[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
To moze male tl;dr na poczatek - przez 3 lata schudlem z 80kg do . Przez ostatni rok dolozylem cwiczenia - bieganie, brzuszki, pompki (codziennie, co dwa dni) oraz rower (po 50km co 2/3 tygodnie).

Wzrost: 180cm
waga (moze najpierw zobaczcie foto) ! 67

Zdjecie robione na pompie a itak gowno widac. Nie wiem co mam zrobic, zeby te miesnie uwidocznic. Waga pokazuje mi BF na poziomie 24%. Nie chce sie ulac, juz kiedys bylem gruby, nigdy wiecej.

1. Co moge zrobic zeby jakos te miesnie wyciagnac? Juz chyba jestem dosc chudy?
2. Czy codzienne bieganie i brzuszki to nie za czesto? Nie czuje zmeczenia, miesinie chyba sie regeneruja, ale moze to za duzo?
3. Nie mam zadnej diety. Powinienem? Jesli tak to jaka?
4. Czy ja mam jakies duze cycki?

#mirkokoksy #dieta #chudnijzwykopem #codziennysynbozy


Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Asterling

[AnonimoweMirkoWyznania]

Zaplusuj ten komentarz, aby otrzymywać powiadomienia o odpowiedziach w tym wątku. Kliknij tutaj, jeśli chcesz skopiować listę obserwujących

[R.....z]

1. Co moge zrobic zeby jakos te miesnie wyciagnac? Juz chyba jestem dosc chudy?

@AnonimoweMirkoWyznania: może #!$%@? pójdź na siłownię? xD

[Jubileusz]

@AnonimoweMirkoWyznania: siłka, zdrowe odżywianie, licz kalorie, a przy nabieraniu masy mięśniowej zawsze trochę się zalejesz, ale to nie znaczy, że będziesz gruby

[PAT0S]

@AnonimoweMirkoWyznania: król plaży

[AgentGecko]

@AnonimoweMirkoWyznania: kiedyś miałeś lepszy brzuch

[Jestem_Tutaj]

@AnonimoweMirkoWyznania: jak chcesz wyciągąć mięśnie, skoro ich nie posiadasz? tłuszcz pozostał, zredukowałeś masę mięśniową..

[przemoziom]

@AnonimoweMirkoWyznania: Przyjacielu zainteresuj się treningiem siłowym z elemantami wzorców ruchowych. Dorzuć do tego dobre cardio. Jezeli codziennie biegasz i robisz brzuszki, a to cie nie męczy to znaczy ze ujowo trenujesz. Zmieniaj treningi, mieszaj. Cwicz sprinty. Btw. brzuszkami kraty na brzuchu nie zbudujesz :)

67 kilo to zajebiscie mało przy takim wzroście, ja mam tyle samo, waże 82-83 , a nie mam brzuszyska :)

[n.....l]

@AnonimoweMirkoWyznania: ale co ma do tego wszystkiego tag #codziennysynbozy?

[M.....1]

@nightmail: OP chce mieć boskie ciało.

[d.....o]

@AnonimoweMirkoWyznania: przy takim wzroscie taka waga to auschwitz, nie wierze xD chyba ze nie masz nog(ale nie ze miesni tylko normalnie konczyn) xDDD

[Jurigag]

@AnonimoweMirkoWyznania wzrost 180 I 67 kg wagi to chyba troch patologia?

[nekropolo-]

Zdjecie robione na pompie

@AnonimoweMirkoWyznania: xD