rel
#depresja

źródło: rel.jpg

kurła rel
#depresja

źródło: nm8y13dchn571.png

Ledwo wyszedłem z terenów leśnych i mój spierdotrip został zaburzony niestety ehh chyba lepiej wracać do siebie na wioskę. Hipergamia unosi się w powietrzu. #przegryw #depresja #samotnosc #mizoginia

źródło: embed.jpg

Ehh lubię tu przychodzić w tygodniu, żadnego normictwa i oskarków z hipergamicznymi julkami. #przegryw #depresja #samotnosc

źródło: IMG_2531.jpg

Nie chce mi się nic. Nie mam sił. Pomocy.

#depresja #przegryw

Jestem mentalnym creepem. Bo z wyglądu jestem w miarę ok takie 6/10 parę różowych powiedziało mi że jestem przystojny ale z charakteru jestem 1/10. Jestem w skrócie mówiąc dziwakiem nie nadającym się do tego świata i za cholerę nie wiem jak to zmienić.

#przegryw #zalesie #depresja #niebieskiepaski #rozowepaski pokaż całość

Sporo tutaj jest historii o chorobliwe zazdrosnych dziewczynach, niepewnych siebie, które z uporem maniaka nazywacie „borderkami”. Cóż, ja taka byłam. Chętnie Wam opowiem o tym, jak to wyglądało z mojej strony. Pamiętajcie, że każdy jest inny i nie każda zaburzona osoba jest taka sama. Dzisiaj wieczorem do tego usiądę :)
#zwiazki #logikarozowychpaskow #psychologia #depresja pokaż całość

Misie, podjęłam dziś ważną dla mnie decyzję mianowicie zapisuje się na terapię. Naprawdę opornie się do tego zabierałam XD ale sama widzę ze tak trzeba są rzeczy z którymi muszę się uporać i nie ma co tego odwlekać. Dziękuje Bogu ze mam wsparcie niebieskiego sama pewnie nie dałabym sobie z tym rady #oswiadczenie #depresja

#przegryw Jest
mysli #samobojstwo codziennie Są
#depresja zdiagnozowana i leczona Jest
pobyt w szpitalu psychiatrycznym 4 tyg w tym roku Jest
zdiagnozowane zaburzenie osobowości bierno-agresywne Jest
pracodawca który po 3 latach jebania chce mnie zniszczyć i zwolnić Jest
pracy nienawidziłem ale zapierdalałem i boli mnie, że mnie tak potraktowali i tak traktują, przed zwolnieniem jedynie ratuje mnie l4 od psychiatry ale powrotu już nie mam
#przegrywpo30tce Jest 34 lata za tydzień dobry moment na #smierc
brak zwiazku z kobieta, brak znajomych brak przyjaciol brak czegokolwiek zeby mi sie chcialo zyc Jest pokaż całość

źródło: images.jpg

Życie bez leków to męczarnia. Zaczynam to dostrzegać po zwiększeniu paroksetyny- w ciągu tego tygodnia żyłem prawie jak oskarek, większość dni byłem na zewnątrz albo spałem zamiast grać jak na codzień. Nawet jak odwalę coś co wcześniej byłoby dla mnie traumą teraz zbywam uśmiechem. Nawet jak rozmowa się nie klei to na pewno nie z mojej winy. Ehh gdybym wcześniej spróbował nie musiałbym teraz nadrabiać 5 lat interakcji międzyludzkich. #depresja #fobiaspoleczna #przegryw pokaż całość

źródło: 1623843602904.0.jpg

Halo! Miałem się dzisiaj nie obudzić rano. Co poszło nie tak? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#depresja #sen

GIF

źródło: monophy.gif (2.23MB)

Też tak macie, że nawet jak jesteście na wolnym to i tak się stresujecie pracą. Kurwa mać mam tego dość, siedzę właśnie w domu i zamiast cieszyć się czasem wolnym i bawić beztrosko z córką to cały czas myślę czy coś tam się w pracy nie zesrało i zaraz będą dzwonić do mnie. Albo że zapomniałem czegoś zrobić. A jak mam dzień wolny i ktoś z roboty dzwoni to wgl masakra. Od razu mi serce do gardła podjeżdża, że coś zjebałem i będę zaraz musiał przyjeżdżać, a później zazwyczaj się okazuje że dzwonią po jakąś pierdołę albo nie wiedzieli że mnie w robocie nie ma.

