[L.....n]

Jem od 4 dni 1900kcal ważę 92kg mam 177cm wzrostu dlaczego nie czuje żadnego zmęczenia ani głodu?? Taka kaloryka jest OK czy obciąć jeszcze?
Zależy mi na tym żeby w maju/czerwcu ważyć te 75-77kg
Nie ruszam się za dużo i lekko jedynie ćwiczę trzy razy w tygodni pompki, spięcia brzucha i hantlami barki biceps triceps( nie mogę mocno bo mam wysoką krótkowzroczność i ryzyko odwarstwienia siatkówki)

#mirkokoksy #odchudzanie #dieta #medycyna

[wojciech11]

@LonNon: 15kg w pół roku wydaje się bardzo ambitnym celem

[L.....n]

@wojciech11 dlaczego? XDDD Kolejny...
3-4kg na miesiąc to dużo?

[dsomgi00]

@wojciech11: Bez przesady w pół roku da rade 15kg zlecieć w zdrowych warunkach. Ja sam z 94 na 84 zszedłem w 3 miechy.

[wojciech11]

@dsomgi00 samą dietą bez żadnego kardio?

[dsomgi00]

@wojciech11: Bez kardio, tylko trening siłowy. Kardio nie jest obowiązkowe pod warunkiem, że trzymasz deficyt.

[wojciech11]

@dsomgi00 to ile dziennie kcal przyjmowałeś?

[L.....n]

@wojciech11 patrz na ten film gość mówi że osoba co waży 100kg i ma 35%BF może 2,2kg tracic na tydzień

[somsiad]

@LonNon ja od tego poniedziałku do dziś z 95kg na 92,5 przy 2000kcal, bez cardio i ćwiczeń.

[L.....n]

@somsiad ja 95 - 91,8 przy średniej z dwóch tygodni 2200 :D ale to pewnie woda w większości

[Gawith_Apricot]

@LonNon: W 4 dni to jeszcze nie dopaliłeś rezerwy (glikogenu w mięśniach i wątrobie), jak proces się skończy to będziesz już czuł redukcje, a waga zejdzie około 2kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[L.....n]

@Gawith_Apricot ja już z dwa tyg na deficycie

[L.....n]

@Gawith_Apricot co to jest glikogen

[L.....n]

@somsiad i czujesz głód?

[Gawith_Apricot]

Glikogen jest wielocukrem zbudowanym z cząsteczek glukozy. Jego funkcja to zapewnienie zapasów energii mięśniom oraz mózgowi człowieka.

[Gawith_Apricot]

@LonNon: Ile ci zeszło przez 2 tyg?

[L.....n]

@Gawith_Apricot coś koło 3kg

[Gawith_Apricot]

@LonNon: czyli ~2kg glikogen+woda, trochę z jelit i trochę schudłeś. Teraz będzie wolniej lecieć, rzekomo za zdrowe odchudzanie przyjmuje się do 1% masy cała na tydzień, czyli w twoim wypadku do 1kg na tydzień przy tej wadze

[L.....n]

@Gawith_Apricot to trzymać to 1900kcal czy jeszcze zbić?

[Gawith_Apricot]

@LonNon: czyli optymistycznie zajmie ci to z 4 miesiące ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[L.....n]

@Gawith_Apricot git