[Blueweb]

Niestety ze względu na śnieg nie mam gdzie #biegajzwykopem więc było poćwiczone. Technika dobra tylko z hantlami lecę na ilość xd. Na następny raz zwiększę obciążenie i może ławeczkę rozłożę do wyciskania. Po treningu wiechalo pół banana i szklanka mleka. A za godzinę obiad węgle i białko.

Pompki 40+30+35+30+15=150
Brzuszki (skrętne)55+35+35+ (zwykłe)30+25 =150
Martwy ciąg 37kg 10+10+10+10+10+50
Podciaganie sztangi 27kg 15+15+15+10+10=65
Bicek hantla 6kg 30+25+25+25+25=130

#dieta #chudnijzwykopem #formacja #mikrokoksy

Czarnolisto #bluedieta

[krwawy_zenon]

@Blueweb: A to po śniegu nie można biegać?

[Blueweb]

@krwawy_zenon: można ale niestety jak podłoże nie jest zbyt równe to bardzo ryzykowne ¯\_(ツ)_/¯. Obczaję nowa miejscówkę i będzie biegane xd

[krwawy_zenon]

@Blueweb: Jak masz dobre, przyczepne obuwie, to jest git ;)