Niszczy mnie to totalnie bo przez to zawalam też swoje obowiązki domowe. Bo mógłbym na tym wolnym coś w domu naprawić albo z córką gdzieś pójść a ja nie mam do niczego głowy bo się stresuje bez sensu robotą. Tak naprawdę jedyne dni gdzie trochę mogę się wyluzować to piątek popołudniu i sobota. Bo w niedzielę to już wiadomo widmo poniedziałku wisi nad głową jak ten jebany miecz Damoklesa, a wolne i urlopy w inne dni nie pozwalają się zrelaksować bo patrz pierwszy akapit. To jest jakiś obłęd.

Też macie takie pojebane jazdy? Jak sobie z tym radzicie? Przecież na dłuższą metę jak to tak dalej potrwa to ja zejdę w wieku 45 lat bo chodzę cały czas zestresowany.

Dodam jeszcze, że już nawet sex mi nie sprawia przyjemności. Jest zajebiście z żoną i wgl kosmos w łóżku ale jak tylko kończymy to od razu myśl że jutro do roboty jak kowadło na łeb.

#praca #pracbaza #depresja #psychologia pokaż całość

Kurwa aaa! Od kilku dni non stop boli mnie brzuch w sensie nie ze tak mocno, tylko taki dyskomfort jakbym musiał za chwilę iść do ubikacji. Tylko że chodzę raz, dwa razy dziennie. I za cholerę nie wiem czy to na tle nerwowym czy od jedzenia. No nic to, trzeba wrócić do pilnowania tego co się je, może się poprawi.

#nerwica #przegryw #wychodzimyzprzegrywu #depresja pokaż całość

Raz, dwa, trzy, cztery... Ciężkie życie, ciężkie życie!

posłuchaj

pokaż spoiler Pregabalina się kończy...


#depresja #feels #smutek #zycie #alprazolam #pregabalina #bupropion #baklofen #karmazepina pokaż całość

źródło: zapodaj.net

Jestem kurewsko zmęczona #depresja

Pierdolę to. Właśnie obudziłam się we łzach, bo ponownie przyśniła mi się ważna dla mnie osoba, której już ze mną nie ma. Nie dość, że za dnia jest kiepsko, to jeszcze moja własna podświadomość dręczy mnie w nocy.

#depresja #sny

Hipochondria odbiera mi smak życia, nie ma dnia bym sobie nie wmawiał objawów jakiejś ujowej choroby. Jak tak dalej będzie to wyglądać to skończy się to chroszczą dla mnie.( ͡° ʖ̯ ͡°)
#przegryw #depresja #nerwica #spierdolenie

źródło: hipochondria.jpg

Z już kolejnym terapeutą zatrzymałam się w punkcie wyjścia. Mam wrażenie, że niektórych rzeczy nie da się po prostu naprawić. Czy jest sens próbować z nową osobą?

#depresja #terapia

Wieczorowy samotny spierdotrip, czuć lato w powietrzu, nie mogę uwierzyć, że normictwo i wszystkie julki oddychają tym samym powietrzem co ja ehh it’s over #przegryw #depresja #samotnosc #las

źródło: IMG_2514.jpg

Jebie to życie Mirki.. jestem pewien że niedługo z @Debil_Lesny i innymi Mirkami którzy podjeli krok do przemiany ostatecznej bede sobie przeglądał mirko ale w innej przestrzeni. Jestem załamany zaczynam od dzisiaj schodzić stopniowo z antydepresantów bo już nie chce tracić kasy wole to przewalić na szlugi. Nie wiem czemu nie kupiłem sobie dzisiaj alkoholu jestem w podziwie sam za siebie brawo dla mnie. Ale mniejsza wracając do meritum nie daje już rady zawsze bałem się ostateczności ale ostatnio coś mnie do niej wzywa #depresja #borderline #przegryw pokaż całość

Osiągnęłam kurwa DNO.

