[pul_litra_wstydu]

Siema. Mam miesiąc na zrobienie 10kg (raz mi się udało coś koło tego ale wtedy mało ważyłem to łatwo było)

Obecna waga coś pod 80kg

Jade na Enanie 200/tydzień ale będę dorzucał. plan 500-700

Moja dieta:
5 jajek na surowy (ale odparzam je)
zupke chińską
i tutaj zależnie (1 kebab + 2 ryż z mięsem albo odwrotnie 2 kebaby + 1 ryż z mięsem)
czasem wleci jakis obiad ziemiali i mięso ale to ma z 300-400kcal nie więcej
2 opakowania orzechów (900kcal - razem 1800
Migdały 100-175 (jakieś 1kkcal)
jakieś smakołyki 3bit albo knopers ale to ma ze 200-300
kurczak 400gramó (750kcal)
No i czasem pizza - na cienkim cieście to nie wiem ile może miec 500cal-700kcal?

czasem jakieś chipsy m&m ale rzadko

Siedzę na tych tagach i widzę, że ogarniacie temat to może dacie jakąś rade? :)
Pozdrawiam

#mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy #trening #silownia #dieta #trening #pytanie #pytaniedoeksperta

[krystiandwukropekv]

@pul_litra_wstydu Wszystko git fajnie ze dietka dopieta jak towar jest walony w koncu trza z tego wycisnac 110%

[pul_litra_wstydu]

@krystiandwukropekv: No ale apetyt jakos nie idzie. Nie wiem moze za wczesnie (2tyg) wale enan. Wczesniej mialem chyba wiekszy apetyt ale moze mi sie wydaje

[Lewusx]

@pul_litra_wstydu: Towar pewnie jakiś trefny, na 200 enana, co byś nie jadł to 10kg mięśni w miesiąc powinno być.

[pul_litra_wstydu]

@Lewusx: Z apteki. I nie mówię o 10kg mięcha. 70%-30% byłoby git

[pul_litra_wstydu]

@Lewusx: 5kg/2tyg zrobilem i to bez towariu :)

[pul_litra_wstydu]

@pul_litra_wstydu: Jedyne czego sie boje to ze pojde w balet

[h.....s]

@pul_litra_wstydu: #!$%@? tego teścia tak jak piszesz i nic więcej nie rób z hormonami, to wciągniesz te 10kg lekko, nieważne co będziesz jadł, jak Ci estro #!$%@? i od wody spuchniesz.

[F0rT3hW1n]

@pul_litra_wstydu: spróbuj jeszcze cykl z monohydrantem kreatyny, tylko pamiętaj pij dużo wody bo nerki ci wysiądą

[bst]

@pul_litra_wstydu to jak tyle robiles to na uj strzepisz tu ryja?

[MirkobIog]

5kg/2tyg zrobilem i to bez towariu :)

@pul_litra_wstydu: chyba z wody, gówna i tłuszczu.

[E.....y]

@pul_litra_wstydu: tak z ciekawości, dlaczego jajca na surowo żresz? Upodobanie, czy coś to daje?

[pansterydziasz]

@pul_litra_wstydu: 2/10 bo odpisałem.

[pansterydziasz]

@Elektronik_Mocy: Upodobanie do salmonelli.