[Homar_smazony_na_wolnym_ogniu]

Powiedzcie mi - jest jakikolwiek sens brania więcej niż 5g Krety dziennie? Biorę 5g w ciągu dnia i wieczorem do białka dosypuje druga piątkę, a wszędzie wszyscy mówią o 5g dziennie ze wystarczy. Ma to jakikolwiek sens? #mikrokoksy #suplementy #kreatyna

[lucassith]

@Homar_smazony_na_wolnym_ogniu: teoretycznie szybciej wysycisz mięsień kreatyną. Jak osiągnie max to wydalisz zapas z moczem. Kreatyna siada na nerki także ja bym uważał z tym jak mocno chcesz to suplementować przez długi czas.

[DywanTv]

@Homar_smazony_na_wolnym_ogniu: Odpowiedz sobie sam czy chłop 60 kg, który trenuje lekko 2-3 razy w tygodniu powinien brać tyle samo co 120 kg chłop trenujący 5-6 razy w tygodniu?
Czy ktoś kto jest 1 kg mięsa dziennie powinien jej brać tyle samo co ktoś, kto nie je mięsa (kreatyna jest w mięsie).

[niekompalityca]

@Homar_smazony_na_wolnym_ogniu: Ja łykam 5g rano i 5g wieczorem tak dla pewności ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Homar_smazony_na_wolnym_ogniu]

@DywanTv: To akurat chłop 196/120 (ale redukuje xd) może faktycznie potrzebować więcej.

[JestemZSosnowca]

@Homar_smazony_na_wolnym_ogniu: co ty robisz na tym kiblu że tyle tego kreta ci schodzi?

[h.....s]

@Homar_smazony_na_wolnym_ogniu 5 czy 10g, bez znaczenia, i tam kreatyna gowno daje ;)

[Homar_smazony_na_wolnym_ogniu]

@hesuss: a czy przypadkiem kreta nie jest jednym z bardziej przebadanych supli których działanie jest potwierdzone naukowo?

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0173-z

[h.....s]

@Homar_smazony_na_wolnym_ogniu jest, ona dziala tak jak mowia badania, tylkoI to co mozna dzieki niej zyskac, to jest caly #!$%@? xD

[Homar_smazony_na_wolnym_ogniu]

@hesuss: Czyli działa i nic nie daje?

[h.....s]

@Homar_smazony_na_wolnym_ogniu gowno daje. Jeden powie ze dala mu 5%, inny ze 10%, a inny ze nic - efekty dzialania moze sa mierzalne w badaniu, ale jesli chodzi o trening na silowni, to ludzue ja biora raczej dla efektu psychologicznego, jest tania i wg badan skuteczna, wiec wszyscy ja zra, a czy rzeczywiscie cos daje czy raczej wszyscy sobie wmawiaja ze cos daje - to inna sprawa.

[kwakwajasz]

@hesuss trudno mi się zgodzić. Sam jestem niedzielnym sportowcem i zazwyczaj trenuje po pół roku potem przerwa ok 8 msc. Za każdym razem jak wracam załączam kreatyne i sylwetka dość szybko wraca do jakiejś tam formy

[h.....s]

@kwakwajasz bez kreatyny tez wraca, bardzo latwo wrocic do raz wypracowanej formy, nawet po dluzszej przerwie.

[stefan8800]

@hesuss: kurła nie jeb mi placebo