Był plan pojechania dziś do biura i potem na szczepionkę, ale od momentu otwarcia oczu rano napierdalało mnie w klatce piersiowej + duszności. Myślę - trudno. Wzięłam co tam miałam uspokajającego w tym alprazolam i pracowałam z chaty. Potem miałam ambitny plan pojechania na szczepienie tramwajem, ale poszedł się on jebać właśnie przez dolegliwości sercowe, więc zawiózł mnie niebieski.
Na szczepieniu debilnie przyznałam się lekarzowi do odczuwanych dolegliwości a ten zadzwonił na KOR, że do nich jadę.
Na KORze czekałam 5h, żeby się dowiedzieć, że nic mi nie jest i to wszystko na tle nerwowym. Więc w sumie wychodzę z KORu z takim samym bólem w klatce piersiowej jak przyszłam (╥﹏╥)
Jutro ciężki dzień i nawet nie mam pomysłu jak go przetrwać, skoro nawet benzo na mnie nie działa.

Poproszę przytulaski.

#psychonudles #psychiatria #depresja #medycyna pokaż całość

#samobojstwo #depresja #przegryw
https://www.fakt.pl/wydarzenia/swiat/trzy-nastolatki-popelnily-samobojstwo-w-namiocie/30vmz9t

Coś ostatnio u mnie gorzej psychicznie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#zycie #depresja #antydepresanty

#anonimowemirkowyznania
#mutyzm
#depresja
#fobiaspoleczna
#slub

Od dziecka cierpię na mutyzm. Tracę głos gdy jestem w centrum uwagi, nie mogę nic powiedzieć. Odpowiedzi ustne w szkole, czytanie na głos zawsze były dla mnie koszmarem. Czy ktoś ma pomysł jak taka osoba jak ja może wziąć ślub? Przy mówieniu tej formułki w urzędzie cywilnym na pewno się zablokuję i nie będę mógł nic powiedzieć. Przed wzięciem ślubu powstrzymuje mnie ten problem. Nie chcę jednak całe życie mieszkać na kocią łapę. Wiem że głuchoniemi jakoś biorą śluby (mają tłumacza migowego na ślubie). Nawet oglądałem kiedyś jak całkiem zdrowa dziewczyna bierze ślub z chłopakiem z porażeniem czterokończynowym, który nie mówił. Na ślubie cywilnym przysięgę mówił za niego komputer. Jednak co mam zrobić ja? Czy jakieś zaświadczenie od psychiatry albo neurologa wystarczy? Wiem że są kraje, gdzie mówi się tylko "tak", niestety Polska do nich nie należy. Mógłbym tylko kiwnąć głową i powiedzieć "tak", ale ta cała formułka mnie przeraża, na bank nie będę mógł wykrztusić słowa. Co robić? O piciu alkoholu nie piszcie bo to na mnie nie działa. Żadne terapie też nie wchodzą w grę, bo nie ma żadnej gwarancji że coś mi to pomoże. Zresztą chodziłem kiedyś po psychologach i nic mi to nie pomogło.

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #60c88fc96d4c9c000b10bdbd
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Roczny koszt utrzymania Anonimowych Mirko Wyznań wynosi 235zł. Wesprzyj projekt pokaż całość

Nigdy nie miałem lepszych pleców...

#pokazforme #wygryw #wychodzimyzprzegrywu #mikrokoksy #depresja #spierdolenie #mirekwogniuwyzwan

źródło: plecy .jpg

byście poszli do pracy to wam to lenistwo zwaną #depresja zniknęło w mgnienia oku.

pokaż spoiler ( ͡° ͜ʖ ͡°)


Może zacznę w końcu mówić (zresztą zgodnie z prawdą), że jestem sama, bo prawdopodobnie zniszczyłabym komuś życie i sama również zniszczyłabym swoje? W związkach za bardzo się zatracałam, leżałam całymi dniami w łóżku i czekałam na wiadomość, podczas gdy on miał swoje życie, a mnie doprowadzało to do psychozy. Zasługuję na samotność i tak chcę skończyć.
#depresja #borderline #zalesie #rozowepaski pokaż całość

