[Jokerzee]

Mirki mam do was takie pytanie, a mianowicie chodzi o moją wagę,. Mam 22 lata i przy moich 180 cm wzrostu wyglądam jak typowy suchoklates ważąc 63 kg. Nie mam problemu z dostępem do jedzenia, jem regularnie, czesto też stołuję się w macu z racjo tego, że jest blisko mojego bloku. Próbowałem różnych sposobów na przybranie na masie, ale to zbytnio się nie udaje z moim metabolizmem 12-latka i pomimo regularnego spożywania posiłków w większych ilościach. Próbowałem też różnych gaineróq itp. co znajomi polecali, ale to też nie pomagało. Miał ktoś z was podobny problem? Regularne chodzenie na siłownię pomogłoby mi w przybraniu na wadze? ( ͡° ʖ̯ ͡°) #kiciochpyta #mikrokoksy #silownia #problem #niebieskiepaski

[pjoooter]

@Jokerzee: nadwyżka kaloryczna z pewnością Ci pomoże ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Spróbuj, naprawdę działa

[A.....8]

@Jokerzee: wiecej zryj

[zalogowany_jako]

@Jokerzee: kazeina micelarna na noc na dobicie, ja w dwa opakowania 4 kg

[bathor_dyktator]

@Jokerzee: wasz problem (szczurków) jest taki że wam się tylko wydaje, że dużo jecie :)
Policz zapotrzebowanie kaloryczne dodaj 500kcal do tego i jedz codziennie ponad ta wyliczona liczbę kcal.

[Andrzej_mam_na_drugie]

@Jokerzee: #!$%@? 2 kebaby na dzień+ normalne jedzenie

[bialy_wilk]

@Jokerzee: poczekaj tak do wieku 25-27 lat to będziesz pisał co zrobić by schudnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°) takaprawda

[spidero]

@Jokerzee: nie ma czegos takiego jem duzo ale przez metabolizm jestem chuudy, po prostu nie jesz duzo

[deshix]

@Jokerzee: Po każdym posiłku zrób shejka: dwa kubki tłustego mleka, trzy miarki białka, banan i dwie łyżki masła orzechowego. Pij po każdym posiłku. Nie przegap żadnego dnia.

[Trelik]

@bialy_wilk: u mnie dalej to nie działa, ale specjalnie się nie obżeram żeby przytyć już.

[bialy_wilk]

@Trelik: a jaka cyfra

[vizori]

@Jokerzee: Liczyłeś kalorie?

[Trelik]

@vizori: nie liczyłem, nie miałbym cierpliwości aby wszystko warzyć

[TullamoreD]

@Jokerzee: ja dopiero jak wyliczyłem że aby przytyć potrzebuje z 3 tysiące kalorii, zamówiłem dietę 3k. Powiem tak, przez pierwszy tydzień czułem się pełny, nigdy tyle nie żarłem i w końcu coś to dało

[salvador5000]

@Jokerzee najpierw policz swoje zero kaloryczne. Potem dorzuć do tego ze 300kcal na początek i obserwuj. Oczywiście wszystko kontroluj a nie " na oko" bo dużo jem. Jak po dwóch tygodniach waga nie rośnie to dorzuć 200kcal. Oczywiście fajnie by było jakiś trening siłowy fbw. Nie wierzę, że nie pójdzie.

[Kropencjusz]

@Jokerzee: Przy 193cm ważyłem 74kg i miałem dokładnie ten sam problem z jedzeniem. Okazało się że tylko wydawało mi się że jem dużo, dopiero jak policzyłem ile tak naprawdę zjadalem stwierdziłem że to całe nic jeśli chce przytyć. Zrób to co zalecił @salvador5000 mi sie udało mimo że nie było łatwo na początku zjeść np 100g owsianki na raz czy woreczek ryzu, ale z czasem Twój apetyt wzrośnie a razem z

[Blahblahaa]

@salvador5000: czy ty ejstes jebniety ? jakie 300 kcal %-) jakie zero kaloryczne :D

chłop wygląda jakby wrócił z wakacji z auschwitz a ty #!$%@? tutaj szablonami z sfd, śmiesznie

[j.....y]

@Jokerzee: jedz zwiększ tłuszcze. Tłuste jedzenie jak kebaby albo pizze zwolnią metabolizm. Sam to przerabiałem jak miałem te 18 lat. Jak jadłem normalnie to metabolizm nie pomagał w przytyciu. Chodząc na siłkę trochę przybierałem ale miałem problemy żeby przybrać. Ogólnie zacznij #!$%@?ć - rozepchaj żołądek. #!$%@? wszystko jak leci, zjedz obiad to godzina po obiedzie na kebsa.

[Estetykatopodstawa]

ne :D

@Jokerzee: Chętnie pomogę za $$ ^^ odblokuj PW.

[salvador5000]

@Blahblahaa #!$%@?. Gość nawet nie wie ile ma #!$%@? kalorii ale "jem dużo i nie tyje". Jak od początku zacznie dobrze to osiągnie cel. A nie: idź #!$%@? do fastfood i przytyjesz. Jak gość taguje mikrokoksy siłownia to mam nadzieję, że szuka rozwiązania na dłuższą metę.