[Kasahara]

Potężny PR dziś w neoprenach z dedykacja dla @DywanTv

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

[Minetqa]

@Kasahara: ile poszło?

[Kasahara]

@Minetqa: 240x3 jako 13 seria mój rekord w neoprenach wcześniej 232,5x1

[biamiVajs]

@Kasahara:.

[Adrmer]

@Kasahara: Zyskał 2 powtórzenia dzięki prostej zmianie planu treningowego (zobacz jak) *ostrożnie*
( ͡° ͜ʖ ͡°)

[vizori]

@Kasahara: Zwiększyć volume o 300%, Borsuk wytrzyma

[Eeeeyyyyeeee]

@Kasahara: Jakie było to wcześniejsze 13 serii? Czy 13 serii licząc rozgrzewkowe od 50%

[Kasahara]

@Eeeeyyyyeeee:

3 rozgrzewkowe 70-120 kg + 10 normalnych, póżniej 140x3, 160x3 i reszta. miala być 185x3 ale dodawało co serię twierdząc, że za lekko

[bdm_bq]

@Eeeeyyyyeeee:
u Sheiko jest tak, że jako serie robocze liczone są wszystkie lifty powyżej 55% Nie wiem jak to wygląda w apce, ale do liczenia ARI, NL i całego programu bierze się całość z tego zakresu.

@Kasahara:
300 w taśmie to już prawie na dniach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@Kasahara:

[abuk123]

@Kasahara: Te plany z tej aplikacji się czymś różnią od tych arkuszy kalkulacyjnych z Internetu typu https://liftvault.com/programs/powerlifting/sheiko-spreadsheets/ ?

[Kasahara]

@abuk123:

Tak po pierwsze to fake to co dałeś
Po drugie tu jest AI

[vizori]

Tak po pierwsze to fake to co dałeś

@Kasahara: A to nie są przypadkiem zwykłe plany ze starej apki?

sporty siłowe w profesjonalnym wydaniu kończą się szybka wymiana stawów na implanty i łażeniem o lasce, także nie przesadzaj

@bigdabro: Źródło danych?

[Kasahara]

@vizori: wiekszosć w necie sam Boris mówił w wywiadzie to fake lub plany zawodników bez kontekstu i bez sensu a te tutaj czy to te z apki to nie wiem. Ale i tak Sheiko to metoda a nie plan... także cokolwiek tak było optymalne nie jest