Jak radzicie sobie z myślami o bezsensie życia? Poradziłem sobie ze wszystkimi objawami depresji oprócz tego, czuję się bezsilny wobec tych myśli.
To nie jest tak, że tylko moje życie jest bez sensu, ale wszystkich ludzi, zwierząt, po prostu życie jako całokształt.
Perspektywa nieistnienia wydaje mi się cudowna...
#depresja

Mam dzisiaj dzień wolny na studbazie (chociaż i tak idę na coś innego bo pierdole te budownictwo) i nie wiem co ze sobą zrobić. Ciągle chodzę zdenerwowany, wszystkim się stresuję, rozmyślam i przejmuję się wszystkim. pełno myśli w głowie. Od tygodnia biorę nowe psychotropy bo byłem na wizycie u nowego psychiatry ale zbytnio nie pomagają, gorzej śpię, budzę się co kilka godzin (chociaż naprawiły mój zegar biologiczny). Włączyłem sobie film to i tak nie mogę wysiedzieć. Gierki mnie nie cieszą, pobieram jedną aby zagrać 2h i odinstalowuje bo nudna. Tak naprawdę nic mnie nie cieszy. Ja po prostu chcę być normalny...
#depresja #przegryw pokaż całość

źródło: 1623742998752.jpg

taka rada

Chcecie wyjść z przegrywu albo chociaż spróbować?
Wyjdźcie z tych zjebanych tagów #przegryw #depresja

To was tylko wpycha otchłań
Nie pamiętam jak to się nazywa (efekt potwierdzenia?) Wyjdźcie stamtąd to nie będziecie wszystkich niepowiedzenien usprawiedliwiać tymi zjebanymi tagami

Powiedziałem koledze o jednej dziewczynie i teraz mnie wypytuje ciągle o nią i dziwi się, że nic nie robię. Jakby nie rozumiał, że prawie w ogóle jej nie znam i nie muszę wcale poznawać. Jej racja bytu polega wyłącznie na tym, że istnieje sobie w mojej głowie na potrzeby daydreamingu i właśnie w wewnętrznym świecie mogę sobie napisać najpiękniejsze scenariusze.

#blackpill #przegryw #zwiazki #seks #psychologia #depresja #samotnosc #logikarozowychpaskow #logikaniebieskichpaskow pokaż całość

Pojechałbym na jakieś odludzie na kilka dni pod namiot. Zwyczajnie odpocząć, parzyć kawę z rana i nie myśleć o wszystkim co mnie otacza ( ͡° ʖ̯ ͡°) #depresja #przegryw

Ale dziwny dzien.. W pracy mnie wyprowadzali z równowagi. Awantura z kasierka w sklepie o to ze do mnie unosi morde potem pojechem do miasta kupic adapter do zwiekszania zasiegu bluetooth który jak sie okazało nie istnieje. Masakra Wogóle awantury w sklepie to moj chleb powszedni po prostu cos we mnie pęka gdy ktoś sie do mnie uniesie lub powie, zrobi cos co mnie urazi. Nie potrafie panowac nad emocjami z najwspanialszego dnia zaraz moze zrobic sie najgorszy.. ehh #borderline #depresja pokaż całość

Jeśli jesteś INTJ, INTP lub INFJ, to mam złe wieści. To koniec dla ciebie. Twój przegryw jest przesądzony genetycznie, zawsze będziesz co najmniej mentalcelem i nic dziwnego, że na chanach i forach incelskich najwięcej spierdoksów to właśnie ww. typy. Najgorzej ma chyba INTJ bo intuicja ostro i ma większe skłonności, żeby wierzyć w incelskie wykresiki oraz przewidywać przyszłość w czarnych barwach na podstawie różnych informacji, które łączy do kupy w jeden spójny system, który nazywa się It's over. Jedyne INTJ co nie są przegrywami to chady, którym kobiety mówią hihi jaki on tajemniczy, spokojny, wyważony i ambitny. Sub 8 INTJ zawsze będzie uchodził za dziwaka i nie ma szans na wyjście z przegrywu. Nawet ta cała gadka o niskiej emocjonalności, to ściema i INTJ pragnie wartościowych kontaktów z kimś, kto by został dlań partnerem, ale wszystkie dziewczyny zostały wyssane z rynku przez dynamiczne chady i nie ma dla supreme gentlemanów INTJ

