[88888888]

Hej,
podpowie mi ktoś gdzie mogę znaleźć jakąś rozpiskę posiłków, żeby trochę o siebie zadbać i zrzucić zbędne kg. Aktualnie wzrost 197 cm waga 100 kg bebzon wy.....ł poza skale :) plus alkohol prawie codziennie i paczka fajek. Chce zacząć jeździć na rowerze plus basen (może jakaś siłownia chociaż nie lubię) oraz ograniczyć używki. Chciałbym uzupełnić to jakąś dietą gdzie będę miał rozpisane jakie posiłki mam jeść w danym dniu tygodniu miesiącu? nie wiem nie znam się na tym dlatego prośba o jakieś info.
ps: zawsze nie wierzyłem że opisując problem na mirko można się zmotywować a tu takie zaskoczenie w głowie na koniec moich wypocin ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #dieta #trening #odchudzanie

[M.....k]

@MissN0b0dy najgorsze z możliwych podejść, męczysz się psychicznie i potem się załamujesz i waga wraca, można jeść wszystko, byle zachować deficyt kaloryczny

[NooB1980]

@88888888: tak jak kolega powiedzial

można jeść wszystko, byle

@MarianAlkoholik:

ograniczyc Ww <150g dzien. Jeszcze lepiej <100g ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[88888888]

@NooB1980
@MarianAlkoholik
@sebek1987
@runnerrunner
@MissN0b0dy
@Tryggvason
@karczochh
@Estetykatopodstawa
Dzięki wszystkim za rady pierwsza jazda zaliczona żeby nie było ( ͡º ͜ʖ͡º)

[ukruszony__kubek]

@runnerrunner: przez kwasowe ph jest podobno niezdrowa dla zebow, np.

[darvd29]

@88888888: super! Pamiętaj żeby zwiększać czas/dystans treningu, a niekoniecznie prędkość :)