[blumbelek]

Czy ktoś podejmował się nabrania masy mięśniowej na #keto lub #lowcarb ?
Chciałbym się podjąć takiej diety 55% tłuszczu 40% białka 5% węglowodanów.
Dużo trenuję, codziennie 2h treningu koszykarskiego + siłownia 3 razy w tygodniu, nie wiem czy jednak nie zabraknie mi tych węgli do prawidłowego funkcjonowania.
#zerocarb #mirkokoksy #masa

[bst]

@blumbelek: Sprobuj, ja bylem pare lat na keto/LCHF. Bylem 'lean' ale progres mizerny. Trenowac sie dawalo, ale jak mi wpadl dzien w dzien rower po 8h to zdechlem i to byl definitywny koniec tej diety. Wg mnie ta dieta przy duzej regularnej aktywnosci sie nie sprawdzi bo bedzie Cie ograniczac, przy budowaniu miesni - tez nie jest optymalna. Reasumuajc - szkoda czasu.

[moonlisa]

@blumbelek: Mi słabo to wychodziło. Szybko brakowało mi sił, przez co ciężko było z progresem.
Za to do redukcji i utrzymania masy mięśniowej jest jak najbardziej super.

[anonymous_derp]

@blumbelek: Mi się zwiększyła masa mięśniowa na #carnivore nawet bez dużej ilości ćwiczeń. ¯\_(ツ)_/¯

[bst]

@NooB1980 nie widzę roznicy pomiedzy masa a redukcja. Niestety, przy tak niskim wzroscie to wygladasz normalnie, jak zwykly Rysiek z budowy. I tym najszerszym sie nie ma co podniecac bo to tylko swiatlo z gory na spompowane od podciagania plecy. Wiec jak to ma byc ten szal to niestety dalej masz tam ze 20%bf.
#mikrokoksy

[NooB1980]

nie widzę roznicy pomiedzy masa a redukcja

@bst: xD aleʕ•ᴥ•ʔ dzbban :)

[bst]

@NooB1980 no widzisz, sam doszedles do wniosku ze cos Ci nie poszlo. Obetnij tluszcze, dodaj wegli a zobaczysz ze forma wystrzeli.

[Estetykatopodstawa]

@blumbelek: jak widzisz przykład użytkownika noob1980 ta dieta nadaje się jedynie dla osób na wózkach inwalidzkich.

[bst]

@NooB1980 to chyba nie dotniesz. 30%? Cos nie wierze zebym byl tak okrutny, nawet dla Ciebie.

[S.....y]

@blumbelek: na keto jest bieda, KetoKocur który sporo ćwiczy i dobrze je ma przyrosty ok. 2,5 kg rocznie. Wystarczy potraktować węglowodany jako czynnik budulcowy i nagle masa idzie. Jak dla mnie średnie węgle/wysokie tłuszcze działają tak samo jak zwykły high carb, np. 100-150 g węgli 200-300 g tłuszczów vs. klasyczne 1g tłuszczu na kgmc, reszta węgle. Do niektórych nie dociera, że węglowodany to też nie jest magia, mają swój cel w

[bst]

@SmaletzWyborny to sie nazywa LowCarb, kiedys byla chwalona jako odkrycie i zloty srodek na wszystko.

[S.....y]

@bst: dla mnie to nic innego jak alternatywa dla HC w przypadku osób takich jak ja, które albo nie lubią węgli albo źle je trawią. No i o ile pamiętam to low carb trzymał się wartości ok 70 g węglowodanów, a ja mówię o 100-150 g. Poza tym pragnę przypomnieć, że pionierzy kulturystyki jak Sandow zwykli jadać tłusto. Zbyszko Cyganiewicz szamal dziennie 50 jaj. Dopiero bodajże od czasów Weidera na popularności

[Kamizi7]

@SmaletzWyborny: serio 50 jaj?
Ja mam jakis dziwny lęk jak zjem 10 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[S.....y]

@Kamizi7: nie ręczę za prawdziwość, bo nie mogę dokopać się do źródła, ale ten artykuł o tym traktuje: https://hormonwzrostu.edu.pl/suplementy/kilka-ogolnych-uwag-na-temat-aminokwasow/

Chociaż podejrzewam, że u nich dieta była mieszana, bo nie wyobrażam sobie, że taki chłop będzie dzielił włos na czworo i dojdzie do wniosku, że skoro zjadł jaja, to już węgli dzisiaj nie może ( ͡° ͜ʖ ͡°) Choć z drugiej strony, ich tryb życia był zupełnie inny