poprzednie wpisy o przegrywach i typach MBTI:
https://www.wykop.pl/wpis/56101563/ankieta-dla-spierdoksow-inceli-przegrywow-itp-jaki/
https://www.wykop.pl/wpis/56151093/typy-mbti-a-przegrywy-i-incele-blackpillowcy-czas-/

#blackpill #przegryw #mbti #incel #zwiazki #seks #tinder #logikarozowychpaskow #depresja #psychologia pokaż całość

źródło: człowiek charakterny typu intj.jpg

Dawno temu jeszcze pod nickiem "cokedoppler" dodałem taki wpis:

https://www.wykop.pl/wpis/28847145

Skończyło się tym, że próbowałem wyskoczyć przez okno. W momencie, gdy stałem już na parapecie i się puściłem do pokoju wszedł ojciec i w ostatnim momencie wciągnął mnie do środka.

Noc była trudna, w sumie paliłem szluga za szlugiem i leżałem na podłodze a z rana do Milicza. Tego samego dnia przyjechały bagiety, ale ja już dawno byłem w psychiatryku.

Wchodzi człowiek na wypok i zastaje to:

https://www.wykop.pl/wpis/28912429

Pojawiło się lekkie zdziwienie, ale czego mogłem się spodziewać ¯\(ツ)/¯

Fast forward, co zmieniło się u mnie X lat później?

1. Skończyłem szkołę i znalazłem pracę aby ją stracić i skończyć na ochronie
2. W szpitalach byłem już pięć razy
3. Miałem cztery różne diagnozy
4. Byłem w toksycznym związku przez trzy lata i pod koniec zeszłego roku to skończyłem
5. Straciłem wiarę na jakąkolwiek poprawę i dalej jest stara chujnia jeżeli chodzi o stan psychiczny
6. O polityce tyle, że w tym aspekcie też brak jakiejkolwiek nadzieji
7. O próbach samobójczych i samookaleczaniu nie wspomnę bo już nie liczę

Tak więc wegetuje z dnia na dzień bezmyślnie płynąc tym stateczkiem wspomnień nie budując niczego nowego. Co prawda są jakieś przejawy śmiania się z tej bezradności czy ironizowania sytuacji w której się znajduję. Chociaż tbh no one cares tak więc na tym bym skończył ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Trzymajcie się towarzysze podróży.

#depresja #feels #psychiatria pokaż całość

Mirki przegrałem życie :( mam ogromny problem, kto pomoże temu stawiam flaszkę. Zawaliłem studia zaoczne 1 rok utopiłem 4000 zł na te studia... wylali mnie z roboty. Mam oszczędności i trochę z inwestycji kasy na kilka miesięcy życia. Nie jestem w stanie tak funkcjonować, jestem bardzo odrealniony, nie mogę się skupić na niczym, brainfog w kosmosie jest.

Mam tak potężnego brain foga, czuję się odrealniony. W szkole zawsze szło spoko, a teraz nie jestem w stanie się nauczyć 2 zdań. Byłem u neurologa, mam skierowanie na tomografię głowy. Boję się, że mam jakieś guza czy coś. Do tego myśli depresyjne. Budzę się rano z myślą "ehh, po co ja żyję" Co ja mam zrobić? Czuję się jak debil, język mi się plącze. Ręce mi się trzęsą. Neurolog sugerowała jakąś nerwicę... Badanie krwi wyszło, że mam stan zapalny jakiś. Może to powikłania po cov1d? Taki brain fog?

