[WelcomeToGunShow]

Pytanie do #mikrokoksy
Stosował lub stosuje któryś z was dietę ketogeniczną, warto?
Jak najlepiej wyliczyć makro, znacie może jakieś sprawdzone przepisy?
#silownia #mikrokoksy #keto #dieta #fitness #jedzenie

[shdw]

@WelcomeToGunShow: zależy czy odpowiada Ci takie jedzenie i jesteś w stanie obyć się bez węglowodanów.
Makro na początek tak samo jak przy normalnej diecie, ale obcinasz węgle.
Białko: 1.6-1.8g/kg
Tłuszcze: reszta
Węgle: do ~25-30g

http://www.ruled.me/best-keto-recipe-roundup-of-2014/#daily
http://www.ketogenic-diet-resource.com/low-carb-recipes.html
http://www.ruled.me
http://lowcarbyum.com
http://www.ruled.me/ketogenic-diet-low-carb-cheat-sheet/

[WelcomeToGunShow]

@shdw: Dziękować!!!! ᕦ(òóˇ)ᕤ

[g.....i]

@shdw: Ty trzymasz keto przez cały rok? czy tylko na lato?

[shdw]

@grecki: wtedy kiedy mogę (czyli chociażby od tego tygodnia ponieważ wróciłem nareszcie do siebie i nie planuje rozjazdow do konca roku). Poprzednio siedziałem ponad 7 tygodni, ale wypadl mi wylot na konferencje do stanow, a tam to daj Pan spokoj z trzymaniem michy... :D

[g.....i]

@shdw: Ej, w teksasie można kupić masło smażone w głębokim oleju!

[shdw]

@grecki: u srs? :D

[g.....i]

@shdw: https://en.wikipedia.org/wiki/Deep-fried_butter

[shdw]

@grecki: nie wiem co powiedzieć... :D

[g.....i]

@shdw: a co powiesz na to?
https://en.wikipedia.org/wiki/Fried_ice_cream

[shdw]

@grecki: to akurat widziałem i sam chętnie bym spróbował, brzmi smakowicie. Tak samo jak snickers w panierce. Ale masło... :D

[g.....i]

@shdw: http://www.oola.com/lifestyle/6047/16-unbelievable-foods-and-drinks-deepfried-in-texas#page=1 - Texas to stan umysłu ;)

[shdw]

@grecki: a o tym słyszałeś? https://en.wikipedia.org/wiki/Heart_Attack_Grill

[g.....i]

@shdw: tak, widziałem. triple bypas burger brzmi super, szczególnie w kontekście rozmiaru przeciętnego amerykańca (i nie o rozmiar fiuta tu chodzi) ;)

[bst]

@WelcomeToGunShow: Tak, jechalem tak od stycznia, teraz wszedlem na moderate carb z racji checi zwiekszenia masy. Keto jest dobra na powolna redukcje i utrzymanie bac szlifowanie formy. Teraz ~200g wegli i masujemy :)