[T.....k]

Eldo Mirki i Mirabelki. Na wykopie od paru dni ale już mam pytanie do doświadczonych #mikrokoksy. Muszę wystrzelić z formą w ciągu 4 miesięcy. Głównie chodzi o bieganie i podciąganie. Myślę o #wsowl, a testy tam całkiem wymagające. Cisnę trening Armstronga biegam interwałowo i pływam 2x w tygodniu. Nie mam jakichś mega wyników, ot tak żeby zaliczyć. Ale celuje znacznie wyżej. I tutaj zasadnicze pytanie. Jak z kreatynką, a zwiększeniem progresu w treningach. Polecacie czy odradzacie? Jak to się ma do biegania. Słyszałem ze po monohydracie puchną łydki niemiłosiernie. Ktoś ma jakiś doświadczenie? Jak stosować?
#mikrokoksy #silownia #bieganie #suple #kreatyna #trening

[Legendowsky]

@TurboMirek: ehh od razu sterydy kup...

[Ustrojstwo]

@TurboMirek: ile czasu już ćwiczysz?

[T.....k]

@Ustrojstwo: zacząłem 3 lata temu, miałem sporą nadwagę, rok przerwy (kłopoty z kolanem) no i tak znów z rok rzetelnie, tyle że była to silka i aeroby, w zamyśle cały czas redukowalem. Od 1,5 miesiąca bilans kcal na plus mocno, bo ćwiczę niemal codziennie. Wszystko ważę, liczę, clean food i takie sprawy ( YouTube dużo uczy ^^)

[T.....k]

@Legendowsky: po sterydach rosną cycki i maleją jajka kappa

[r.....2]

@TurboMirek: AWF Czeka XD?

[T.....k]

@razor112: nie chce AWF, do woja na oficera ^^, a jak nie to na pwr i męka 6 lat :(

[Ustrojstwo]

@TurboMirek: biegaj więcej i podciągaj się z obciążeniem,wrzuć z 10-15 kg do plecaka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[T.....k]

@Ustrojstwo: to chyba negatywy tylko zostaną, dziennie robie ok 2/3 km interwałowo, zwiększyć np do 5?

[Ustrojstwo]

@TurboMirek: A na tym egzaminie sprawnościowym to co będziesz miał?Ile na zaliczenie?km i podciagnieć?

[T.....k]

1km bieg - od 3.40min zaliczają, max pkt za 3min albo 3.20min, podciagniecia nachwyt od 5 w górę zaliczają, powyżej 20 max pkt, bieg wahadłowy 10x10 coś koło 30 sek trzeba mieć, i basen 50 m stylem dowolnym poniżej 40 sek ze słupka. Konkurencje niemal od razu po sobie następują, więc dosyć wymagające.

[Ustrojstwo]

@TurboMirek: Selekcja prawie jak do Specnazu ( ͡° ͜ʖ ͡°) wydaje mi się trening powinien być bardziej kondycyjny,wytrzymałościowy,biegaj więcej,rowerem pojeździj.Zrób sobie taki egzamin i zobacz jaki będziesz miał czas.

[T.....k]

@Ustrojstwo: robiłem i tak średnio to wychodzi, myślałem o kreatynce bo ponoć może dać mocnego boosta i wspomóc progres, czasu niewiele a wyniki trzeba mocno poprawić, życiówki pobić ^^

[barteklip]

@TurboMirek: witam, ja stosuje Cm3 jabłczan polecam, ćwiczę interwały, biegam 2 razy w tygodniu 5 km i raz 10 km, polecam fajny suplement. Tylko w sumie zadaj sobie pytanie jakiech efektów oczekujesz.

[T.....k]

@barteklip: zależy mi głównie na poprawie osiągów w bieganiu podciaganiu i pływaniu

[T.....k]

@barteklip: a jak dawkujesz?

[barteklip]

3 tableki tak z 30/40 przed treningiem i 3 od razu po wiecej nie ma sensu, stosuje też po bieganiu BCAA. Jako dobra regeneracje.

[MackONE_]

@TurboMirek: Suplementy to żart, kreatyna magazynuje wodę więc efekt napuchnięcia i "wzrostów" występuje, tyle że na chwilę. Wejdź na Winstrol + krótki test ( ͡º ͜ʖ͡º) - wtedy jest ostra #!$%@? :D

[T.....k]

@MackONE_: po anabolach stuleja wraca

[MackONE_]

@TurboMirek: I tak i nie. Zależy po czym (ʘ‿ʘ)

[T.....k]

@MackONE_: jakieś doświadczenia :D?