Próbowałem diet, keto, zwykłej, wszystkiego, nic nie pomaga. Więcej spać, mniej spać nic. Jestem tak odrealniony, nie mogę tak funkcjonować. Zawaliłem studia, chciałbym iść na nowego od następnego roku, ale co mi po tych studiach, jak nie jestem w stanie nauczyć się na pamięć linijki tekstu. Regularnie ćwiczę, spotykam się z ludźmi więc nie powinno tak być. Proszę pomóżcie mi (╯︵╰,)

#przegryw #pracbaza #studbaza #nerwica #nofapchallenge #nofap probowalem nofap, ale nie pomogl
#depresja #zdrowie #psychologia #psychiatria #lekarz #keto #dieta #koronawirus #mirkokoksy #mikrokoksy wy się znacie na suplach mirasy, próbowałem wszystkiego... od magnezu po aszwagandy pokaż całość

Psychiatra #rzeszow, okolice potrzebny. #psychiatra #depresja

Kurwa zdechnę zaraz- nie chce Mi się żyć, gdy pomyślę o swoim życiu, pracy to tracę wszystkie siły i ochotę, a jedyne wtedy co Mi pozostaje to się zajebac. Skręca mnie niemiłosiernie w środku, brzuchu, nogi się trzęsą, czuję się jak skazaniec. Pokój wysprzątany jakbym miał nigdy do niego nie wrócić. Brakuje tylko listu samobójczego. Ciągle poczucie winy, że coś robię źle i za mało chociaż staram się ze wszystkich sił tak że nie mogę złapać oddechu. Gdybym nagle teraz umarł byłbym mega szczęśliwy. #depresja pokaż całość

Trzy dni depresji bo jedyna dziewczyna która do tej pory kochałem wzięła ślub.
Mój mózg i uczucia same zjebały mi życie.
Ciekawe jak długo to potrwa.
Przydałby się sznur
#przegryw #depresja

#anonimowemirkowyznania
Piękny świat
Zaburzenia, lęki, depresja, smutek, samotność i pustka, uzależnienia, problemy psychiczne, myślenie o egzystencji, chęć zakończenia tego wszystkiego jednym skokiem. Czekam tylko na jakiś impuls. Jestem nieobliczalny. Nie zależy mi. Żadna pasja mi nie dała szczęścia. Nie dała mi satysfakcji praca. Kiedyś dziwne było dla mnie, że ktoś jest dziwny. Dziś sam jestem dziwny. Nienormalny. Nie żyję. Koniec ze mną.

#depresja #samotnosc

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #60c6b28e6d4c9c000b10bb2f
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: karmelkowa
Roczny koszt utrzymania Anonimowych Mirko Wyznań wynosi 235zł. Wesprzyj projekt pokaż całość

źródło: coimages.sciencemuseumgroup.org.uk

Ja już nie mogę, nie umiem nad sobą panować, nie rozumiem moich emocji, jestem rozchwiana emocjonalnie. Antydepresanty działają, ale co z tego, skoro depresja to tylko wierzchołek góry lodowej. Chciałabym być normalna...
#zalesie #depresja #psychiatria #psychologia

Nie wiem jak ludzie w #przegryw czy #depresja mogą funkcjonować. Ja już nie mogę.

źródło: hh.png

Mieliście kiedykolwiek taki sen, że po obudzeniu czuliście takie uczucie nostalgii, niepowetowanej straty i smutku że zaczął się wam epizod depresyjny? Dzisiaj po w miarę szczęśliwym i beztroskim tygodniu mózg spłatał mi takiego figla i sprowadził mnie do parteru że japierdole( ͡° ʖ̯ ͡°)
#przegryw #depresja

boli mnie ciało w #depresja.

mój highlight dnia to wyrzucenie smieci i wracanie dłuższa drogą do domu. nie wiem jak wy ale chujowo jest nie miec nikogo i niczego ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#przegryw #depresja #samotnosc

Zrobiłem tag do czarnolistowania #cwiczzjaktamcotam, żeby nie zaśmiecać bez sensu poważnych tagów swoimi wypocinami. #trening #dieta #cwiczzwykopem #chudnijzwykopem #mikrokoksy

Konkrety totalnego świeżaka, skinnyfat po samych treningach bez sensownej diety:
14.05.2021 -> 13.06.2021:
81kg->80kg
klata -> +3cm
ramiona -> +1,5cm
pas -> -4,5cm
uda -> +2cm
przedramiona -> +2,5cm
łydki -> +0
kark -> +1cm
wzrost: 180cm

