[Red_Ducc]

Mirki, niestety złamałem się i postanowiłem wejść na redukcję. No i tu zaczął się problem - jestem ciągle strasznie głodny. Po zdjedzeniu posiłku, jestem dosłownie tak samo głodny, jak przed.

I tu moje pytanie: jak radzicie sobię z uczuciem głodu? Jakieś napoje zero czy może jest coś, co supresuje uczucie pustego bębna?

Drugie pytanie: czy próbował ktoś może suplementować 5-HTP na redukcji?

#mirkokoksy #mikrokoksy #suplementy #dieta

[vateras131]

@Red_Ducc:
Pojazd przykładowy dzień diety. Jedz więcej warzyw i owoców to błonnik będzie sycił.

[vertexnormal]

@Red_Ducc: dużo pij i jedz sałate

[BeDoEl]

@Red_Ducc: to jaka masz kaloryke, że jesteś taki głodny?

[Red_Ducc]

@BeDoEl: 2100kcal

[AVOIDME]

@Red_Ducc: Na śniadanie jem ponad 1kg posiłek, trudno być po nim głodny. Na obiad tez, na kolacje już objętościowo mniej, bo wpada więcej węgli.

[Red_Ducc]

@vertexnormal: pije ok 3l wody, wiecej raczej nie dam rady. A o co chodzi z salata?

[MrArbuzek]

@Red_Ducc: podstawa to duzo warzyw zeby zapchac zoladek a jak najmniej weglowodanow, wtedy nawet na 2k kalorii mozna byc najedzonym

[Red_Ducc]

@AVOIDME: 1kg na sniadanie? Na redukcji?

[helga-von-klusken]

@Red_Ducc: ja wolę zapychać się białkiem niż warzywami. Po marchewce jeszcze bardziej chce minsię jeść, a po twarogu jest na kilka godzin spokój.

[HivPositiv]

@Red_Ducc: #!$%@? warzywa (najlepiej nieprzetworzone), zwiększają objętość jak #!$%@?. Zamień wszystkie białe ryże / chlebki na pełnoziarniste aby #!$%@?ć błonnik. Ja na redu 2k kcal a raz dla testa zrobiłem cały dzień na warzywach i mi 1300kcal wyszło a byłem nażarty

[AVOIDME]

@Red_Ducc: Tak, 2300 kcal. 500 serka wiejskiego light, 400 gram budyniu z fitrec, 100 gram sosu wiśnia-czekolada albo karmel. Dziś ważyłem wyszło na śniadanie 1020 gram żarcia. Na obiad dużo brokuła, buraków gotowanych, szpinaku, grochu cukrowego, różnie generalnie dużo warzyw.

[jony-terrt]

@Red_Ducc: odkąd jestem na keto i IF musze zmuszać sie do jedzenia. Przy tym wszystkim jestem na dosc znaczącym deficycie.
Dzisiaj jadlem "kolację" o 11:30, śniadanie zjem jutro o 10.
Niebywałe, dotychczas zawsze prędzej czy później kończyło się to napadami głodu i wilczym apetytem, nieposkromioną checią #!$%@? się cukru.

[AVOIDME]

@jony-terrt: Tak, ale taka dieta do niczego nie nadaje się w przypadku #mirkokoksy

[BeDoEl]

@Red_Ducc: kiedyś pisałeś, że ważysz 100kg i ćwiczysz siłowo. I jesz 2100kcal i się dziwisz, że żreć Ci się chce xD?

[jony-terrt]

@AVOIDME: przecież mowa jest o redukcji. keto znakomicie osłania mięśnie przed spalaniem.

[AVOIDME]

@jony-terrt: High carb tez jeżeli trzymasz 2g białka na kg. Przy okazji jeszcze masz siły zrobić trening ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Red_Ducc]

@BeDoEl: tak właśnie jest niestety. Nie jestem zdziwiony, że jestem głodny, ale myślałem że posiłki na redukcji chociaż trochę mnie zapchają. Szukam opcji zniwelowania tego

[Red_Ducc]

@jony-terrt: nie wyobrażam sobię dnia bez węglowodanów, więc keto odpada

[Brydzo]

@Red_Ducc: mieszanka chińska, 750g w Biedronce - 200kcal. Zrób z tego bazę na żarcie. #!$%@? pierś z kuraka, doprawisz porządnie i masz kilogram zdrowego żarcia za 500kcal. Nie do przebicia.

[davvidofff]

@Red_Ducc: jak ważysz 100 i jesz 2100 to przemysl ta redukcję jeszcze raz