co wy wszyscy z tym MC? Przypominam, że ćwiczy on głównie mięśnie których nie widać i tylko nieco te co widać ;-)

@Quisto: ab wheel, plank, brzuszki, unoszenie nóg w zwisie. Tylko zobacz te dwa ostatnie jak się robi bo jestem pewien, że nie umiesz prawidłowo :-)
  • Odpowiedz
kozio23
kozio23
  • 1
Mirki mirki, jestem na 7-mym dniu a6w i mam problem, bo mimo, że staram się trzymać głowę w jednej linii z plecami i nie napinać szyi podczas podnoszenia się boli mnie kark. Boli teraz, mimo, że ćwiczę wieczorami. Wczoraj było podobnie. Jest na to jakas metoda czy przejdzie po kilku dniach?

#a6w #mikrokoksy
Szefu
Szefu
  • 2
@amarantowy: ja sie zgadzam, że nie ma sensu robić a6w bo jest wiele innych lepszych sposobów na trening brzucha.

Pare lat temu po prostu to zrobiłem, niczego sobie nie uszkodziłem itp. a nie było ludzi którzy tak jak teraz odradzają ten program ;)

Teraz robie tylko kółko, wznosy nóg leżąc i wisząc na drążku i na stabilizacje planki. I z perspektywy czasu wiem że a6w nie warto robić ale hejt na
  • Odpowiedz
S.....i
S.....i
  • 1
Jak to jest z tym #a6w, jedni mówią, że super mega okej fajnie, drudzy, że kręgłosłup #!$%@?, nic nie daje itd.

Jeszcze gdzieś wyczytałem, że podobno a6w jest bardziej na spalenie tłuszczu a abs 2 na mięśnie. Prawda to?
  • Odpowiedz

Powiązane tagi