W sumie niewielki efekt. Dla zainteresowanych mogę konkretne wymiary podać na PW. Na zdjęciach prawie też nic nie widać. Może jakąś niewielką różnicę, ale nie wiem czy to nie po prostu kwestia ułożenia światła itd.
To co widzę jednoznacznie to efekty na treningu, tj podwoiłem ciężar, który podnoszę, np na nogi i floor press biorę już cały ciężar jaki kupiłem kiedyś na te moje hantle, gdzie nigdy bym nie powiedział miesiąc temu, że to zrobię. Dodatkowo mniej się męczę w trakcie treningu i mam niewielkie domsy następnego dnia. Humor niewiele, ale lekko poprawiony, będąc w #depresja przynajmniej mam na co zwrócić uwagę i coś co daje mi frajdę. Mam poczucie, ze coś robię ze sobą

Natomiast jak ten okres wyglądał dokładnie?
Trening:
- trenowałem w domu regularnie FBW z hantlami 3x w tygodniu. Był to trening gdzie brałem takie ciężary, aby zrobił po 6-8 powtórzeń w 3-5 seriach. Na początku startowałem z 4/5 seriami, ale poczytałem, że dla początkujących wystarczą 3 i nie jakieś wymyślne ćwiczenia.
Co do planu to nie miałem nic konkretnego, czasem szukałem godzinę przed treningiem, ale żeby były inne niż ostatnio i na różne partie ciała. Często gotowce z internetu, plan sakera, youtube, sam coś sklejałem aż znalazłem coś konkretnego. Bardziej zalezało mi na tym, aby coś poćwiczyć i żeby było to regularnie.

"Dieta"
- Diety nie miałem jako tako, po prostu zwiększyłem podaż białka gdzie starałem się wyrobić 100g dziennie.

- Starałem się jeść zdrowiej, co 3-5h, czyli jajecznica rano, owsianka, jogurty, więcej serków i dorzucać do normalnych obiadów sałatki. Zacząłem czytać ile co ma i wyrzucać jeżeli było zbyt kaloryczne bez białka. Czyli ogólnie zdrowsze nawyki żywieniowe.
- Wyrzuciłem wysokoprzetworzone jedzenie z diety, czyli czekolade, pizze, burgery, czipsy, cole, soki, orzeszki w panierce i tego typu gówna
Nie było to idealne, bo ze dwa razy kebab wjechał i dwa piwa przez cały okres, ale w porównaniu do kiedyś jak syfu żarłem w ciul to jest pozytywna przemiana.

Nie starałem się schudnąć, albo zrobić rekompozycje. To był miesiąc w którym chciałem coś zmienić, cokolwiek i zabrać się za siebie. Myślę, że po części mogę być z siebie zadowolony chodź chciałbym mieć lepiej widoczne efekty na ciele, ale to może przyjdzie z czasem.

Teraz chciałbym wejść na redukcje, moje cele:
- zacząć liczyć kalorie w aplikacji/excelu
- zacząć gotować obiady w domu, żeby łatwiej mi było liczyć. Do tej pory tylko bary mleczne i zamawiane żarcie.
- wrócić do treningu sakera, albo znaleźć jakiś inny, żeby był bardziej wymagający niż to co do tej pory robiłem aczkolwiek to muszę jeszcze przemyśleć.

Dzięki tym co dotrwali do końca, planuję za miesiąc wrzucić podobny wpis, zobaczymy ile wytrzymam ( ͡° ͜ʖ ͡°). Jakby ktoś był zainteresowany to można plusować.

Piszę w nawiązaniu do tego wpisu odnośnie efektów "rekompozycji" po miesiącu (14.05.2021).

Daliście plusa wtedy, więc wołam xd:

pokaż spoiler @pannakota, @zielona-rzapka, @Wojciech_Py, @drobne_na_taryfe, @GreyMatterX, @Ostry_Sens
pokaż całość

@Zupaztrupa123: #przegryw #samotnosc #depresja #suicidefuel #doomer
I tak dzień w dzień