[SVCXZ]

Aktywność fizyczna w domowych warunkach - Podcast Na Zdrowie #015

Opis: Nasze mieszkania służą do odpoczynku, spędzania czasu z rodziną, są czasami miejscem pracy, a mogą posłużyć także do wykonywania ćwiczeń w domu — szczególnie gdy nie mamy możliwości lub nie chcemy ćwiczyć na siłowni czy w klubie sportowym. Na drodze do wykonywania regularnych treningów we własnych domach stoją jednak pewne przeszkody. Oprócz najpopularniejszego braku motywacji jest to także brak lub mała ilość sprzętu do ćwiczeń, mało miejsca czy też brak wiedzy co można w domu ćwiczyć. Po przesłuchaniu tego podcastu te problemy szybko zejdą z Twojej drogi.

https://sebastianchudziak.pl/pnz15/

Pomożesz wrzucić na główną?

#zainteresowania #trening #silownia #zdrowie #mikrokoksy #fitness #motywacja #nawyk #planowanie #produktywnosc #podcast #podcastnazdrowie

[KatpissNeverclean]

@SVCXZ: czy w domu można dobrze i ciężko przećwiczyć nogi?

[SVCXZ]

@KatpissNeverclean: Ja mam w domu stojaki, gryf i ~110kg obciążenia, więc w moim przypadku "jeszcze jak!". Zależy czy masz sprzęt, czy nie. Im mniej sprzętu, tym bardziej trzeba izolować i pracować jedną stroną, ale nawet bez sprzętu da się zrobić sporo. Tylko jak siadasz >150kg ze sztangą to zupełnie bez sprzętu progresu nie zrobisz :(

[KatpissNeverclean]

@SVCXZ: no właśnie, wszystko rozbija się o sprzęt. Żeby dobrze przećwiczyć nogi trzeba naprawdę sporych ciężarów. (・へ・)

[SVCXZ]

Nie do końca :) nawet 2 regulowane hantle pozwolą robić sporo cięższe przysiady (+ bulgarskie, ew. na 1 nodze). A stojaki i gryf są relatywnie małe, tzn są łatwe do złożenia i zajmują mało miejsca

[SVCXZ]

@KatpissNeverclean: zerknij i tutaj: https://sebastianchudziak.pl/lista-cwiczen/

[Eliade]

@SVCXZ:

[SVCXZ]

@Eliade: Siostry Anabolazji (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)