Kolejny osobisty rekord, jak pisałem wczoraj chciałem zwiększyć dystans, no i udało się =) jeszcze przed wczoraj ledwo przebieglem pół kilometra, dziś celem w głowie były 3km no i prawie się udało no ale kiedy zobaczyłem że zbliżam się do domu nie patrzyłem na licznik kilometrów, jak najszybciej chciałem się czegos napić i ostatnie pół etapu pobiegłem sprintem, resztę wolnym truchtem.
Posluchalem wczorajszych porad Mirków i gdy czulem że nie dam rady
Posluchalem wczorajszych porad Mirków i gdy czulem że nie dam rady
źródło: comment_nOT9tiohAjxJScOJgytbmlQZjnZHA6TO.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
@adronix dystans zwiekszaj stopniowo, bo jak codziennie będziesz coś dodawał to zaraz coś ci w kolanie chrupnie albo naciagniesz coś.
@adronix: dalej będzie lepiej. jeśli dobrze kojarzę, to biegasz kolejny dzień bez odpoczynku - to jest też ważne aby dać sobie dzień czy dwa wolnego, organizm potrzebuje też regeneracji.
Początkowo postaraj się nie przekraczać 3-5km. Pobiegaj na tych dystansach, dopiero później więcej. Niech organizm ma czas na przygotowanie się do wysiłku.
Początkowo postaraj się nie przekraczać 3-5km. Pobiegaj na tych dystansach, dopiero później więcej. Niech organizm ma czas na przygotowanie się do wysiłku.
Hej,
Mam 29lat waga 89kg przytyłem bo biorę antydepresanty na depresję i nerwicę. Od szkoły średniej nie uprawiałem sportu. #!$%@? jestem ze tyje po lekach. Zacząłem najpierw od marszy aby przyzwyczaić organizm. Zrobiłem dwie przechadzki w poniedziałek i wtorek. Jakieś 4/5km. Zauważyłem że mam dość mocne bóle w miejscu jak na zdjęciu. Czy to normalne? Dodatkowo zrobił się siniak mimo, że nigdzie się
źródło: 1000001364
Pobierz