Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Ned
Ned
  • 0
@hqvkamil: Najlepiej pon/sro/piat/sobota lub wto/czwar/sob/niedz, żeby organizm miał czas na regenerację. Jeśli zrobiłeś 4 dni pod rząd, zrób sobie 2 dni przerwy dla pewności. Staraj się robić tak, żeby trening przeplatany był z regeneracją.
karvon
karvon
  • 1
@Szkarpet: @bartov: też uważam, że powinno zostać jak jest: niepotrzebny zamęt by powstał. Jeden tag, proste zasady: odejmij to co było ostatnio pod tagiem. Jeśli to będzie potrzebne można potem dodać tag pomocniczy, ale nie sądzę żeby był potrzebny.
karvon
karvon
  • 6
#sztafeta #bieganie #bieganie2013

87,34 km- 3,98km = 83,36km

Wczoraj cholernie mi się nie chciało biegać, postanowiłem sobie że pobiegnę z rana. Wstaję, oporządzam się, w końcu zakładam buty i wyglądam przez okno... śnieg spadł. Trochę się bałem, nigdy tak nie biegałem, a poślizgnąć się przecież nietrudno. No trudno, pomyślałem - w wolnym tempie nic mi się chyba nie stanie i zaryzykowałem. I było warto! Biegło się świetnie, nie dość, że buty amortyzują
z.....y
z.....y
  • 1
@karvon: Zazwyczaj najpierw zwiększa się dystans, a dopiero później prędkość, chyba, że chcesz biegać sprinty lub jakieś inne biegi krótkie (do 1 km). Ale nawet biegając w żółwim tempie przygotowujesz organizm do dłuższego wysiłku, co nie jest bez znaczenia.
a.....a
a.....a
  • 12
@bartov kazał, @austra pobiegła. :)

141-1,5=139,5km, więcej nie będzie, bo mam swoją stałą trasę i bardzo ją lubię. Pada straszliwy śnieg z deszczem, ale o dziwo biegało się i oddychało o wiele lepiej, sama nie wiem czemu.

@magnes125: biegasz w jakimś staniku sportowym? Bo mi tak wszystko skacze i skacze i skacze... :/ Choć w sumie może powinnam zadać to pytanie także i panom sztafeciarzom, bo słyszałam, że niektórzy biegają, ponieważ
a.....a - @bartov kazał, @austra pobiegła. :) 141-1,5=139,5km, więcej nie będzie, ...

źródło: comment_06cmHabUcGJU1uySN5GLhF2Tw0CeCTeP.jpg

Pobierz
p.....p
p.....p
  • 2
Dzisiejszy dzień jest pierwszym dniem odpoczynku po treningu numer jeden, jutro też będę odpoczywał co nie znaczy, że zupełnie nic nie robię. Wczoraj wieczorem i dzisiaj rano zaliczyłem po jednym okrążeniu, czuję się dużo lepiej na tych dystansach tylko, że poważnie robi się już ślisko. Czyli w sumie 8,5 km. Bliski jestem dokupienia do telefonu pokrowca na ramię by móc biegać i łatwo śledzić postępy, tempo i inne tego typu rzeczy z
p.....p
p.....p
  • 6
Ostatnim razem podczas mojego dnia treningowego dostałem wiele opinii, które postanowiłem wykorzystać w rzeczywistości i lepiej się przygotować. Proszę pamiętać, że w domowych warunkach nie mam aż tak wiele możliwości by zadbać o wszystko o co chciałbym zadbać. Przemyślałem wszystkie za i przeciw i postanowiłem aktualnie rozpocząć mój dosyć bezpiecznie ułożony plan na czas najbliższego miesiąca lub dwóch, a następnie skierować swoje kroki na siłownie i zainwestować w plan przygotowany przez profesjonalistę.
bartov
bartov
  • 8
Dzień 4: 1 minuta marszu, 2 minuty biegu, 5 powtórzeń,.

Widać postępy i z niechęci do biegania pojawia się coraz większy uśmiech po każdym kilometrze ;)

Rady:

1. Przed bieganiem najlepiej szybko maszerować (1-2 minuty), żeby rozgrzać mięśnie.

2. Biegać ze śródstopia.

3. Rozciąganie po bieganiu.

4. Cieszyć się biegiem.

PS widząc wasze wpisy, aż chce się iść biegać, żeby dodać kolejny wpis. :D

270,7km - 2,5 km = 268,2 km

#
bartov - Dzień 4: 1 minuta marszu, 2 minuty biegu, 5 powtórzeń,. Widać postępy i z...

źródło: comment_DI9C6IDSBGtkGizwuaZlwmAZ23EQtxep.jpg

Pobierz
p.....p
p.....p
  • 4
Dzisiejsze bieganie było najtrudniejszym, śnieg, zimno i jakby tego było miało to jeszcze wiało. Jestem okropnie zmęczony ale dałem radę, cieszę się, że jeszcze nie jest ślisko. Nie wiem jak będę sobie radził z podbiegami jak pojawi się warstwa lodu. Wtedy będę musiał wymyślić coś nowego. Dokładam i swoją tym razem bardzo ciężką dla mnie cegiełkę.

325,86 - 4,25 = 321,61 km

#bieganie2013 #sztafeta #blondyncwiczy
p.....p
p.....p
  • 0
@kaskaderMike: Dobrze wytłumaczę mój sposób myślenia. Piszę o dołożeniu się cegiełką, tag jest #sztafeta i do tego jest to równanie duża wartość - mała wartość = duża wartość. Ciężko jest to inaczej zrozumieć jak cel - moja cegiełka = pozostałe. Przebiegnięcie 300 km to nie jest łatwa sprawa i myślę, że nie wiele osób jest w stanie się pochwalić taką kondycją. Napisałem "głupie odpowiedzi" dlatego, że nie widziałem u nikogo innego